-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Ez igazán építő jellegű...
(#7726) westcoastog
Na, erre nem is gondoltam, de jogos.(#7727) Cathfaern
A zsírégetéshez kalóriadeficit kell, az izomépítéshez pozitív nitrogén mérleg, ez erősportok mellett 1,5-2 g fehérjét jelent testsúlykilogrammonként, állóképességi sportoknál 1-1,5-et. Ha a kettő egyszerre van jelen, akkor egy időben csökken a testzsírszázalék és növekszik az izomtömeg. Plusz hozzá jön még, hogy 10%-os deficit után már kevésbé működik ez, vagy egyáltalán nem. Ehhez precíz tervezés szükséges, de kivitelezhető, én tapasztaltam magamon. -
westcoastog
veterán
Akaraterő van, ha nem lenne le sem mennék.
súlyzózás viszont kielégítőleg hat rám.65kg már teljesen jól megy fekve nyomásban, 5x5, érzésre 70 fölött is tudnék már több ismétlést.
Fejfölé nyomás 30kg, ugyanennyi mellre vétel, bicepsz, ez volt a tegnap.
Ma meg húztam.Toló-húzó nap lehet egymás után? Vagy eközé érdemes egy üres napot, esetleg lábnapot berakni?
[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Úgyse olvassa el senki.
(#8117) westcoastog
Jobbulást.----------------------------------------------
Aki esetleg gyűrűn szeretné megtanulni az abcúgot, annak nagyon ajánlom ezt a videót: link. Ezzel a hamis fogást és a húzódzkodás, tolódzkodás közötti átvezető szakaszt lehet nagyon jól megerősíteni. Mellé persze hamis fogással kell húzódzkodni sokat, meg gyakorolni a stabil támasz helyzetet, valamint tolódzkodni. Nálam ez a program most.
[ Szerkesztve ]
-
sonar
addikt
Nem egészen egyről beszélünk.
Te végletekig leegyszerűsited a dolgokat és ha igy nézzük igen mindent meg kell tapasztalni.
Fölösleges emiatt X postot az edzéses topicba rittyenteni. Elfogadom, hogy te ennyit látsz a dolgokból és kész.A tudást mástól kapjuk, a siker a mi tehetségünk - Remember: Your life – Your choices!
-
westcoastog
veterán
Eddig heti 4 volt, emeljük a tétet.
Viszonyt sanyi tanácsa alapján 4 hetes periódusok lesznek, ami azt jelenti 3 hét edzés, 1 hét teljes pihenő, 0 edzéssel, így összesen 13 nap pihenő van egy periódusban. Csak elég lesz.(#8276) batai15
Ja huzit elfelejtettem, azt én itthon 2,30m magasra akarom és legalább 1,7m szélesre.
Neked mennyi a megfelelő azt nem tudom.(#8277) brownus
Ú az is nagyon jól hangzik, nem kell külön mászkálni ha súly is kell.
Szauna de király lehet.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Az a baj ha jönnek a szar idők meg 4-kor sötét lesz már nem hiszem hogy a focipályán a vaksötétben fogom tudni nyomni...
Maximum szólok már egy másik szomszédnak hogy rakjuk össze a húzódzkodót és kész, ha az kész lenne nem bánnám már, sajnos a kondipark se lesz használható örökké, télen ott is csak sötét lesz meg hideg, a noexcuses baromságot meg hagyjuk.
-
itouchfan
senior tag
minden kívánságotok így teljesüljön
közben megalkottam az überfaxa edzéstervemet, amivel naponta 2 centi jön fel a karodra, egy hét alatt 12 kiló színtiszta izom + egyben tömegel és szálkásít is, valamint olyan jó hogy még kajálni se kell mellé, csak néha egy kis csokit meg zsíroskenyeret[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
westcoastog: imádok futni, meg a terveim között szerepel egy félmaraton is, és nincs is olyan messze már ami a mostani állóképességemet illeti
emiki: ez egy videó csak azért tettem be, gyűrün csinál elég komoly gyakorlatokat... nagyon ügyes pedig így ránézésre nem ey tornász alkat, van vagy 190 centi
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
-
kk831228
addikt
Traumatológia , sürgősségi-re menjél!!
westcoastog: Sokszor nem egyszerű, főleg ha olyan munkája van valakinek mint nekem hogy azt se tudom hogy ma este dolgozok-e...
Persze aki munknélküli annak mindegy...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
itouchfan
senior tag
-
kk831228
addikt
Jobb ez így!!
. Valamelyik télen mekem is így tört el egy csont a kezembe. Korcsolya , el se estem igazából csak lecsaptam a tenyerem hogy hárítsak... Fájt egy kicsi de nem foglalkoztam vele , mentem haza kocsival egy-két óra múlva és akkor már rosszabb volt nehezen mozgott. Alig bírtam kormányozni.
Kórház, vasárnap röntgen doki azt mondja repedt. Utána kontroll ,másik doki: ez törés, menjen vissza az előző dokihoz. Vissza ,előző doki : ez tényleg tört, jövöhét hétfő műtét rendben? Mondom persze ,félév betegállomány!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Ezért kell fokozatosan hozzászoktatni magad és nem nagyon kimászni az aerob zónából hidegben.
(#8524) Bannani
Á, nem tudna regenerálódni a szervezet 2 sorozat között. Az erőgimnasztika pont arról szól, hogy maximum izomfeszülések, alacsony pulzus, sok pihenő... Ezt tönkretenné a kocogás vagy akármi más. Miki, te láttad múltkor miről beszélek, ez lassú edzés. Semmi erőltetett ismétlés, fújtatás, csak csendben liluló fej és koncentráció.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Politika
- Mobil flották
- Hobby elektronika
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- sziku69: Szólánc.
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller