Új hozzászólás Aktív témák

• #125 MaCS_70 félisten kwzatz #124

  Új Válasz 2022-06-30 16:29:52 #125

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MaCS_70

  félisten

  válasz kwzatz #124 üzenetére

  Napi 2-4 eszpresszót tartanak ajánlottnak. Függőségről alapvetően koffeines kávé esetén van értelme beszélni (bár a koffeinmentesítettben is akad 10-20 mg koffein), ami napi 500 mg fölött már esélyes, 600 mg fölött már túladagolásról beszélünk, a normál, ajánlott plafon 300-330 mg. (Egy eszpresszó / hosszú kávé 50-80 mg koffeint tartalmaz, de filteres kávéval össze lehet ügyeskedni a 200 mg-ot is, és abból sokan tényleg legurítanak négyet-ötöt, ami már egyértelműen káros és függőséget okoz.)

  Az ébredést követő kávé egyértelműen rossz gyakorlat. Az történik ugyanis, hogy a koffein hatása elnyomja az ébredésért felelős kortizolét, így a szervezet megtanulja, hogy ne pazaroljon erőforrásokat a kortizoltermelésre, aztán, ha elmarad a kávé, nem marad serkentőszer az agynak. Ez azonban szerencsére csak pszichikai szinten kódolt, így pár hét alatt visszafordítható.

  Az optimális menetrend elvben a következő: 1. kávé másfél órával ébredés után, majd 3-4 óránként még jöhet 2-3, erősségtől függően.

  MaCS

  Fán nem lehet motorozni, motoron viszont lehet fázni!

Új hozzászólás Aktív témák