Új hozzászólás Aktív témák
-
@chain
csendes tag
Kellett már egy ilyen topic
Kezdésnek itt az egyik kedvenc videóm: [link] -
@chain
csendes tag
Próbáltátok már a 360GYM ill. HITS GYM által kínált szolgáltatásokat?
-
@chain
csendes tag
Az, hogy úszol, futsz, sziklára mászol és "súlyzózol is kicsit otthon", teljesen jó, mert többféle szempontból fejleszted magad. De a crossfit ennél sokkal több. A CF nagy hangsúlyt fektet a maximális erő fejlesztésre, amihez az erőemelő és súlyemelő gyakorlatok elengedhetetlenek. Ezeket hónapokig, esetleg évekig tanulják profi szakemberek mellett. Az állóképesség és kitartás fejlesztése szempontjából nem elég rövidebb és hosszabb távokat futni, ezt össze sem lehet hasonlítani a MetCon-okkal, amikor maximális teljesítmény leadás a cél (adott idő alatt minél több munka, vagy adott munka minél kevesebb idő alatt).
Minőségi termekben, például a HITS-ben először felmérik a mozgásod minőségét az úgynevezett funkcionális mozgásminta szűréssel (FMS), és ez alapján már a gyakorlatok egy része esetleg ki is esett, mert túl veszélyes lenne számodra a végrehajtása. A korrekciós gyakorlatok fontos részei a felkészülésnek, ezekhez tényleg rá kell bíznod magad egy szakemberre, aki évek óta képzi magát ezeken a területeken. Otthon, vagy konditeremben sajnos ez nincs meg. Ezért az otthoni önjelölt "CF-esek" között sokkal könnyebben előfordulhat esetleges sérülés, mivel próbálják minden szükséges háttér információ nélkül utánozni azokat a gyakorlatokat, amiket az interneten láttak. Amikor a CrossFit Games-en gyorsan, pihenő nélkül csinálják a gyakorlatokat, akkor szem előtt kell tartani, hogy az egy világbajnokság, ahol a világ legjobbjai vesznek részt úgy, hogy előtte évekig tanulták a gyakorlatok megfelelő végrehajtását és nagy hangsúlyt fektetnek a mobilitás fejlesztésre nap, mint nap.
Sajnos Magyarországon jelenleg alig van minőségi szakmai műhely, ezért a HITS például minden hónapban szervez 1 napos, tömbösített CF kurzust, melyen 6-7 óra alatt megtanítják az alapgyakorlatok helyes végrehajtását, elmondják a programtervezési alapismereteket, melyek után egyedül, magadnak is tudod programozni valamilyen szinten az edzéseket. Nem kell 1 nap alatt csodát várni, mert nem lehet 1 nap alatt megtanulni minden gyakorlatot, de ez nagy előrelépés lehet bárkinek, aki szeretné ezt jól csinálni. -
@chain
csendes tag
Jó, hogy emelgetsz sziklákat, de ezt ne keverjük a maxerő fejlesztéssel. Elemelés, guggolás, felvétel&lökés, szakítás mind szerepel a crossfitben. Hangsúlyozom, a crossfitben, tehát ahhoz nem kell, hogy fittnek érezd magad.
Az FMS-ről kívülállóként én is ezt gondoltam, tehát érthető, hogy nem látod, mire is jó. Aki komolyan gondolja, inkább menjen el egy FMS szűrésre.
Teljesen rendben van, hogy "CF szerűen" szeretnél sportolni, de ne felejtsük el, hogy ez fényévekre van a CF-től, tehát nem is kellene CF szerűnek nevezni. (persze úgy hívod, ahogy akarod).
Szakember akkor kell, ha a gyakorlatokat megfelelően akarod végrehajtani, nem csak nagyjából helyesen. Ez akkor fontos (csakúgy, mint az FMS), ha hosszú távon gondolkodik az ember és minimalizálni szeretné az esetleges sérülések kialakulását. -
@chain
csendes tag
válasz Runner_fxr #104 üzenetére
Igen, az első lépéseknél mindenképp. Ezzel az eszközzel is könnyű tönkretenni magad, szóval szerintem megéri ez a néhány alkalom.
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #130 üzenetére
Szia! Ez nem CrossFit, ez amolyan "cross training". Itt megnézheted, hogy Magyarországon melyek a hivatalos CrossFit termek.
[ Szerkesztve ]
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #132 üzenetére
A HITS-ben úgy néz ki, hogy csatlakozhatsz bármikor, kezdetben külön figyelmet kapsz, segítenek a gyakorlatok helyes kivitelezésében, mivel ha rosszul csinálod, akkor veszélyes lehet. Ha szeretnéd egy külön kurzus során megtanulni a legfontosabb gyakorlatokat, akkor ezt a kurzust tudom ajánlani, nekem hasznos volt, pedig előtte már jártam hasonló edzésekre. Ha nem szeretnél ennyit költeni, akkor azt javaslom, hogy simán "ugorj be" egy edzésre és próbáld ki, hogy milyen. (Hétvégente szokott lenni Sexy MetCon, ahova el lehet menni bérlet nélkül is, de szerintem egyeztetés után lehet, hogy beugorhatsz hétköznap is.)
-
@chain
csendes tag
válasz desert_camo #135 üzenetére
Nincs róla papírjuk, de közel sem csinálják ugyanazt. Szerintem próbáld ki mindkettőt 1-2 edzés erejéig, majd dönts belátásod szerint.
Nem úgy megy, mint a konditeremben, hogy lemész és azt csinálsz, amit szeretnél. De mivel az edzésprogramozás nem olyan dolog, amit néhány hónap után jól fogsz csinálni, ezért jobban jársz, ha rábízod magad a teremvezető által írt edzésprogramra -
@chain
csendes tag
Januárban kezdő csoport indul a HITS-ben! Részletek itt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Xbox Series X|S
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mini-ITX
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- ZIDOO médialejátszók
- További aktív témák...