-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28507 üzenetére
Okés, akkor betervezek előre egy kényeztető, mélytorkos masszázst!
A tegnapihoz képest ma már egészen jól vannak a lábaim, a térdemet érzem, combjaimban igen enyhe izomláz. De akkor ezek szerint ez nem jelent semmit, holnap-holnapután még simán előjöhet a fájás... Akkor majd inkább nem terhelem még, majd csak lassacskán. És szépen-lassan visszatérek a szokásos 3 naponta 16 km. felálláshoz, a cél nélküli futkosáshoz.
Kicsit belegondoltam és a környezetemben egyetlen egy embert ismerek, aki lefutotta a maratoni távot és ez nagyon jó érzéssel tölt el, hogy nekem is sikerült.
Talán kevesebb lenne most a fájdalom, ha rendesen sikerült volna levezetnem az izmokat a végén, dehát teljesen koki voltam...
SwitcX: Zotya, nem sétáltunk bele a végén, hanem bekocogtunk! Én SOSEM sétálok bele! A második videóban erősen megemlékeztem rólad is, remélem megvan! Mellesleg 25 éve sportoltam utoljára rendesen, akkor atletizáltam, dehát 14 éves koromig csak... Most meg nincs cél, emiatt szép az egész. Futni ismét tavaly novemberben kezdtem, előtte fél évig minden másnap 3km. volt.
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
Vertigo18
addikt
Gratula mindenkinek a távokhoz, futásokhoz, élményekhez, "banánhoz"!
És köszi, aki nekem gratulált!
"Huhh, de jól vagyok!"
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28545 üzenetére
Ismételten szeretném kihangsúlyozni azt, amit már sokszor elmondtam, hogy nem lesz több ilyen videó, soha többé maraton. Csakis egyszeri alkalom volt, hogy elmondhassam magamról...
A busz utáni két km. pedig szinte "elszállt", annyira tele volt még a szervezetem adrenalinnal...
tomcica: 2km-re? Nah ne vicclegeljé'!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28552 üzenetére
Legyen inkább 5 év kötél! Csak hogy biztosra menjünk...
Nem, nincs előttem PB-terv erre sem (nah, most majd megint kapok SwitchX kollégától, hogy mennyire céltalan vagyok! ), másfél éve úgy létem bele ebbe a topikba, hogy "kérek egy tervet, hogyan toljam le a 2.000 métert 8 perc alatt! Azóta is ez maradt a terv, holott 1 hónapja sincs, hogy megvolt a 3km 12 alatt...
PeterkeT: nem, nincs folytatás, köszi! Max egy Fm., rövidfilmként...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
Óóóó, a régi szép idők, én már inkább bele se megyek...
Nos, viszont tegnap, a szombati maraton után először elmentem futni egy szokásos 16-ost. Sajnos azt vettem észre, hogy már az 5-6. km. környékén erősen elkúszott a pulzusom, aminek a vége az lett, hogy egy teljesen átlagos időeredményem született (5:01 perc/km), viszont az átlagpulzusom annyi volt, mint máskor a max. Arról nem is beszélek, hogy az utolsó két km-en vánszorogtam szinte (5:10/km), alig éltem.
Lehet ez még a szombati maraton "maradványa"? Gondoltam rá, hogy tötyögni kellett volna, csak a hülye lábam azt meg valami miatt most nem akarta, vitt előre... Mikor fussak megint "normál" tempoban ahhoz, hogy ne érezzem a végére azt az "elfogyást"?A másik kérdésem: van valakinek Fenix 3 Silver órája? Ígérem nem kezdem el a "mizériát", csak jött egy lehetőség!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #28624 üzenetére
Nah, konkrétan úgyis pont neked intéztem a kérdést, vagy csak titkon reménykedtem, hogy te fogsz válaszolni. Gondolom tomcica lezárta volna annyival a választ, hogy "Szar vagy, azé'!"...
Tehát akkor marad a kétnaponta tötyögés, ahogy tervbe is volt véve, amíg vissza nem áll az eredeti állapot? Azért ugyanez a táv, ugyanezen a "pályán" szokott menni 4:50-es köridőkkel, 167-es max pulzussal... Most meg 167-es volt az átlag és 5:01-es a köridő, akkor ez valszeg' attól volt, igaz?
Hónap végén lesz egy 2km-es sprintem, addigra helyre kellene jöjjek, ráadásul még kellene kicsit éleznem is a 3. hétben, pár fartlek, vagy repülő, ezért kérdezem...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28629 üzenetére
Nah, há' dejó, hogy megjöttél!
Nem azzal a 10 mp-cel vana gond, hanem, hogy 10mp-cel rosszabb minden km-em és MELLETTE az egekben van a pulzusom. Mármint hozzám mérve. Azért az, hogy a 4:50-es km-eket tolom 167-es max pulzussal, de a tegnapi 5:01-es km-eket 167-es ÁTLAGGAL bírtam csak, az fáradásra utal, gondolom.
Viszont tegnap tényleg nagyon erős szél fújt, bár nem akarnám erre fogni.
Sajnos nincs lehetőségem viszont rövidebbeket futni, akkor túl gyakran kellene mennem, hogy meglegyen a "terv", így viszont marad a tötyögés és a "szar vagyok"!
Az óraváltáson azért gondolkodom, mert bár a 610-et imádom, kiváló óra, csak kissé már öregecske, ráadásul havonta egyszer szopózik velem, mindig kitalál valamit, hol lefagy, hol nem tölt és már kicsit elegem van a hibák javításának keresgéléséből a neten...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #28632 üzenetére
Nah, ebben látod teljesen igazad van, ezek szerint eléggé hiányos volt az adatok megadása, megpróbálom ezúton pótolni, remélem sikerül.
