-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #28242 üzenetére
na ma már majdnem elmentem bringázni, de jött az eső, aztán futni, de hideg volt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #28313 üzenetére
ha direkt pontatlanok a gps-ek, miért lőnek még fel pár műholdat, hogy pontosabb legyen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #28484 üzenetére
itt mindenki full kretént tol?
várjuk a beszámolót
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
furcsa lesz több év után az első bp maraton, ahol nem futok
azért szerintem kinézek majd valahova az utolsó 10km-s részre, kívülről gyakorlatilag még nem is láttam maratont
aki megy az tolja full kreténbe
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #28983 üzenetére
nagyon sok oka van ennek szerintem, de én náluk is azt érzem az elmondásokból, hogy pénzt akarnak keresni, nem egy qrvajó eventet csinálni. csak arra nem jöttek még rá, hogy ha az utóbbira mennének, sokkal több gyűlne az előbbiből
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #30165 üzenetére
nálunk a cégnél volt ilyen hálaadástól jan1ig, ami 40 nap lett volna, de inkább futok 2-3x egy héten, elég az főleg h még annyi se volt meg mostanában, aug-nov szumma 160km-t futottam
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #30190 üzenetére
mondjuk triatlonozni vicces lenne telóval, főleg az úszás
3kor kelsz??
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
nekem 844 km futás jött össze idén, mellé 64km úszás, meg 5306 a bringa, mindenestől 344.5 óra, mind kevesebb, mint tavaly, de ősszel volt egy több hónapos lightos időszak.
új pb-k:
félmaraton: 1:45:23
fél ironman: 6:05:04
ironman: 12:16:26meg egy age group 4/17 aluminium manen
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
nem futás, de én az év utolsó és az új év első hetén is voltam országútizni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ötpróba rióba-t nyomja valaki? hogyan kapja meg az ember a pontokat az eventekért?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
én voltam pár éve amikor először volt. valami délutáni futamban. még másnap este is korommal volt tele az orrom (gondolom az h 4-5 órája meg volt gyújtva egy csomó fáklya nem segített a levegőnek ). ezt leszámítva 1x jó poén
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #31030 üzenetére
ez sztem nem divat, hanem egy megoldás arra, hogy ne unjad szét az agyad
viszonyításképp 1 óra pár percnél többet még nem sikerült egyben görgőznöm most a télen, de adott jó idő esetén kintre nem indulok el 2 óra alatt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ha vótmá' akko' bocs: Magyar edző az ultratávfutás Sir Alex Fergusonja
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
no akkor holnap indul a triatlon szezon, csak hogy pihent legyek, ma bringáztam egy 107es kört jó lesz, érzem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na kerek 1000hsz-el ezelőtt néztem be legutóbb, mindenki full kretént tol remélem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na akkor írok már egy updatet:
jövő szombaton ironman, ahol leginkább a korábbi évek edzéséből fogok menni, nem a pillanatnyi jó formából.
Téli alapozás úgyahogy eltelt, kaposvár dombjain 1 percel javítottam a pb-met, ami mondjuk még mindig nem az igazi, de ez van. ott valami el is tört, február vége, március eleje környékén, sz@r idő is volt, meg kedvem sem volt az egészhez, bringázni április közepén lehetett először kimenni rendesen (meg januárban voltam vagy 2x, csak közben eltelt több mint 2 hónap...). a tavasszal még futottam két sz@r félmaratont, egyik esőben, sárban szintes, valami 2:1x, másik meg az óbudai, ahol az első igazán meleg idei nap volt, gondoltam elindulok 5 percesben, aztán meglátjuk hol fogy el az erő, hát a kétharmadánál már volt gond.
amikor végre felpörögtem volna, június elején estem egyet, aztán meg majdnem 2 hétig beteg voltam, ki kellett hagyni a szokásos kaposvári féltávot is, annyira legyengültem, hogy 15 perc egy helyben állás marhára nem esett jól... ez volt június 23-24, 29én, 29 nappal IM előtt edzettem először azóta, ami marha vicces, mert fel kéne építeni az állóképességet, miközben nem is edzem túl magam PB asszem nem leszvagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bencze #33505 üzenetére
a juzer alairta a reszveteli felteteleket, amiben benne volt, hogy hasznalhatjak a fotoit. kicsit azert kezdjuk tultolni ezt a polkorrektkedest, nem az esti hiradoban volt bent fenykeppel, lakcimmel, adoszammal. azt a meset, hogy 100km utan elkezd ilyen tempoban futni, mikozben valoszinuleg uresben 1km-t sem tudna 4 percre futni, azt meg ki hiszi el, aki futott mar eleteben legalabb egy 10kmt?
