Új hozzászólás Aktív témák

• #1250 gyuromoj veterán

  Új Válasz 2013-07-15 19:55:53 #1250

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  Hali!

  Elsején kezdtem az edzést, a könyv alapján. Egyelőre csak a négy "alap" műveletet végzem: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés.
  Minden hétköznap edzek, hétvégén pihenek.
  Első lépésnél tartok:
  Első héten 3x10-eket csináltam, fél perces pihenőkkel.
  Második héten 3x25-öket csináltam, 1 perces pihenőkkel.
  Harmadik héten (ma) 3x50-en lett volna a cél, de első sorozatban lábemelésből 40-en sikerült, a többiből 50-en.
  Másfél perc pihenő után, már csak 40-ek mentek és be is fejeztem, mert éreztem hogy végem van.
  Ilyen esetben lépjek vissza a 3x25-ös edzésre, vagy legyen 3x40 2-3 perc pihenővel?!
  Amúgy testalkatom elég gyengusz... ~2m magasság mellé, 80-85kg társul.
  Napi 9-10 órát dolgozok pékségben, mellé kell ez a kis mozgás.

  Üdv Gyuri

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #1252 gyuromoj veterán dokee78 #1251

  Új Válasz 2013-07-15 20:04:40 #1252

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  válasz dokee78 #1251 üzenetére

  Akkor nem izgulok, max. majd fokozatosan emelek az ismétlésszámon.
  30-35-40-45-50
  7 hétig az első lépést csináltad? Vagy közben ha valamelyik jobban ment, akkor azokból szintet léptél?

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #1255 gyuromoj veterán

  Új Válasz 2013-07-15 20:14:48 #1255

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  Rendben, akkor lassú víz partot most szisztémát fogom követni.

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #1600 gyuromoj veterán kolosanyi #1595

  Új Válasz 2013-08-19 13:05:24 #1600

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  válasz kolosanyi #1595 üzenetére

  Nekem közel 200cm-es magassághoz, 18 cm csuklóátmérő tartozik. Testsúlyom 80-85kg között változik már évek óta.

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #1670 gyuromoj veterán

  Új Válasz 2013-08-22 12:39:06 #1670

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  Második lépésnél járok.
  Két hétig 3x10 ismétléseket csináltam. Ez a második hetem hogy 3x15-ket csinálok, de a hátam sajnos nem akar fejlődni. Mindenből megy simán a 3x15, csak a hátam fárad el és jó ha harmadjára 10 fölé tudok menni.
  3 perces pihenőket tartok.
  Mivel tudnám jobban fejleszteni a hátamat, hogy tudjak folyamatosan haladni minden gyakorlattal?

  [ Szerkesztve ]

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #2067 gyuromoj veterán Rabbitf_24 #2066

  Új Válasz 2013-09-05 12:00:01 #2067

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  válasz Rabbitf_24 #2066 üzenetére

  Én most edzettem le, lassan indulok melózni.

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

• #2157 gyuromoj veterán

  Új Válasz 2013-09-12 12:05:44 #2157

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuromoj

  veterán

  Az jó ha a második lépéses húzodzkodást 3 féle fogással csinálom.
  1. szűken
  2. szélesen
  3. köztes

  Mondjuk a széles fogással bedurrantam rögtön.
  Esetleg naponta váltsam ezeket?

  PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.

Új hozzászólás Aktív témák