Új hozzászólás Aktív témák

• #4 szki őstag Vasinger! #1

  Új Válasz 2011-08-29 22:49:32 #4

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Vasinger! #1 üzenetére

  Köszi. Na igen. A kerékpáros topikban többször írták, hogy ne ítélj meg elhamarkodottan egy bringást a kinézete, neme, kora, és bringája alapján. Érhetnek meglepetések. (lehet nem pontosan idéztem)

  (#2) Dluinet: Sok edzéssel lehet elérni egy jó formát. Én 3 héten át fokozatosan emelem a terhelést, és a 3. hét végén lezárom egy nagy túrával, vagy egy kemény tekeréssel. Aztán 1 hét lötyögés. Majd újra indul a 3 hét. Nem lehet mindig csúcsformában lenni. Sőt nem is szabad mindig maxon tekerni. 10%-os ingadozás is előfordul nálam átlagsebességben.

• #7 szki őstag Herooo #3

  Új Válasz 2011-08-29 23:07:56 #7

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Herooo #3 üzenetére

  Volt sima taposópedálom régebben, majd 4000 km-en át klipszem szorosan bekötve. Most kb 800 km óta van SPD-m, de még tanulom a használatát. Ha igazán ki akarom használni 360 fokban a pedál adta lehetőségeket, akkor egészséges vádli kell. Szerencsére mára rendbejött egy korábbi futás okozta izomsérülésem, így holnap már futhatok is

  (#5) Dluinet: Ez nagyon hosszas témakör! Felkészülést a cél határozza meg. Az erőbeosztás meg tapasztalati úton megy nálam. Az energia, folyadék, és ásványi só utánpótlás is külön művészet. Ez egy külön írást megérdemel. Amit meg is fogok ejteni 3 hét múlva, amikor lefutom az első félmaratonomat versenyen...

  (#6) Vasinger! 622-es trekking felnik vannak. Elől 19 mm széles a felni belül, és a gumi 28 mm Rubena reflexcsíkkal. Hátul 17 mm széles a felni belül, és a gumi 23 mm-es Schwalbe Lugano, de 7 Barra felfújva nálam 25 mm. Van fogaskoszorú: Shimano 7-es kazettás 12-13-14-15-16-17-19-21 fogó lánckerekek.Nem éppen montis fogaskoszorú Síkon 48/14-ben tekerek általában. És a kisebb emelkedőn is feltekerek 48/17-ben lendületből. Persze ezeken a kisebb emelkedőkön átlagember tolja a bicajt felfelé

  [ Szerkesztve ]

• #11 szki őstag fpeter07 #10

  Új Válasz 2011-08-30 13:14:02 #11

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz fpeter07 #10 üzenetére

  Ebben az évben bicajon elértem, amit szerettem volna. Nincsenek komolyabb terveim már ennyi idősen. Illetve senior versenyeken nem sokára indulhatok, ha akarok Most a futás felé fordulok többet. Fekszik nekem a hosszú táv szerintem ott is, mert egyenletesen tudok erőt kifejteni tartósan.
  De azért jövő nyáron Nagyatádon váltóban indulok majd IronMan versenyen. Szfvár.-i haver úszik 3900 métert, én 180 km-t letekerek bicajon, míg a pécsi haver lefut egy maratont. Akkor majd egy jó bicajjal össz 5 óra szeretném letekerni a 180 km-t, mely 36 km/h-s átlagot jelentene. A legjobbak 40 km/h-val tekernek, és akár egyéniben, azaz előtte úsztak is...

  Amúgy azt mondják a nagyokosak, hogy a terepbicajozáshoz sok országúti edzés kell előtte. Szóval jó lenne Neked is országúton is tekeregni egyenletes terheléssel is. Nem kell drága versenybicaj hozzá, hisz az edzés a cél, és nem az időeredmény.
  Terepen is tekeregtem már többször montival. Pár hete 4x megmásztam egymásután zúzottköves terepen itt a legmeredekebb szőlőhegyet, és lett 550m szint rövid idő alatt. Engem nem ragadott meg a terepbicajozás.

  Ha szélben tekerek egy oda-visszát, akkor nem tudok olyan átlagot produkálni, mint szélcsendben.
  Amúgy egy 10 km-es oda-vissza úton 38,5 km/h a legjobb átlagom szélcsendben.

• #13 szki őstag fpeter07 #12

  Új Válasz 2011-08-30 19:33:34 #13

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz fpeter07 #12 üzenetére

  Akkor minden rendben! Már csak elég időt kell rászánnod a bicajozásra!
  Sok Sikert!

Új hozzászólás Aktív témák