mondjuk ha az van, hogy atlagban majdnem dupla idoket fut a resztavokon, mint amiket egy jo referencia pont (noi elso pl), aztan hirtelen ez lemegy 1.5re, arra azt mondom hogy gyanus de ok. de az, hogy bemegy 1 ala, nem is kicsivel?
es a csaj meg ilyeneket irkal, hogy aki ismer az tudja, meg a futas az eletem meg stb. hagyjuk mar...
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
berakom már ide is az idai IM beszámolót
Ironman negyedszerre
Szóval talán kezdjük onnan, hogy tavaly qrvára azt éreztem, hogy pihenni kéne egy évet, vagy legalábbis teljes távot nem kéne menni. Már a verseny előtt se nagyon volt kedvem az egészhez, ennek ellenére tök jól sikerült végül. Utána viszont tényleg nem erőltettem meg magam edzésileg. Kis túlzással semmi edzésből lenyomtam az Aluminium mant, amire már régóta nevezve voltam, hát az sem esett túl jól, bár lehet hogy ennek ahhoz is van köze, hogy éjjel 1 körül még a kezembe nyomtak egy korsó sört, hogy legyen erő másnapra, vagymi.
Év végéig úgyahogy edzegettem, de aztán mire felrakták a nevezést január végén, addigra megint kedvem lett az egészhez (külön poén, hogy karácsonytól január végéig 3-4-szer voltam kint tekerni gyakorlatilag téli cucc nélkül ilyen 10 fokban ), úgyhogy beneveztem a szokásos olimpiai + féltáv + fulltáv packra.Edzés szempontból aztán kis hullámzással egész jól el is jutottunk a fehérvári olimpiai távú versenyhez (ami a most hétvégi európa kupa főpróbája volt). Az úszáson lehetett volna neoprénezni, de úgy voltam vele, hogy én nem sülök meg a napon előtte, meg amúgy sincs olyan hideg… na ezt nagyjából akkor bántam meg amikor bokáig voltam vízben. Ehhez még hozzájött a mérhetetlen mennyiségű úszás amit idén produkáltam (egy erősebb 2 hétben lehetne annyit úszni, mint amit addig úsztam), szóval egy katasztrófa úszás után voltam kénytelen bringán (1:14:24 / 44km) meg futáson (50:30 / 10km) produkálni valami értékelhetőt, így végül csak azért nem lett pb, mert a bringapálya 4km-el hosszabb volt a szokásos távnál. Így jutottam el júniusig, amikor már úgy gondoltam, hogy egy erős hónappal meg a körülmények szerencsés együtt állásával akár a 12:00 is meglehet, ill. a Kaposváron régóta kergetett 6:00. Na ebből lett az, hogy júniusban kőkemény 17 óra edzésidő jött össze és ki kellett hagynom a kaposvári féltávot, mert annyira rosszul voltam napokon át, hogy 10 percet egyhelyben állni is rosszul esett amikor lett volna… és máris átváltott az egész egy túlélő versenybe (nem mintha az ironman táv alapból nem az lenne).
Viszonyítás képpen nagyjából 3 éve tervezem, hogy úgy kéne rajthoz állni, hogy az évben van legalább 1000 futott km a lábamban (idén volt 627), heti átlag 1nél többször voltam úszni, ami gyors fejszámolással július végére nem 13-at ad ki , csináltam rendesen erősítő gyakorlatokat (lóf@szt csináltam).
Szóval vegyes érzésekkel és előzményekkel eljött a verseny napja, amiről már korábban látszott, hogy nagyon durva kánikula nem lesz, arról viszont nem volt szó, hogy 2:30kor fogok arra ébredni, hogy vihar van… a rajt előtti készülődésre szerencsére már csak csöpögött. Már-már rutinszerű evés az odaúton, bedepózás, cuccok utolsó ellenőrzése és máris ott áll az ember a rajtzónában. Józsival meg Attilával találkoztam is a hátsó sorokban, így utolsók közt indultunk erre a szolid 226km-re. Tavaly az első körben nagyon sok ütést / rúgást beszedtem, gondoltam idén jó lenne kimaradni belőle ami persze azzal járt, hogy az első körön kb. 200 embert kellett megelőzni, és nem nagyon volt jó lábvíz, de annyi baj legyen. A második körben aztán fogtam több jót is, az utolsó bójától mint kiderült Attila mögött jöttem végig, két 43 perces körrel az előzmények tekintetében abszolút nem lehetek elégedetlen. A depót átszervezték és kisebb is lett az előző éviekhez képest én meg igyekeztem nem sokat időzni ott, így a bringa kezdetére már csak 2 perccel álltam rosszabbul a tavalyinál. Ami a versenyközpontban tett első látogatásomra (bringa 75km) 4p előnnyé vált. az első 50km-n csöpögő esőt majdnem ideálisnak is mondhatnám, éreztem, hogy jól haladok, ill nyilván sokat számított, hogy nem a szokásos július végi forróság volt, így picit többet engedett a pulzus meg érzésre is jó volt az egész. Összességében az egész bringa egész jól eltelt, frissítés is okés volt teljesen jól voltam, leszámítva egy kis incidenst a versenybírósággal ami pont annyira volt jogos mint amennyire sújtott (semennyire), gyakorlatilag csak párszor csippantak az órán 10 percnél lassabb 5km-k (azok is általában pár másodpercek) de sok 9p körüli ill azon belüli is volt, de volt egy 15:32-es 10km-is, ami azért már 38.5ös átlag . így végül 5:41-el szálltam le a bringáról, a vége fele azt számoltam, hogy olyan 5 perccel kéne jobbat futnom a tavalyinál és megvan a 12 óra (most megnézve a számokat csak 3:48, szóval a becslés egész jó volt). Nagy kár, hogy ahogyan kb. számítottam rá a futás negyedénél éreztem, hogy baj lesz… persze ha úgy állsz oda egy ironman rajtjához, hogy nem futottál hosszúakat, akkor ezen nem kell meglepődni, én sem lepődtem meg. Csak tudtam, hogy még vissza van 30km ami azért marha sok idő tud lenni (érzetre még sokkal több), a hangulat a bíztatás a fejben erősség meg a minden ellenére. Még ha rendesen tudsz futni még akkor is sok az utolsó 30km, sőt még úgy üresben futni 30km-t is sok. Szóval ha már tudtam, hogy vár rám egy szenvedős 3.5-4 óra a maradékra, amikor láttam, hogy a tavalyi időeredmény is elúszik, akkor legalább kicsit megpróbáltam élvezni, mondhatjuk hogy legalább az utolsó 200 méteren sikerült. Nyilván az időeredmény alapvetően másodlagos, de kicsit azért motoszkál a fejemben, hogy ha június nem esik ki, akkor azért egy egész jó idő is lehetett volna, de az előzmények tekintetében ezzel a 12:25-el is nagyjából elégedett lehetek.Egy szignifikáns javuláshoz nyilván többet és okosabban kéne edzeni, kicsit jobban kéne kajálni meg stb… furcsa azt írni egy ironman beszámoló végre, hogy „de lusta vagyok?”
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
annyit nem amennyit szeretnék / kéne, országútin ilyen 2500-3000km jön ki évente + melóba járás meg városban mászkálás (utóbbinak az edzésértékéről lehet vitatkozni, de sztem heti 40-70km alacsony pulzusú bringa azért évek alatt összeadódik szintén), kb. ha nem esik vagy nincs -10nél hidegebb akkor télen is bringa.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Peterhappy #34183 üzenetére
mert csak a szenvedős része volt a "futás"
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
állítólag verseny előtt pihenni kell, hát én meg full kretént nyomtam, bringáztam egy dobogókő kört ma , biztos jó lesz holnap, érzem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #34287 üzenetére
1:43:37 lett, azért a végét nem mondanám, hogy nagyon jól esett, 172 lett az egész átlagpulzusa.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
remélem mindenki fullba' nyomta ma bp maratonon, én már 2 hete pihizgetek kb. de ma voltam bringázni, hát erőm semmi
egy pár alap chart a wizz időeredményekből (igazából csak azt akartam megnézni, hogy hány % aki nem abba a rajtzónába áll ami az eredménye lesz végül ) [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ma van amúgy ironman vb élő stream mindjárt kezdenek futni az elején
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Építő/felújító topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Futás, futópályák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- Milyen TV-t vegyek?
- Horgász topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- További aktív témák...