Tehát akkor összehasonlításképpen két futás:
Dátum Hőmérséklet Távolság Össz idő Átlagtempó Átlag pulzus Max. pulzus
2017.07.03. 20 fok 16.29 km 1:17:03 4:44 perc/km 158/p 172/p2017.10.05. 22 fok 16:29 km 1:21:41 5:01 perc/km 166/p 181/p
Azt gondolom, ez így teljes. Viszont látható, hogy közel azonos körülmények során mennyivel rosszabb a tegnapi.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28637 üzenetére
Öregszem hát! Az isten nyilát beléd már, nah!
Oszt' ki miatt fáradt a szervezetem, megmondanád? Mindig belöksz ide valami baromságot, aztán, ha csak felét megcsinálom, onnantól csak vonszolom magam egész hónapban!
Haugland: Ne aggódj, én is így vagyok ezzel. Még az október végén lévő 2kilis futást betolom, aztán húzok én is alapozni! Végre előkerül a fülhallgató, lehet hangoskönyvön derülni az erdő közepén, hóesésben! Végre ignorálhatom tomcica feladatait!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28640 üzenetére
Nah, itt a másik, aki rajtam köszörüli a nyelvét e!
14 éves koromig versenyszerűen atletizáltam, már ha az számít. Utána havi 1 foci kb. egészen mostanáig, amíg tavaly októberben rátok nem találtam!
Meg kell nézni Illyés Zoli (alias beltram) barátunkat, az Ő eredményei engem mindig futásra sarkallnak! Nah, azon a szinten szívesen lennék, de úgy, hogy ne kelljen semmit se csinálnom hozzá!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28699 üzenetére
Ahogy olvastam az eredményeit a fiúkának, amit felsoroltál (meddig van aerob, mikor "esne szét"), vagy a külső leírást (magas a srác), valamit a futási technikáját (sarokra érkezik) szinte teljesen magamra ismertem...
Jah, meg a korát is magaménak tudom, simán ugyanaz a 20-22 éves korosztály!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
Basszus, el kellett mennem családlátogatásra apámékhoz, így lemaradtam... Jó verseny volt? Akartam is kérdezni, amikor megnyitottam még indulás előtt a linket, hogy nem Tadese van-e abban a furcsa szemüvegben az élbolyban... Annyira "jellegzetes" a mozgása, hogy szerintem simán felismerhető volt, bár állt előtte egy "sor", meg a közvetítés minősége sem volt tökéletes.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28722 üzenetére
Köszönöm szépen, hogy ismét gondoltál rám, de már úton van hozzám a Fenix 3...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28729 üzenetére
Komolyan, én meg már azt hittem, hogy jó szokásodhoz híven direkt NEKEM egy másik linket toltál ide, hogy azt nézegessem! Betoltam gyorsan, hogy kicsit nézzem, aztán látom, hogy valami hatvanas, hetvenes évekbeli hacukákba öltözött, bajszos bácsik vonaglanak a színpadon és jót nevettem, hogy tuti véletlenül tomcica betolta a közösbe az általa kedvelt, bár titkolt homo-csatornát"!
Aztán meg azt gondoltam, hogy csak velem akartál kibabrálni, hogy ilyen csatornákat linkelgetsz!
De végül begurult az első "futó", majd jöttek a hölgyek, végül váltott a kameraállás az elitre, így jót mosolyogtam az egészen.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #28731 üzenetére
Beltramról már fentebb írtam egy szösszenetet, mindig csak ámulok, nem bővíteném most már tovább, mert még elszáll magától!
Dani meg már régóta ismerősöm, mindig nézem miket fut, szép volt ez is! Bár a "t1" megnevezésre még gyúrjál Danikám!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28743 üzenetére
Vazz, a lábujj körmöm alatt kék az ujjam és az összes lábujjam eleje olyan bőrkeményedéses, mint anyósom valaga (mindig ül, sose kel fel...).
Serpiko: Hááát, ha komolyan gondoltad a kérdést, akkor tényleg illik egy komoly választ is adni. Tehát a mellbimbó kérdésre annyi a megoldás, hogy vagy leragasztod, vagy hosszasan kísérletezgetsz a felsőkkel, hogy melyik az az anyag, vagy póló, amelyik nem dörzsöli ki.
Vagy úgy csinálsz, mint tomcica, nem húzol felsőt, max. -10nél trikót...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #28750 üzenetére
Nekem általában jellemzően az ilyen "lyukacsos" trikók, pólók dörzsölik ki, bár az ilyenkor már mindegy a cicimnek, hogy milyen márka. Pl. egy Nike Dri-Fit, ami ilyen "selymes" anyagú, az sosem dörzsöli.
A másikokból, akár drága, akár olcsóbb, ha olyan ritkább szövésű-légáteresztő, akkor 10-12 km-nél elkezdem érezni, aztán mire hazaérek már fáj is, alig várom, hogy levegyem.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
Vertigo18
addikt
válasz Serpiko #28764 üzenetére
Nah, hát éppen ez az! Nem biztos, hogy a drága póló az, ami jó is neked! Hiszen a cicid úgysem fogja nézni a pólód árát, ha szar az anyaga a bőrödhöz, akkor hiába 20k-ba kerül, akkor is kidörzsöli. Viszont lehet, hogy találsz egy ilyen 3-4k-s árkategóriában egy olcsóbb felsőt, amire a felsőtested is azt mondja, hogy "ez nem dörzsis".
"A puding próbája az evés..."
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!