Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Ha nincs edzés, akkor 3g c-vitamin, ha van, akkor 4g.
A kajánál én is úgy csinálom, hogy a 16 órás diétás szakasz után az első étkezésre időzítem a legtöbb ch-t tartalmazó kajálást. Viszont alig vagyok 80g felett a fehérjéből, volt, hogy 75-nél nem ettem többet, és idáig nem estem össze, csak valamivel fáradékonyabb vagyok. Viszont ez nem probléma, mivel rövid, intenzív edzéseket csinálok. Korábban én is 3-4 óránként ettem, de nem tudtam tőle fogyni, megálltam egy súlyon betonstabilan. Most meg elindultam lefelé ezzel a 16 órás napi diétával. Mennyi a fehérjebeviteled testsúly/g-ban? Mert nekem ez a kb. 80g a 77,5 kilómhoz elég meredek (kevés). Mégis jónak tűnik.
Kérdés: mennyi az a futás / kocogás, amitől már jelentősen csökken a tesztó? Minden második nap szeretnék egy-másfél órát futni, de féltem a tesztóm. Szóval ezért futok 50-60 percet csak, és állok meg még kifáradás előtt.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS