Legfrissebb anyagok
GAMEPOD.hu témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Keresés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
3600 az rettenetesen sok, én eszem 3000-ret és 115 kg vagyok, nálam ez a szintentartó kb. Inkább 2600-2700 lesz az, próbáld meg kb a 15-20 százalékát fehérjéből bevinni (1 g fehérje kb 3 kcal). Nyilván alkattól is függ, de szerintem ennyivel kezdj, aztán ha nijcs fejlődés, emeld a bevitelt, ha meg zsírosodsz, csökkentsd. Nyilván ez függ fizikai aktivitástól is, ha fizikai munkát végzel vagy napi több edzést lenyomsz, akkor indokolt lehet ilyen beviteli érték.
Új hozzászólás Aktív témák
Aktív témák
- Fűnyíró topik
- EAFC 24
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Politika
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Arena Breakout: Infinite
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Magisk
- További aktív témák...
Új prémium hirdetések