- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Battlefield 2042
- Bestbuy játékok
- Assetto Corsa Competizione
- Destiny 2 (Xbox One, PS4, PC)
- Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
- The Elder Scrolls V: Skyrim
- Le Mans Ultimate
- EAFC 24
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #75483 üzenetére
Ha most vásárolnék, én is így tennék. Kifutó óra + öv.
Én most akarom gariztatni a Venu2-m. Míg még lehet. Nálam is rakoncátlankodik a HR mérés, csuda dolgokat produkál néha.
A múltkor a fartlek edzésen tréfált meg. Előtte-utána nagyjából jól mért (odafelé 7km 140es átlagon, hazafelé 6km kocogás, 147-es átlagon), a köztes edzés meg így nézett ki.
Ha ez valid lenne, most épp Kenyából írnék -
Peterhappy
őstag
De, többször is. Állítólag volt gondom amiatt is, mert nem Garmin készítette appot, illetve óralapot használtam. Ez egyébként tényleg produkálhat fura dolgokat, figyeljetek oda rá!
Most factory reset után használom, zömében jól mér, de szerintem nem annyira pontosan, mint korábban. Azt javasolták, vigyem szervizbe. Lesz arrafelé dolgom mostanság, belefér egy kitérő.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #75628 üzenetére
Sajnos nálam elég nehéz rendszert belelátni a mindennapjaimba. Futok, amikor és ahogy tudok.
Szombaton reggel van egy tempós edzés (interval/résztáv), ez általában 6-8km közé esik. Általában azt húzom ki hosszúra, előtte/utána kocogással, de ez változik, ha jó idő van, és kijönnek velem a Gyerekek is az edzésre (akkor kocsival/bkv-val megyünk).
Ha tehetem, akkor vasárnap is futok egy lassabb hosszút (kényelmes tempóban, vagy 135/145HR-ig felengedve, vagy HR kontrol nélkül). Ha a szombati rövidebb, akkor mindenképp megyek, ha nem jön közbe semmi.
Hosszú = félmaraton vagy fölötte.Ezeken felül hétköznap 1-3 lassabb, jellemzően 15km es táv. Hol 135, hol 145, hol 155 HR-ig felengedve, illetve van, hogy fokozva (pl. 5km 135, 5km 145, 5km 155-ig). Itt az dönt, mennyire van bennem a boogie, milyen időjárás van, mennyi időm van, és legfőképpen, hogy mennyire vagyok fáradt indulás előtt. Most jellemzően délután, meló után megyek, ha tudok, de szeretnék lassan visszaállni hétköznap a hajnali kocogásokra, akkor talán többször kijutok - mostanában hétköznap csak egy-egy futás jött össze.
Miképp lenne érdemes változtatnom ezen?
1) Jó így a szombat? Interval + előjáték+utózönge, ha tehetem?
2) Miképp alakítsam a hétköznapi futásom, ha csak egyszer jutok ki, és miként, ha kétszer, háromszor, esetleg négyszer?Plusz info, hátha számít: hetente 1-2 (remélhetőleg most már 2-3) alkalommal ~20 perc saját testsúlyos edzés van még porondon, jellemzően a vasárnapi hosszú előtt, és hétköznap (vagy csak edzés, vagy rövidebb - 10km - kocogás előtt).
Jó lenne többet, egyelőre ennyit tudok, ennyit bírok. Valamilyen pár elemes rövidebb programot szeretnék otthonra is rendszeresíteni, szintúgy vagy kocogás előtt, és/vagy csak reggel, indulás előtt.Előre is köszönöm a segítséged
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #75662 üzenetére
Köszönöm
Igen, a szombati tempót fel szoktam javítani félmaratoni távig, hogy mennyiségre is jó legyek - hátha vasárnap nem tudok kimenni klasszikus hosszút futni.
Mivel a szombat reggeli egy kvázi fix edzés, azt nem tudom formálni, de akkor amellé beteszek még egy hétköznapi tempósabbat, ahogy javasoltad - szerdára/csütörtökre.
