Új hozzászólás Aktív témák
-
roPHka
senior tag
10dkg-ban, 12 gramm ''cukor'' (szénhidrát), tehát nem olyan nagyon vészes. De azért az a 30-40dkg azaz közel 50 gramm CH este, lefekvés előtt nem igazán kellene.
Én azt mondom az a 30dkg ananász, vagy akár még a 40dkg ananász is belefér, de lehetőleg a reggeli vagy a délelőtti órákban, vagy közvetlen súlyzós edzés előtt akár délután is.
Ja, és bár belefér, de sztem csakis abban az esetben, ha nem minden nap túrsz magadba ennyi ananászt.
Tudom nehéz megállni, h ne egyél édeset, de este lefekvés előtt inkább 1 adag csokis fehérje turmix és kész.
Vagy én úgy szoktam, hogy egy kevés sovány túró, nagyon minimális mennyiségű víz és 1 adag protein, ez összeturmixolva. Hűtőbe benthagy egy picit, este kivesz, és ilyen jó krémszerű ''édességet'' kapok, amit kiskanállal és nagy élvezettel elfogyasztok
20dkg sovány Alpa túró
1 adag protein, ha vanillíás akkor lehet egy kicsit még ízletesebbé tenni vmilyen Bolero-s porral.
Ebben így van kb. 43g fehérje; 11g CH; és egy kevéske zsír is.
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
30-40 dkg ananász az 40-50 gr szénhidrát, ennek egy része gyümölcscukor, a többi szőlőcukor (mert az is van néhány gyümölcsben).
nos nemtom te mennyire akarsz lefogyni, mennyire csinálod komolyan az egészet, de nekem volt olyan szakasza a diétámnak, amikor az egész napi szénhidrátom összesen ennyi volt, és ezt 2-3 felé elosztva ettem meg, és csak rizsből állt (+zöldség).
de még a diéta elején sem ettem meg soha egyszerre ennyi ch-t, főleg nem este. max súlyzós edzés után lehet ennyit enni, de akkor sem az ananász az optimális kaja.
szóval ez egy katasztrófa.
súlyt fogsz veszíteni (ha napközben kevés a ch), de zsírból fogyás nem = súlyvesztéssel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Napelem
- Arena Breakout: Infinite
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- PlayStation 5
- World of Warships
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs