Új hozzászólás Aktív témák
-
Genji
őstag
válasz samujózsi #7992 üzenetére
Szia! Két hónapja 108kg voltam ma 101,5kg-al mérlegeltem (az ideális súlyom 78kg), engedd meg, hogy adjak pár tippet.
- Nagy súlyfelesleggel nehéz futni és az ízületeknek sem jó, próbálj szobabiciklizni úgy hogy 140-150 körül tartod a pulzusod illetve a futópadon séta emelkedővel is nagyon jól működik.
Nagyon ajánlom az edzőtermi gépeket mert pontosan látod a pulzusod illetve menniy kalóriát égetsz el. Ha nincs lehetőséged terembe járni hosszú (órás) tempós sétával is sok kalóriát égetsz.
- A fogyás matek: ha kalóriadeficited van fogysz, ha többlet hízol. VEZESD a kalóriókát és be fog indulni a fogyás, ha deficitet tartasz! (kaloriabazis.hu-t hasznalom, de van sok hasonlo app)
- Kva nehéz és hosszú meló lesz, minden nap egy küzdelem, de ha jól állítod be magadnak a célt (kvázi a deficit mértékét) és tápláló kaját eszel szemét helyett (finomított cukrok, fehér liszt, krumpli és társai), nem fogsz éhezni. Ez egy folyamat, tanulni kell minden nap mi a megfelelő kaja amitől jól is laksz és nem hízlal.
Én mindenképpen bátorítalak, hogy vágj bele az egészséged érdekében. Főleg, hogy cukorbeteg vagy. Hajrá, sok sikert!a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Genji
őstag
válasz samujózsi #7994 üzenetére
-A finomított cukor 100-150 éve még csak gazdag családok kiváltsága volt, aztán terjedt el.
-A kenyér: étkezésre legkorábban árpát és zabot használtak. A rozs a népvándorlás korában terjedt el, a búza pedig később jött Ázsiából.
- A krumpli a 16. században került Dél -merikából Európába, de a 18. század körül terjedt el Magyarországon.Ha azt veszed, hogy a Homo Sapiens 300.000 éves akkor hagyományos kajának nemigen tekinthető egyik sem, mind az új kor megoldásai a kőolaj miatti populációnövekedés élelmezésére. A finomított szénhidrátok abszolút nem voltak részei a táplálkozásnak 100-150 éve és maga a szénhidrátfogyasztás is töredéke volt a mainak. Nem véletlen, hogy az elhízás és cukorbetegség a mai kor problémája csak és régen abszolút nem volt jellemző.
Ilyen értelemben tehát abszolút jogos szemétnek hívni ezeket az "ételeket".
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
veterán
válasz samujózsi #7997 üzenetére
Olvasom az írásaidat.
Sajnálatos ez a betegség, a családomban jelen van, tudom a helyzetet.Első mondatom: SOHA NE ADD FEL!!!!
Szóval....
Ne éhezz! Nem szabad! Ha éhezel, tönkre teszed magad fizikailag, lelkileg. Az igaz, hogy fogyni fogsz, de izomból is. Abból meg nem kell. A zsír égetéshez magas pulzusszám kell, van egy bizonyos tartománya, ott kell tartani. Ezt el tudod érni H.I.T. edzéssel is otthon, nem kell futnod. A lényeg, hogy kb.30 perc magas intenzitású edzést végezz. Ha gondolod adok linket.
A betegséged miatt tudod mit ehetsz és mit nem...gondolom. Javaslom, hogy sok zöldséget fogyassz, az is telít, nem leszel éhes...hal...abonett...teljes kiőrlésű dolgok....stb. Mindent megtalálsz a neten.Ami a fontos szerintem:
Mozogj, de ne hajszold magad, ne éhezz és soha ne add fel![ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
Genji
őstag
válasz samujózsi #7999 üzenetére
A zsírégető pulzustartomány életkor függő:
A maximális pulzus=220- életkor. Ennek a számnak a 65-75%-a a zsírégető tartomány.
Vagyis:
Példa egy 30 éves sportolónál:
220-30=190 190x0.65-0.75 vagyis 124-142 ütés/perc.Ennek alsó tartományában edzel már égetsz zsírt. Pl ha 40 vagy ez 117. Azért 120 körüli pulzust nem nehéz elérni gyorsgyaloglással sem max ha iszonyatosan edzett vagy. Aztán ott a HIIT. Futsz egy picit feltolod a pulzust felső tartományig aztán séta amíg lemegy alsó tartományig és újra.
A másik meg ha nem is égetsz el zsírt (ami kb kizárt) akkor is kalóriát égetsz tehát legalább amit aznap megeszel abból nem lesz zsír.
Mindenképp nyomjad, kifogások helyett csinálni kell!
Ja jó tipp még a bulgur, alacsony GI finom és jóllaksz tőle.
a splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
-
prozodus
őstag
válasz samujózsi #7997 üzenetére
Az első 2-3 napban szinte csak a víz megy el.
Ha éhes vagy folyamatosan, lassul az anyagcseréd, ergó hízol...
Enni, sokat, csak nem mindegy, mit. Ahogy mondták, zöldséget pl. Sok répa, alma, bár az a cukor miatt nálad kérdéses, h mennyire bírod, de ott a petrezselyem, a paszternák, mindegy, csak rágni kelljen. V hogy állsz a mogyorófélékkel? Ha nem napi 5kg, az is, erre pont jó. Lelkileg nehéz lesz, de átáll a szervezeted.A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!
-
veterán
-
interstate76
addikt
válasz samujózsi #7992 üzenetére
Nehéz lehet cukorbetegség mellett fogyni, még nehezebb, mint egyébként. Pláne, ha nem hiszel benne. És bocs, de az írásaidat olvasva nekem az jön át, hogy az első nekibuzdulást követően szembejövő nehézség miatt egyből el is engeded a dolgot, mondván: esélytelen. NEM AZ!
Miért ugrasz neki olyan sportnak, amit nem bírsz? Nekiállsz ész nélkül futni, gyakorlatilag törvényszerű módon nem megy, és feladod? Ahelyett, hogy tanácsot kérnél, hogy miket egyél, ill. milyen sportot űzz, majd elszántan és kitartóan csinálnád a dolgot?
Közhely, de igaz: minden fejben dől el. Amíg nem változtatsz a gondolkodásodon, addig próbálhatnak neked akármekkora jószándékkal segíteni a többiek, semmi értelme, semmilyen pozitív következménye nem lesz. Nem az a lényeg, hogy barnarizs vagy kuszkusz! Az a lényeg, hogy tudsz-e céltudatosan tenni önmagadért, minden nap. Ha igen, akkor nem egyre nehezebb lesz, hanem egyre könnyebb: megszokod a mozgást és hiányzik, ha nem mész, ill. összeszűkül egy kicsit a gyomrod és nem kívász majd annyi kaját, mint korábban. A többi pedig jön magától. De csak akkor, ha eldöntötted, hogy lefogysz és pont.
Nem beolvasni vagy észt osztani akartam, pláne nem megsérteni, de úgy látom, hogy téged egy kicsit fenéken kellene billenteni!
(#8004) PreikeStoleN Most látom ezt az írásod, teljesen jól látod. Nem is fogja hagyni, amíg nem tudja átírni a saját "szoftverét", mert addig minden jótanács csak falra hányt borsó marad, akkor is, ha te beleadod minden jószándékodat és tapasztalatodat.
[ Szerkesztve ]
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast M50 tablet és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
interstate76
addikt
válasz samujózsi #8008 üzenetére
De, ilyen egyszerű. Azt senki nem mondta, hogy könnyű, de nem bonyolult, és MINDENKI meg tudja/tudná csinálni. Lehet, hogy számodra még nehezebb, mint az átlag számára, de választási lehetőség mindig van: vagy feladod az egészet, vagy kideríted, mitől ég a gyomrod, emellett pedig összeállítasz magadnak egy olyan étrendet és életmódot, ami mellett nincs gyomorégésed és kalóriadeficitessé válnak a mindennapjaid. A többi csak finomítás és részletkérdés - az egyénen múlik, kinek mi a legjobb.
Másképpen: szerintem egy kicsit túl van misztifikálva a történet, és nem egetverően bonyolult dolog egészségesen étkezni. Vannak olyan megoldások, amik időigényesebbek (amikor magadnak főzöl), és vannak olyanok, amikor kicsit drágábban, de kevesebb idő ráfordításával úszod meg a dolgot (előfizetsz egy egészséges menüre, vagy eljársz valahová ebédelni, de mindig úgy választasz, hogy ne nőjön tovább a fejed ). Én az egyik évben úgy fogytam 3 hónap alatt 13 kg-ot, hogy a család/munka/sport/barátok kvartett mellett semmi időm nem volt másra, de tényleg semmi, és ebédet szinte mindig egy, az akkori munkahelyemhez közeli kajáldában ettem, extra időbeli/anyagi ráfordítás nélkül, de ésszel választva a napi ajánlatok közül, plusz természetesen reggel és este sem zabáltam be. Most több időm van, és tele a mélyhűtő felszeletelt, adagokra osztott csirkemellel, és ha másnap ebből lesz az ebéd, akkor este kiveszek a mélyhűtőből egy adagot, átrakom a "sima" hűtőbe, reggel bepácolom és dél körül kisütöm. Nagyon finom, tápláló, fehérjedús és nem hízlal. 5 perc alatt össze tudok dobni legalább 4-5 féle pácot, amit szeretek, pedig nem vagyok egy nagy varázsló a konyhában, csak amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, akkor szántam pár órát receptek keresésére. 2 lányom van, és ha látják, hogy este a mélyhűtőben kotorászok, akkor rendszeresen rámszólnak, hogy ne csak 1 adagot vegyek ki, mert ők is olyat szeretnének enni, mint én.
Részemről over, mert - bocs, de - amíg nem változtatsz a gondolkodásmódodon, addig minden képernyőre vetett szó felesleges időpocsékolás.
téglalap, Amerika, hangszóró, hétfő... Nintendo Switch stílusú bt kontrollerek, Teclast M50 tablet és PS4 játékok (Far Cry 4, Heavy Rain & Beyond Two Souls, Prey, The Evil Within 2)
-
prozodus
őstag
válasz samujózsi #8009 üzenetére
Na, ha a gyomorégésről kéne mesélni... Szerencsére múlt időben. Nekem a legjobb rá az üres, friss citromlé. Igaz, h pofákat vágok tőle, de a gyomrom pillanatok alatt rendben van. Jobb, mint a szóda.
Amúgy komolyan azt gondolod, h csak te küzdesz? Meséljem el, h én nem a kilókkal (a topikba azért olvastam bele, mert tanultam ilyeneket, és kíváncsi voltam, itt miket fejtegetnek), nekem csak az életemért kellett-kell küzdeni. Néha összeszámolom, h hányszor haltam majdnem meg: betegségben, meg akartak ölni, párszor megtámadtak*, legutóbb mérgezésben. (*Persze, tudom, aki egyedül megy pl Törökországba, nem turista helyekre, az ne csodálkozzon smin. De én legalább tudom, milyen egy puccs belülről ) Utólag sokminden vicces, de gondolod, nem tudom, milyen az, amikor úgy érzed, nincs tovább, amikor szó szt annyi erőd sincs, h vécére menj, és órákig készülsz rá, v gumicsővel szívod a vizet az üvegből, ha egyedül vagy, mert nincs erőd felülni és egy poharat/üveget felemelni? Sorolhatnám.És tuti másnak is voltak már itt nehéz pillanatai, de tényleg smi más nem segít, mint menni és csinálni. Amennyi erőd van, annyit. De azt meg kell tenni. Futás nem megy? Séta. Felülések, lábemelések, izomkontroll, rengeted lehetőség van. Még az is számít, h gondolatban. Ég a gyomrod? Sok nyers zöldséget, sok vizet az evések között, és mindig csak keveset enni.
Ha arra van szükséged, h biztassanak, itt sztem megkapod, csak ne a kifogásokat sorold, hanem azt, amit már teszel, amit elérsz, mert a panasszal smire sem mész, a részvéttől nem fogsz fogyni, de magadat jól lehúzod a sok panasszal, és még nehezebb lesz magadat összeszedni. NA, uff, elég lesz mára regénynek...A minihitlerek sosem gyoznek, akkor sem, ha adminok. Magasrol!
-
veterán
válasz samujózsi #8019 üzenetére
Én szintúgy...
De itt nem arról van szó, hogy bármit ehetsz, hanem hogy a számolás tévút. Csak annyira trendi, hogy már lehetetlen megértetni az emberekkel.
A cukor fogyasztását kell csökkenteni drasztikusan, mellette mozogni és a siker nem marad el.HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
KISDUCK
addikt
válasz samujózsi #8026 üzenetére
Alvás közben inkább izmot eszik a szervezet. Gyurmások ezért szoktak lefekvés előtt casein készítményeket inni. Súlyt hetente egyszer mérj lehetőleg ugyan olyan körülmények között pl.: vasárnap reggel egyből ébredés után evés ivás előtt. Nincs értelme állandóan méregetni mert pontatlan lesz az emésztő rendszer terhelése miatt, pláne sport után.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
veterán
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs