-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Sziasztok!
Már egy ideje kacérkodom a fegyencedzéssel. Épp egy másik topicban ajánlottam valakinek (a fokozatossága miatt), és úgy döntöttem, hogy én is nekiállok. Nem volt időm még mind a 3xx oldalt végigolvasni, így lehet, hogy triviális lesz a kérdésem. Ez esetben bocsánat!
Az edzés gyakoriságára nem kaptam választ. Az ember azt gondolná, hogy ha igaz a könyv háttere, akkor a kaptárban naponta többször is edzenek az emberek. A regeneráció miatt viszont kétlem, hogy ez jó ötlet. Szóval mi az ideális edzésszám egy héten?
Valamint, jól gondolom, hogy először az ember megcsinálja első alkalommal a kezdőknek előírt 1x10-es sorozatot. Ha ez megy neki, akkor következő alkalommal a 2x25-at. Ha ez is sikerül, akkor végül a 3x50-et. Ezt követően az első lépés késznek tekinthető az adott izomcsoportnál, szóval jön a 2. lépés, ismét az 1x10-es sorozattal, s így tovább.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
emiki6 #15676 üzenetére
Köszi a választ!
Engem egy dolog zavar nagyon a könyvben, a testépítők folyamatos fikázása. Azon túl, hogy egy rakat embert megsért, semmivel nem lesz előrébb mutató a dolog.Heti 3x edzek. 1 terem, 1 street workout, 1 szabad súlyos otthon. Az időjárás miatt ebből most a kültéri móka helyett is teremben vagyok, de ott is tudok húzódzkodni, tolódzkodni.
A fegyencedzésnél nem érzem azt a megterhelést, mint ezeknél, ezért gondoltam rá, hogy a pihenőnapokon fogom majd ezt csinálni.Köszi a linkeket!
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Másnak is volt olyan problémája, hogy a "telitalpas" gyakorlatokat nem tudta megcsinálni? Nem a gyakorlat nehézsége miatt, hanem mert nem maradt meg a telitalp a földön, hanem felemelkedett a sarok. Pl a 2. lépcsőnél a bicska guggolás.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
emiki6 #15690 üzenetére
Húzódzkodó övet nem próbáltál?
Én amikor elértem azt, hogy megbízhatóan ment a 4x13 húzódzkodásból, akkor gondolkoztam rajta, hogy leviszem az ismétlésszámot 8-ra, és elkezdek magamra súlyokat aggatni, aztán jött a rossz idő, és bekényszerültem a terembe, ahol akkor még nem volt lehetőség húzódzkodni. Hiába edzettem a bicepszet, hátat súlyzós edzéssel, visszaestem 4x10-re,
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
Skacok, valaki el tudja magyarázni, hogy miért könnyebb a másfél kezes húzódzkodás, mint az egy kezes?
Oké, hogy ha a segítő kézzel ráfogok a "fő" kéz csuklójára, akkor stabilabb lesz az a tartás, de ettől a teljes testsúlyt még ugyanúgy a "fő" kéz bicepsze fogja egyedül felhúzni.80 kiló fölött vagyok picivel. Másfél kezes húzódzkodásból megy kb 4-5 szériában. Tegnap a barátnőm rákapaszkodott a hátamra (60 kg). Esélyem nem volt egyetlen ismétlésre sem. Kb, ha félig fel tudtam húzni magam.
emiki6:
Köszi! Épp most gondolkoztam rajta, hogy idén kitűzöm célul a muscle up-ot. Eddig én is két részletben edzettem rá, ahogy a videóban is van (a rossz módszer). Na majd kipróbálom ezt a módszert.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
emiki6 #15704 üzenetére
Ez a Magnus nem ember.
34 másodpercig csimpizett egy kézzel.
Nálunk ez pont az egyik szám a fizika felmérőn. A korosztályomban tán 40 mp a kiváló. A saját hülyeségemből adódóan mindig a 20 évesek szintjét lövöm be. Szóval két kézzel megy az 1 perc statikus tartás, de ez az egy kezes arányaiban sokkal több lenne átszámítva.
Félelmetes az alak.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
A tegnapi linkek egyikéről jutottam el ehhez a videóhoz.
Nagyon jó kis összefoglalás a sima és a fordított fogású húzódzkodás összehasonlításához.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz
emiki6 #15712 üzenetére
Nekem sajna augusztus 15 óta hanyagolnom kell az edzést. Biciklivel volt egy csúnya bukásom terepen, és a bal vállam kicsit kiszakadt a helyéről. Az első műtét után elmozdult a fém, a második jól sikerült, de most megint nem az igazi, szóval lehet, hogy hamarosan jön a harmadik.
No de a lényeg, hogy pont jó lesz majd az újrakezdéshez a fegyencedzés, mert fokozatosan terhel fekvőnél, húzódzkodásnál. Persze jobban örültem volna neki, ha helyette tovább fejlődhettem volna SW-ben.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Házimozi belépő szinten
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Revolut
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Megérkezett Magyarországra az LG 480 Hz-es OLED monitora
- Kedvenc zene a mai napra
- További aktív témák...