Ezt esetleg ki tudnád egy kicsit jobban csomagolni?
Pl. bemelegítés 10p, 20p tempó, kifutás 10p? Tempó maraton iramon, a bemelegítés+kifutás X-szel lassabban?
Ha pl. egy 3:30-as maraton az álmom, akkor 5:00 alatti tempót fussak? Mert azt mondjuk 40-60 percig szerintem most is ki tudom tartani - mondjuk, hogy pulzusügyileg mennyire lenne szép a dolog, abba inkább ne menjünk bele Előtte/utána pl. 10-10p 5:30?Előre is köszi, inkább értetlenkedek és játszom az ostobát, de lőjük ezt be pontosan, Sensei
-
-
Peterhappy
őstag
Jövök mesélni
Egy drága Fórumtársnak hála belekeveredtem egy szombat reggelenkénti futócsapatba. Jelenleg interval/fartlek edzések mennek, volt 30*100/100, majd 15*200/200 is, múlt szombaton pedig 4*1000/1000. Eléggé kilógtam a mezőnyből (lefelé), de még így is sikerült az 1km rekordomat megjavítani, 3:52-ről 3:43-ra.
Ma meg egész nap sóvárogva néztem a négy fal közül, milyen gyönyörű futóidő van. Aztán mire hazaestem a melóból, éhes voltam, életkedvem se volt, nem hogy még futni menjek. Aztán leültem ide, látom hogy van vagy hatvan új hozzászólás, mondom "Futtok Ti rendesen???" - aztán úgy voltam vele, hogy én nem. Ezen felhúzva magam végül mégsem kajáltam, hanem kimentem futni. Mivel Tomasz a macska épp mára javasolta a tempós futást, gondoltam rápróbálok.
Rebel cipő felhúz, az egyik kedvenc tempósabb-dallamosabb lemezem (H.E.A.T. - H.E.A.T. II) betesz, és mehet is a móka.
Mivel mostanában nem futottam a maximum pulzusom közelében sem, ezért életkor+nyugalmi pulzus segítségével számítottam ki a zónáim - és majd korrigálom, ahogy új max pulzust érek el. Így a mai futás úgy nézett volna ki, hogy 75% (148) ki a pályára, ott 20-40 perc 85% (162) majd hazakocogás 65% (135).
Mondom mi lett helyetteLejtőn rajtoltam el, hideg lábakkal, kb. 70-es pulzussal. Hogy hamar elérjem az üzemi hőmérsékletet, az 148 pulzust, gondoltam megpörgetem az elejét. Ez annyira jól sikerült, hogy mikor 0,5km-nél ránéztem az órámra, láttam hogy kereken két percnél járok. Pulzusom 100 alatt (az óra szerint - ami szarul mér). Mondom majd helyre billen az érték, én viszont annyira éreztem a lábaimban a boogiet, hogy nem volt megállás. Iszonyatosan vitt a lendület is, a szívem is. 2,8km-nél értem ki a pályára, itt már tudtam, hogy 5km PB a cél, s a pályán még 5,5 kört el kellett taposnom. Nem volt erőm bevinni a tempóm 4:00 alá, de meglepően stabilan tartottam a (lejtőn) megkezdett tempómat.
20:22 lett a vége, majdnem egy percet faragtam az eddigi 21:18-as időmön.Úgy éreztem kb. 3-4 mp maradt benne (feltartottak a pálya bejáratánál). Ugyanakkor lejtőn kezdtem, szóval az idő reális, talán még hízelgő is. Utána azt éreztem, menten végem van, kiültem öt percre megnézni, hipp-hopp jön-e Vuk.
Nem jött. Úgyhogy én meg mentem tovább.Ha már sikerült így fejreállítanom az edzésem, gondoltam csorgok kicsit, mivel már letudtam a tempó részt. Elkocogtam a mosdóig, majd újult erővel visszatértem a pályára. Pillanatok alatt 160-ra ért a pulzusom, s mivel az eredeti terv az volt, hogy ~162 körül futok 20-40 percig, mondom na jó, hadd szóljon. Közben alkudoztam magammal, az 5km alatt kifutott 188 max pulzus felfelé korrigál, az az 162 lehet akár 165-166 is. Szóval engedtem, az iramosabb kocogás meg körről körre erősödött, egyre gyorsultam, "futni akartak a lábacskák". Magamhoz mérten egész erős 5km-et mentem, 24:00 alatti időt úgy, hogy tudtam, hogy lassan kezdtem. És basszus, közben egyre gyorsultam és gyorsultam De itt már el is engedtem a pulzust, örömfutás volt ez a javából.
8km-nél már bőszen ment a matek, úgy számoltam, ha minimum tartom az akkori tempóm, ebből még akár 10km PB is lehet. Aztán 9,2km-nél rájöttem, hogy +1 kört rá kell tennem a pisiszünet miatt (hogy egyben legyen meg a 10km), odatettem végül azt is, de a vége nagyon-nagyon fájt, finoman szólva sem esett már jól. De sikerült az utolsó százast még így is felkapni (és futni egy olyan fél kilit, ami megegyezett a legjobb 5km-es kilim tempójával), más kérdés, hogy így sem lett meg a 45:00 alatti 10km.
45:01-nél állt meg az óra. De az is derekas javítás az eddigi 46:02-es időmhöz képest. A részidőket elnézve bőven-bőven maradt még benne, arról nem is beszélve, hogy előtte már kicsit odacsaptam a rendszernek az öt kilis futással.
5,5 és 10,5 km (kvázi 10,5 és 15,5km) között 21:30-as 5km-et pakoltam oda.Szóval az 5km PB után rögtön mentem egy 10km PB-t is Ami persze rögtön felveti a kérdést, mennyire futottam meg jól az első ötöst.
Azt látom, hogy sebesség terén erősen korlátaim vannak, de azt is hogy ezen lehet még dolgozni, és tudok is. Csak kerüljenek el a sérülések (és legyen annyi eszem, hogy sokkal komolyabban veszem a nyújtást, a hengerezést és a masszázst).
Mindenesetre Örülünk Vincent! Nem beszélem még annyira jól Tom nyelvét, de azt hiszem erre szokta Ő mondani, hogy "ADJA nap".
Megyek aludni -
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #75801 üzenetére
1:41:09 most a FM rekordom. Eredetileg 1:40 alá akartam idén betornázni, de lehet, hogy ennél merészebb álmokat is szövögethetnék. Sokat gyorsulni én már nem szeretnék, tartok a sérülésektől. A tempósabb futásomat lenne jó mind tovább kitartani. 4:00 min/km alá már be-benézegettem, ha azt tudnám egyre hosszabb távokra tartani, én már nagyon elégedett lennék. A közepes lánycsoport itt már kiváltságos besorolásEU futáson 19.6km lesz a táv, sajnos nem FM, de ott megpróbálok tudatosabb 10km-t beletenni.
@All: köszi szépen Srácok!
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #75810 üzenetére
Na köszi
Iiiigen, tudtam, hogy lesz fejmosás és jogos is. Mentségemre váljék, alaposan megtréfált az órám. Néha gyönyörűen méri a pulzust, máskor nevetséges értékeket hoz. Kövő héten megpróbálom szervizeltetni.
Legközelebb sokkal fegyelmezettebb leszek! És köszi
Szerk: Köszi Zzola! Én is 2:03-mal kezdtem. Nagyon szép a fejlődésed íve, gratulálok! Az 1:30 nálam is álomhatár, de ahhoz szerintem még évek kellenek. Remélem Te hamarosan megcsíped!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #75828 üzenetére
Köszönöm Pepe. 38 leszek maholnap, fiatalnak már nem mondható sajnos. Fogalmam sincs, mi van még a csőben. Egy-egy jobb eredmény most még kinéz, de ha azokat realizálom (tudatosan rákészülve kifutom), utána nem nagyon lesz szerintem tovább. Talán pár év múlva, ha nagyobbak lesznek a Gyerekek és több időm lesz magamra - és esetleg még bírja a test.
Inkább a hosszabb távok felé kacsintgatnék, ha nem is az extrém ultra távok, de a hosszabbak vonzanak; idővel inkább arra lőnék. 50km, 6 órás, stb. Az őrült nagy álmom pedig az ironman. De hát úszni még mindig nem tudok
-
Peterhappy
őstag
Én tavaly motiváltam azzal magam, hogy ha elérem az éves 1000km-et, meglepem magam egy új órával. Aztán nem bírtam magammal, és megelőlegezett bizalom gyanánt jóval hamarabb lőttem egyet - azzal, hogy innentől kutyakötelességem összehozni az 1000km-t.
Életem egyik legjobb döntése volt, nekem óriási lökést adott az új óra Nyilván nem a kütyü fut helyettünk, de ha valaki szereti (és tudja!) használni az adatokat és azok alapján fejlődni, akkor minőségi előrelépést jelenthet. Nekem jelentett.Használd egészséggel!
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #75913 üzenetére
Nem súly, inkább alkat kérdése.
Nekem ILYEN gatyám volt, M-es.
Előtte féltucatnyi nadrágot kipróbáltam, jobbnál-jobb gatyákat lőttem (AY-ról leértékelve) - de egyik sem vált be. Hatalmas combjaim vannak, mindig szétdörzsöltem kocogás közben - nem volt nagy élmény így a futás.
Év végén adta meg magát. A vásárlás óta sokat fogytam, valamivel kisebb is már a combom (bár még mindig indokolatlanul nagy), februárban vettem meg az utódját, EZT. Azt hittem, a fogyás miatt S-es fog kelleni, végül nem hogy M-est, de L-est vettem. Nagyszerű döntés volt, egy álom ez a nadrág, épp a minap döntöttem úgy, hogy veszek még egyet.Tudom, hogy nem combnadrágot keresel, de remek alternatíva tud lenni. A legjobb, ha el tudsz menni egy dekába, ahol tudsz tapizni, próbálni - és megveszed, ami a legkényelmesebb. Ha valami nincs bolti készleten, be tudod rendelni, és átvétel után is tudsz próbálni. Ki kell ugyan előre fizetni, de azonnal, helyben visszaadják a pénzt, ha mégsem kell a termék.
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
Vasárnapi hosszú futás végére rajtam sem maradt póló, egy idős nénike utánam is szólt, hogy "Ennyire azért nincs jó idő, fiatalember!"
A minap (és ma is) épp a futóöv pontosságáról beszélgettünk - mennyivel jobb, mint a karóráké. De épp ez az, hogy egy 50-60ezres pánt sem bírja tovább 2-3 évnél!!! Attól azért elvárná az ember, hogy hosszabb ideig szolgálja...
-
Peterhappy
őstag
válasz SirRasor #76135 üzenetére
Arról a szíjról én is nagyon jókat hallottam! Most kimondottan a Garminokat néztem.
Nekem Garmin órám van, abszolút szerelem, még úgy is, hogy nem mér pontosan. Nem tudom, egy Polar szíjjal jóban lennének-e. Majd egyszer utánajárok. Következő téli alapozásnál nagy hasznát venném.
Ilyen footpodot nem is láttam még. Használsz ilyet? Esetleg más?
A Strydot ismerem, bár az tudom, hogy az más kávéház.Nem volt időm végigmérni a nénit. Frappáns, de azért udvarias válaszom azonnal termett, de nem akartam a kedvéért lelassítani, úgyhogy inkább csak mosolyogtam, és ráhagytam a dolgot
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #76146 üzenetére
Én a múltkor piros lámpánál egy motorossal beszélgettem, Ő fullra beöltözve, én pólóban-rövidgatyában, Ő is döbbenettel hallgatta, hogy nem fázom. Majd a zöldnél kilőtt és kb. 5mp alatt volt "százon" Hát úgy én is fáznék na.
Múltkor szombati edzésen már mondtam a "Srácoknak", hogy nehogy véletlen összeálljanak és összedobjanak nekem hosszú nadrágra meg pólóra, mert van ám, csak nem használom. Eléggé kilógok a csoportképekről az alulöltözöttségemmel
-
Peterhappy
őstag
Nekem is Rebel 2 szállította az 5km és 10km PB-met. Abban a cipőben fizikailag képtelenség lassan futni. Szerintem a 6mm drop egy átlagszám, valójában hátul 12mm, elől 0mm, és lejt az egész, és nem is lehet benne normálisan megállni.
Ja, és nagyon tartottam attól, hogy a kisebb drop kinyírja a térdeim, és általában a bokasüllyedésem a neutral cipő, de eddig - koppkoppkopp - semmi!
Én nagyon Asics mániás voltam/vagyok (a stabil cipőik miatt), nagyon nehezen vettem rá magam márkaváltásra, de a NB nagyon-nagyon megérte, és a Nike Pega trail3-mal is kezdek összebarátkozni. + van ugye a Salomon S-lab is, ami szintén nagyon kényelmes.
És ha egyszer nem lesz ennyire rohadt sok cipőm akkor biztos, hogy megpróbálkozom a HOKA-val is.Szóval én csak javasolni tudom az új márkákkal való barátkozást.
@xy.zsolt: Nabazz
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz parandroid #76395 üzenetére
Nincs az az isten, hogy rákattintsak a képre. De szívből kívánom a legjobbakat, és mielőbbi teljes felépülést
-
Peterhappy
őstag
Azzigen
Néztelek is tegnap, bíztam benne, hogy írsz egy hosszabb beszámolót róla.Nekem épp a vádlim adta meg magát pénteken. Azóta nem kocogtam, egy óra múlva tesztelem. Remélem nem annyira rossz már a helyzet, vasárnap bringatúra, jövő vasárnap EU futás...
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76573 üzenetére
Tudom. Én is koránkelő vagyok
@LanyUs: akkor hajrá, csak így tovább!
Gondolom nem vigasz, de én is most estem ki, tegnap elmorzsoltam 10km-t, de nem volt jó, ma szerintem pihenek, holnap talán... most kizártnak tartom, hogy jövő vasárnapig visszagyorsuljak az eddigi szintemre, jó ha végig tudok menni egy becsületesebb tempóban@Zzola: leld sok örömödet a cipőben! Én v2-t amortizálok, imádom. Ez, ebben a színben tényleg bitang jól néz ki!
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #76592 üzenetére
Jövő vasárnap, EU futás, 19.6km. Kisebb topiktalálkozó lesz ám ott!
Én ott csak magammal akartam versenyezni, nyilván az élmezőnytől kapok alhangon 15-20 percet, de azért jó lett volna ott egy izmosat futni, nem titkoltan benne egy 10km PB-vel. De ez van, ezt dobta a gép, ennek valamiért most így kellett történnie. Lényeg a sérülésmentes, tisztességes helytállás. Az állatkodás meg máskorra marad.
-
Peterhappy
őstag
Ha esetleg valakit érdekelne legalacsonyabb bolti ár alatt egy 0km-es Garmin Venu2, írjon rám privátban.
Mai nappal cserélték az órámat, garanciában - ezúton is le a kalappal a Navi-Gate előtt
Én őszintén imádom ezt az órát, de a boltban telebeszélték a fejemet a FR sorozattal és gondoltam kipróbálnám azt
Új hozzászólás Aktív témák
- Hobby rádiós topik
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- Tippmix
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Linux kezdőknek
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Inspiron 3140 - Királyunk ajándéka
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen