Új hozzászólás Aktív témák
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #42055 üzenetére
A seta is nagyon jo, foleg ha tempos kicsit, nem a tenfergos. En az edzessel ugy vagyok, hogy sajnos van egy kis gyomorsav tultengesem es erdekes modon ahogy elkezdtem paleo iranyba elmenni, azonnal megszunt a dolog. Mondjuk a szenhidrat elhagyos dolog kb. paleo is egyben, de nem hardcore nyomom en sem.
Amit eszrevettem mellekhataskent:
- alvasigenyem eszmeletlenul lecsokkent, ejfel utan fekudve reggel 7 elott automatan nyilik a csipa es ki vagyok pihenve
- a kopaszodo fejbubom elkezdett hajat noveszteni ismet, illetve surusodik be szep lassan mindenhol a hajam, tele vagyok friss bebihajszalakkal. Lehet vmi vitaminhianyom volt korabban ? Nem tudom. De a savasodas sem tesz jot neki, ha nem ok a bor ph-ja.
- vidamabb, optimistabb vagyok, mint a "regi" enem
- lett jopar irigyem, mert kezdek elerni valamit
- az edzom pedig ott tartunk h a multkor megkert h edzzunk egyutt, nem kell fizetnem erte termeszetesen
- tartasom javult, derekfajdalmam az erosebb melyhatizomnak koszonhetoen elmult
- lepcsohazban foldszintrol a masodikra felmenni regen mar kicsit fujtatova tett, ma meg igy eszre sem veszem kb, csak felvisz a testem parancsra. Tok jo.
- a teremben mar az edzo csajok is spanok lettek, pedig egy eve valszeg kirohogtek, hogy na megjott a kovetkezo buza, birni fogja ket hetig
- es a legnagyobb respect, amikor a kemenyen atletikazo edzo hiv nyarra a szomszedos kulteri gumisalak palyara futni, meg koredzeni utana: fekvo, huzo, guggi, plankolas, stb.. Magyarul szivesen visz magaval belkikopni, mert latja h nem vagyok lekvarFejben dol el amugy. Az is, hogy "aaaa ma de szar napom van". Atkapcsolok hogy "na gyerunk, ma sem nehezebb mint tegnap volt" es nekiesek. Szerintem nagyon jol megedzi az ember lelket, akaraterejet, kitartasat.
-
#40935168
törölt tag
válasz .: JuSzT :. #42056 üzenetére
Ezt mondja Schwarzenegger is. Neki a napi 5 valt be pl.
@madgie: nem buzultam bele en sem, csak odafigyelek ra. Nem en leszek a kovetkezo Dolph Lundgren. De azert csinaltam, mert ha atom csajokhoz vonzodom, nem artana nekem is atomkent kinezni. Vagy legalabbis megprobalni Es az ut hosszu, nem jon konnyen fel ram a husi De a beszakadt-behorpadt mellkasu "IT-s kockagyerek" feelinget mar elhagytam. Mindenki kepes ra. Ki akarom hozni a maximumot magambol, eletmodot es szemleletet valtottam. Ennyi kb. Feher Canon pfuj
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
Ha nagyon dolgoztok, érdemes kis szünetet tartani. És elfordítani a monitort a kollégák elől, főleg a glamour szekciónál
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz Mercutio_ #42563 üzenetére
Afenébe. Lelőtted a poént.
6 évvel ezelőtt, még csopvez koromban a cégben az egyik hálózatos srác körbeküldte a csoportban, hogy srácok, miért nem érem el erről a gépről xy router-t ? Mi lehet a baj ?
5 percen belül mindenki az ő képernyőjét bámulta, meg bombázták tippekkel is email-ben, mire egyszercsak valakinek feltűnt, milyen könyvtárban is áll a kurzor.
Azt az arcmarást és "úúúúúú"-t ...
Zseniálisan benyelte mindenki a trollt
-
#40935168
törölt tag
válasz j.bravo #43086 üzenetére
Az autógyártók összevissza vásárolnak már egymástól nagyobb alkatrészeket, motort pl. a költségcsökkentés (hatékonyság) miatt.
Amúgy +1 az egész irományra. Németek gyönyörűek, belső tér álom, csak elfelejtenek lassan minőségi autókat készíteni. Japók meg a világból kimennek, csak bűn rondák, illetve semmi egyediség.
100-200 méterről ha látok egy autót, vagy szembe jön, kb. ez történik, akár én nézem, akár ismerős:
1. Merci: felismerem
2. BMW: felismerem
3. Audi: felismerem
4. Japán: fingom sincs. "Valami japó"
5. Francia: olyan ronda némelyik, hogy felismerem Ők szándékosan csúnyácskákat építenek, legalább abban jókMarad a kakukktojás, Dél Korea. Nekem a következő - ha nincs pénzem majd Tesla-ra - Kia lesz. Fullos garanciafeltételek, árban is jó, minőségben is és lám, rajzolni is tudnak.
-
#40935168
törölt tag
Most cégre értem, hogy koreaiak, nem mint tervezői nemzetiségre.
Ennyi erővel mondhatnánk a német válogatottra is, hogy egy büdös nagy vegyesbazár, vagy bármelyik válogatott focicsapatra - mégis azt mondjuk, hogy XYZ ország nyer, hiába vegyesvágott nemzetiségűek a focisták benne.
Szóval ennyire ne legyünk szőrszálhasogatóak. A KIA-k igenis gyönyörűek, az új modellek és tökmindegy, milyen nemzetiségű ember rajzolja, milyen "nemzetiségű" motor kerül bele, a végén akkoris azt mondod, hogy Dél Koreai.
A Nike-ra sem mondod, hogy Kínai. Meg az Apple-re sem. (Pedig az, hiszen Designed in California, de gyártani már nem ott gyártották le).
Dél-Korea jó. [link]
Ez itt dél-koreai. És egy francia tervezte, úgy hívják: Gregory Guillaume. Tök mindegy, mert az egyik kedvenc Alfám motorját egy osztrák, a legelsegkedvencebb Aston Martinomét meg egy lengyel tervezte, a szívemnek legkedvesebb Mercedes pedig egy francia műve, akinek egy olasz segédkezett. Letojom ezeket az országhatárokat, mert nem ezek számítanak, hanem hogy az adott cégnél akad-e vizionárius, aki látja, merre a szárazföld.
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #43122 üzenetére
Mönj bö egy szalonbö osz' kérdezd űtet.. Nem KIA kereskedő vagyok, csak beszélgetünk róla.
Nekem a haver LED csomagos A6 kombijával van gondom, 4.5 misiért vette használtan és ropognak a műszerfal műanyagok, WTF .. Sehol nincs anyagminőségben keresztapám kamaszkorombeli, késő szériás Audi 100 2.3E-jéhez.
A Toyo-k kifinganak hamar, céges flotta autó, betegágyak. Nagyot csúszott a Toyota is.
Alapvetően amúgy sok régi nagy márka... agyon-hülyére spórolnak már mindent
Ami beszabehu volt, az a Tesla, egy londoni szalonban ültem bele. Sajnos egyelőre elérhetetlen kategória.
A Toyota miatt a Lexust sem nagyon favolom. Viszont a Nissanok jóóók. -> Infiniti.
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #43126 üzenetére
De, és komolyan tetszik de szerintem lényegesen elmaradottabb a Tesla-tól (elektromosság illetően, amúgy nekem nagyon bejön a rajza, stb). A Tesla szalon véletlen volt Londonban, amúgy csak egy plazaféleségbe besétáltam csajossal körbenézni és a földszinten vagy 3 üzlet szélességében ott volt egy Tesla kiállítóhely, benne egy gyönyörű hófehér kocsival, beültem, pffff. Pofánb*ott az anyagminőség, Star Trek kicsit, pláne a középkonzolon álló helyzetben lévő, dupla-10-colos-tablet méretű irdatlan érintőképernyőjével. Nincs középkonzolja és azokon gombok sem tulajdonképpen, hanem mindent oda rajzol ki Neked tapira: klíma, szellőzők, minden. Elég fura. (Nem rossz, de én a csillió gomb híve vagyok, szépnek szép volt viszont).
Az Ampera még Chevrolet Volt néven is megy az usákoknál, asszem. Eléggé semmit sem hallok róla amúgy.
-
-
#40935168
törölt tag
válasz Mercutio_ #43131 üzenetére
Nekem is, de eddig 3 közelebbi-távolabbi ismerősnél láttam ilyet és mind nagyon rendes. Egy természetgyógyász körben ismertem meg egy tök szelíd srácot és ő vett pont másnap egy ilyet, meglepően korrekt dögök. Főleg, ha nem a maffiózófekete és nem a juppi-újgazdag-fehér. Hanem arany-pezsgő színű, vagy ami nagyon szép még, az ilyen óceánkék (a hivatalos színét nem tudom).
Nyami. Sokkal inkább, mint egy malac X5-X6.
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #43134 üzenetére
Nekem ő. [link] De addigra már benzin sem lesz
-
#40935168
törölt tag
válasz spanyoll #43204 üzenetére
Időtálló lap: [link] - 28k
- 4 RAM slot
- Z97 chipset, húzhatsz benne (kell is, lásd proci)Proci: [link] - 20k
- húznod kell 3.2-ről 4.4-re. Nem nagy művelet, standardon ellötyögnek 4.2-ig, pici plussz erőbedobással lazán 4.4, komoly tunerek 5G-t nyaldossák vele. 4.4-en már BF4-ezni lehet vele egy komolyabb VGA-val 60fps stabil konzolsebességenHűtő: [link] - 8.7k
- Ez kell, meg ne főjön. Csak barom magas, kis házba kisebb kell.RAM:
- 1x8GB [link] igaz nincs dual channel, míg nem teszel mellé egy másik modult később (lehetőleg tökugyanilyet) - 17kVAGY
- 1x4GB [link] - 9k
- 1x4GB [link] - 9k
és még mindig marad két memóriahelyed. Gyúrhatsz Kingmax-ra is, azok mindig vannak később is, mint a szemét, annyi, és jók.Ház:
- Nézel valami kis mATX-es csiniséget. A CPU hűtő magasságát sakkozd össze vele. Legyen 6k hasra, van annyi mint a nyű - inkább ízlés, mint pénz kérdése.SSD:
- valami 120GB-s 25k körül, SandForce vagy nem, nem ettől fogja magát összefosni a géped, ha lassul a rendszerHDD:
- Seagate NAS széria, én szeretem, az 5 kifingott WD után csak ez. De a többiek WD-t fognak ajánlani. Ez tipikus Audi-Merci-BMW hitvita, vedd azt, amelyiknek szebb a hangja seek-elés közben (De tényleg)..Moncsi:
- lőj vmi használtat az aqua.hu-n, ott vannak jó példányok, akciók, stb.Ez vinyó és moncsi nélkül száz küvecs, visítva. Halál olcsó procival, VGA nélkül, a CPU-ba tett Intel HD 4000 elég mindenre, én pl. Starcraft-ozok rajta, eladtam a brutál i7-es konfigom és beköltöztem a NAS-omra (A Raid5-ömet átalakítottam Intel RST félére, így a Windows-om is látja már).
Időtálló cserébe. Pláne, ha van ismerős és tud segíteni nettó árakkal, stb. Az alaplap aljára is tehető SSD és nem csak a SATA3 fajta, hanem az új, még gyorsabb m.2 interfész is rajta van (így egy PCIe buszra csatlakozik közvetlen az SSD). USB3-ból van elég, amúgy meg kicsi (mATX), viszont memória slot még mindig van így is 4.
B) út lenne az AMD út, lehet jobban kijönnél úgy valami ottani joker-kétmagossal, ami ha ügyesen keresel, tud Neked harmadik vagy negyedik magot adni (tiltott mag aktiválás, hugomnak is így raktam össze, azóta is betonstabil tökjó). Pattogósabb az AMD feelingre, viszont amikor komoly szűrőmunkák mennek PS alatt, az Intel odab*sz.
Viszont ha veszel gépet, összejött a lóvé, bármi is legyen, DDR3-at tankolj bele annyit, amennyit csak tudsz.. amúgy sem olcsó most a RAM, de a DDR4 már egyre inkább készleten, fél-1 év múlva a DDR4 olcsóbb lesz fajlagosan, mint a DDR3. Ezt a trendet érdemes figyelni. Szóval én kezdenék most 1db 8G-s modullal és amint lehet, még egy 8-ast mellé. 2-3-4 év múlva is még mindig lesz 2 memória slot-od további két 8-as modulnak, szóval 32-ig jó vagy + egy i7-4790K a világból kiszalad majd akkor is, iszonyú erősek.
AMD konfigot nincs időm most számolni, de lehet alternatíva lenne.
-
#40935168
törölt tag
CCNP felett indul az élet (=a fizu) IT-s hálózatoséknál. Addig apróért droid mindenki. Tele van IT-ssal a rét, mint X éve közgazdásszal, kb. Egy kezdő friss CCNA-s beáll háromműszakozni a friss diplomájával 200+ bruttó körül, míg a 40 feletti CCIE-s meg +10 agyon-certifikált kollégát felveszik a cégek 5-600+ nettóért.
Én SAP-t tanulnék IT-sként. Bár még nem késő. Irdatlan pénzeket akasztanak és senki meg nem mondja, mit is csinálnak. Még messziről se. Nyugdíjas meló. Vagy valami Oracle DB .. , mondjuk RAC..
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz fi:zi'k #43335 üzenetére
Jaja. Ráadásul a szomorú az egészben, hogy bár egy mocsok komplex vállalatirányítási rendszer, kb. eddig minden cégnél belefulladtunk az Excelekbe a kollégákkal, meg a programozók interfészt fejlesztettek az SAP-hoz, hogy abból kinyerjék azt az adatot, ami nekünk kell olyan alap dolgokhoz, mint forecasting stb. szóval kb. így *nyád SAP Tizedét sem használják annak, amire képes lenne, de a lóvét ölik bele észnélkül, minden cég, mindenki. Az SAP-val nincs bajom amúgy, nem ismerem, így nem tudok nyilatkozni róla nagyokat, csak kívülről látom. Az "SAP-sok" mint olyan viszont külön állatfaj
Egy kicsit (nem kicsit) arcok másokkal szemben..
[ Szerkesztve ]
-
-
#40935168
törölt tag
válasz Mercutio_ #43380 üzenetére
Többnyire ezek együttes kombinációja. Az IT-s nem ért hozzá, vagy ha ért és benyögi, hogy kell fél év a testreszabásra, a managga benyomja, hogy 1 hónap sincs rá, amúgy meg ja, a döntéshozót (is) meg keni a SAP oszt jónapot, be lett szerezve valami csillióért, aztán gyerünk, XLS CISCO dettó, egy agyrém, míg mondjuk a mellette tartalékként zümmögő Brocade switch-ek és routerek még soha nem álltak le maguktól a beszerzés óta
@ Novics: Te is szívni akarsz ?
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
b+ ez a Melisandre.. uhh ... Nem állna lábra egy hétig..
Havas meg mindig megkapja, hogy "Nem tudsz Te semmit, Havas John" Amúgy respect a srácnakSzerk. sokadjára: az ötödik évadban lecserélték Sam és Stannis szinkronhangját.. legalábbis hallás alapján mindenképpen. És mindegyik szarabb lett. Vagy csak én hallok félre ? (Csajos is hallja)..
@ Mercutio, jaja. És papolnak költséghatékonyságról .. Folyik el a pénz a multiknál észnélkül minden szarra.
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz Balinov #43415 üzenetére
Ódetipikus b+ Úgy ütném az ilyen managerek fejét, hogy b+ nem volt egy tisztességes SAP konzulens szakértő anyámkínja a környéken, aki a milliók elköltése nélkül is megmondja, mit tudna az igényeknek a SAP melyik verziója ?
Jaaaajbazmegdejó hogy otthagytam a f*ba az egész multi-droidot Beleőrülnék..
-
#40935168
törölt tag
-
#40935168
törölt tag
válasz Balinov #43419 üzenetére
Nem az a gond, hanem az elv. Ne legyen már még a legutolsó hangyának is kiskanállal kimérve a szállása egy kétnapos kiküldetésen, hogy tróger szar, vagy 10 ojróval többért egy 3*superior. Ez az egyikoldalt büdös nagy cost cutting, másik oldalt meg büdös nagy cost fucking mindig felb*x (Ebből is látszik, milyen szar CEO lennék. Venném a fejeket. Daenerys2. Dobja le a láncát mindenki )
-
#40935168
törölt tag
válasz zolka78 #43424 üzenetére
Ezt így szar olvasni.. Azt hittem, itthon azért kapnak rendesen (ők még legalább)..
@ Novics: csüt ? Röff ? Wtf ? (Ezt nekem akartad?)
GoT meg simán bevehette volna Monique Fuentes hercegnőt vmi klassz szerepbe Kisujj bordélya környékén. Na az odatapasztott volna pár embert@ Balinov: az még úgy korrekt is. De úgyis találnék ott is 10 perc alatt illogikátlan szarságokat, kb. amit Novics is mesélt imént.
-
#40935168
törölt tag
- Finom zene mindenkinek.
- pia Freddy-nek (és aki szereti) -
#40935168
törölt tag
válasz t_a_m_a_s #43463 üzenetére
Thievery nagyon fincsi anyag
Sound-on az Asteroid Galaxy Tour után, David Guetta előtt .. akkora bulit nyomtak, hogy a basszus rázta a farmerom végig a Nagyszínpad előtt és atom vigyor mindenkin, irdatlan hangerő, pöpec hangszerelés és hangminőség, egyszóval durvát szóltak, na.. élő kongák, trombiták, vokál, minden... Hatalmas élmény
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #43478 üzenetére
Orosz oldal, de no para. Van még Nagyon jó a fényvilága
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
Tök jó, hogy nem paráztok. Cimbi kikapcsolta a gépét (gondolom, max mobilról mer a neten lógni ilyenkor)
-
#40935168
törölt tag
Btw, hogy elszúrták ezt a Spotify-t ... Olyan jó volt online hallgatni, erre alkalmazást csináltak alá, letölteni, stb, ahh ... $$$$ ....
-
#40935168
törölt tag
válasz .: JuSzT :. #43557 üzenetére
BSN NO XPLOD es tarsaihoz hasonlo energizalokat ne szedj sztem. Nekem vilag eletemben jo volt a vernyomasom, nem vagyok fronterzekeny, semmi. Egy honapig ezzel edzettem, beporget mint a barom, de ez csak "kenyelmi" faktor, amiert pedig az errendszereddel, veseddel, ki tudja middel fizetsz.
Letettem. Inkabb ha reggel edzek, elotte probalok termeszetes modon hamarabb aludni es kipihenni magam. Igaz lassabban indul az edzes, nincs a godlike mod effekt, viszont ez csak azert van, mert epp a komfortzonadbol lepsz ki. Ha sokszor lepsz ki belole, kitagitod azt.. Es idovel mar nem lesz nyugos az edzes eleje, se kozben a beporges, azt veszed eszre, a szervezet atall szepen.
A kreatint is letettem, szerintem sok haszna nincs, ha tartos izomzatot akarsz, ami suru, tomor, nem egy plottyedt pufirizs akarsz lenni. Sokkal betonkemenyebb izom jon fel nelkule.
Amit erdemes:
- reggelire tejsavo "gyorsfeherje" (szokasos atlag feherje)
- edzes elott 15 perccel, kb. az oltozoben par korty az aminosavas kulacsodbol
- edzes kozben aprankent bevinni a maradek amino-t
- edzes utan glutamin, opcionalisan itt is egy feherje shake. A glutat az edzes utani feherje miatt inkabb az aminohoz keverem, a gluta izetlen amugyis, az aminokat meg izesitik.
- este kazein, elhuzodo feherje, egesz ejjel tolt.Semmi koffeines, taurinos, nitrogen-oxidos idiotasag.
-
#40935168
törölt tag
válasz .: JuSzT :. #43583 üzenetére
L-Carnitine zsiregeto, ha szereted, maradhat. Neha pusztan az izotonias hatas miatt megy jobban tole. Krea elhagyhato. Genetika, ja. En is mint a bivaly akkorakat emelek, mint az edzom, de o kb. 192-3-4 centi, en meg majd 2 meter. Karomon, mellemen alig latszik meg valami, hosszu kezek, elnyulnak az izmok rajtam. De nyomom az o sulyaikkal (egyutt edzunk).
Jo az is, ahogy csinalod. A turo is
En meg noni szeretnek vagy 102-104-re, most 96-7 korul vagyok.. Reggelente ha van idom, 5 tukortojas, ha nincs, shake. De en vagy 10-kor edzek, vagy 15-16 korul, este nem birnam. Koran reggel sem.Szalkasitashoz kis sullyal tobbet, pl. 8 mozdulat 8 kor.
- fekvenyomas
- szabad sullyal nyomas padon 15 vagy 30 fokon, kar fuggoleges vegig
- uezen a padon szabad sullyal tarogatas jo szelesre, melyre
- dupla csigan ketoldalrol elore huzas szemmagassagban, konyok fent
- dupla csigan alulrol ketoldalt elore felhuzas majdnem-nyujtott karral fejmagassagba, vegig egyenes hat, elore nezEz igy szepen szet is bombaz a vegere
En heti 1x ilyet tolok (8x8 / gyakorlat), amugy meg mivel noni akarok, dropset esznelkul.
-
#40935168
törölt tag
válasz madgie #43586 üzenetére
BCAA ?
@ nemtudommarkinek: szar a Red Bull, ja. Porget. Meg a ginsenget is ovatosan. En abban hiszek h az elejen inkabb szenvedjek, de szokassam at a szervezetet keservesen, de termeszetes uton a porgesre. Ehhez sok kitartas kell, de vilagbajnok erzes amikor egyszercsak leesik, hogy jeee, egesz jol megy..
Szivem szerint feherjet es aminot sem szednek, na de minden nap nem ehetek meg 20 tojast meg 10 stake-et. De ezek nem is karosak rank annyira, plane a mai jobbfajtak, sot, immunrendszert erositi par tanulmany szerint.
Neha kavezok (nem edzes elott!) , de le akarok allni vele. Elvonja a folyadekot a szervezetbol, szomjusagerzet pedig nincs. Egy ideje "kiszaradtam", rajottem h emiatt.
-
#40935168
törölt tag
válasz aleister #43590 üzenetére
Teves. A letezo legnagyobb tevhit az az, hogy ha zsirt akarsz leadni X helyrol, akkor oda kell edzened, arra az izomra.
Nem magamtol talalom ki amit mondok. Es en nem gyuros korokben forgok, hobbigyurika szinten, hanem versenyszeruen atletikazott szemelyi edzovel heti 6x, mindig masra. Valszeg tobbet tud a mikentrol, mint Te. De meg mielott belemennenk a szemelyes adokkapokba, vegyel be egy nyugtatot, az hatha az arcot is kicsit lebomlasztja..
@ t_am_a_s: temajavaslatom: [link] - nagy para. Velemeny ?
@ madgie: nekem a nem szigoru paleo nagyon bevalt. Ugy adtam le hasbol, hogy nottem izomban. Keves szenhidrat, bar edzes elott, de plane utana, lehet vetkezni. Amugy hus-zoldseg tulsulya (szenhidrathoz kepest) csodat tesz Nem kell tulagyalni amugy, csak a liszttel teli vackokat, cukrokat, szorpoket, Cola, Kinai stb. csokkenteni v mellozni. Este is szoktam neha nagyot enni, salibol. Balzsamecet, olivaolaj, pici mez, tarkabors durvara orolve. Osszekutyul, raborit. Isssssteni es jollakat. Fel ora mulva mar tudsz aludni tole. Hus mehet hozza ha kell. Szenhidrat nem
Amugy ez az egesz sportosdi es egeszseges eletmod nem nehez am. En rohadt nagy antitest, antisport kocka infos voltam vilageletemben. Mindig nagy magianak tunt nekem az etkezes, helyes mozgas, edzes, ilyen kb. elerhetetlen dolognak, hogy aaaa en sose... Aztan... Elkezdtem... Es az ember belejon, mint kiskutya az ugatasba Nem kell matekolni se nagyon, mibol mennyi gramm megy be. Azt a versenyzok tegyek. Az ember agya raall a jora. (Es halistennek immunissa valik a rosszra, amit korabban szeretett).
[ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz madgie #43593 üzenetére
En is laktozos vagyok (laktozmentes tej, stb). Vannak alternativak, guglizz korbe, BSN, Gaspari Nutrition, Optimum Nutrition... De en sima Gaspari Nutrition markaju MyoFusion-t shakelek vizzel, nem hajt meg, nem puffadok tole, minden ok. 2-3 deci hagyomanyos tejtol meg szaladok ....
-
#40935168
törölt tag
Ezt szerintem félreértetted. Vagy én fogalmaztam szarul. A szálkásítás zsírégetés, de mozgás nélkül nincs égetés (nyilván), ergo tenni kell érte. A téma gyúrás volt és mell, hát gondoltam mondok neki olyat, amitől zsírt dob le, ez pedig a sok kissúlyos ismétlés, kitartóan. Merthogy edzésről volt szó.
Lehetne mondani kardio-t is, ha csak úgy általánosan fogyni akar valaki. A fehérjét vinni kell be továbbra is, de a szénhidrátot csökkenteni kell (tömegelésnél fehérje sok, szénhidrát is sok és nem futópadozunk meg spinning-elünk, hanem bombázzuk nehéz súllyal az izmokat, kevés rep.)
-
#40935168
törölt tag
válasz .: JuSzT :. #43599 üzenetére
@ aleister, szerintem itt ugyanazt a kötelet fogjuk, csak a másik végét. Lásd előző. Meg nem úgy kéne indítani, hogy "szerintem itt ne adjál tanácsokat" mert "szerintem meg hülyének nézlek" csak hülye mégsem vagy, ez átjön, de bunkó igen, na ez is. A végére tegyük oda, hogy LoL, csak a móka kedvéért, ha már Te is kitetted. Az sem igaz, hogy cukrot csak edzés után ajánlott. Egyszer voltam hányás közelben, kösz, nem.
Az amino-hoz szoktam keverni egy kanál kristálycukrot, hogy ne boruljak fel edzés végére, errefele kevés a rizsa a "gyúrós spanokkal", tudod, mi dolgozunk. Ez a szőlőcukorral szemben nem hirtelen löki meg a vércukrot, hanem még bontania kell a szervezetnek. Meg ugye nem deciket iszok, csak kortyokat, időben elnyújtva. Tehát lassan eteti az izmokat. Annyi létminimumot beviszek edzés előtt-alatt szénhidrátból így, amivel végig tudom vinni az intenzív edzést. Edzés után sokszor így is lemegyek alfába, úgy elfogy az energia. Ezt követően még úgy 4-5-6 órán át nonstop éhes vagyok, egy nagy adag ebéd kb. másfél órára rendbetesz, aztán már megint a hűtőt nyitogatom (és a kezemre csapok, hogy NEM, és innentől kezd el fogyni a has), mert a folyamatok zajlanak tovább a testben, de ezt nem kell mondani.
Tehát az edzés utáni szénhidrátbevitel oké, de én speciell edzés előtt-közben is tolok apránként, különben fejreállnék, így aztán az általad említett ajánlást konkrétan magasan le*om, mert nem működik.
@ JuSzT: oda (azaz onnan) szálkásítasz, ahova a genetikád meghatározza, nem onnan, ami alatt lévő izmot edzed. Legalábbis elsőre. Ugyebár tokára sem szoktak edzeni, mégis leadod idővel Aztán ha hardcore-ban tolod, végül mindent kifacsarsz. Amit írsz, az jó sztem. Kardio jellegű cuccok bármi. De most már hozzáírom, hogy "szerintem", ne legyek (hamis) prédikátor.
Csajos is edz, szintén edzővel, egy másikkal, akit fotóztam is. [link] Itt azért elég komoly fizikum van, nem sok zsírral, hason pláne nulla. Kérdeztem, hogyan, mivel én évekkel ezelőtt már hasaztam rengeteget, de semmit nem segített a zsírledobásban.. volt vagy 2 centi zsírrétegem. A bicajozás sem segített. Fasza kis infós pocc.. Kérdeztem olyantól hát, akinek sikerült. Két dolgot mondott: a kockahas a konyhában készül (=étrend, szénhidrát csökkentés), illetve a legelső mondatom (genetika), magyarul ő sem hasazza hülyére magát, csak szolídan. Ha mindez segített vmit. Csajost január 31 óta ismerem, már 6 kiló minuszban van ahhoz képest. Az edzője számolgat fejben sokszor, miből hány gramm. Nekem ehhez türelmem nincs, de edzéssel egy időben elkezdtem paleo-zni és megy le rólam a zsír szép lassan. Mivel néha bűnözök, kis habos mákos, vagy lagzis kaja, pálesz, fagyi, ilyenek. Férfi vagyok, nem Mr. Muscle.
1 éve 85 kilóval kezdtem "gyúrni" és egyetlen egy húzózkodás sem (!) ment, szűkön fogva. Most 96-97 vagyok és szűkön 10-15 lazán (nem 85 kilót, hanem 10-el többet), szexmennyiségtől függően. Hasról és a többi agyoncsoffadt IT-s "izomról" nem is beszélve. Szóval haladok szépen. De lassan. Úgy 102-104 kg lenne a cél, a maradék hasi 1 centi eltüntetésével + a "bél" ("sörhas") eltüntetésével. (Ami zsigeri zsír, izom mögött, azt is fincsi kiizadni. Kicsit pohos is voltam). Hát e van. A kaja volt a kulcs a hasam megindításában, de én ha így nézzük, zsírégető étrend mellett növeltem izomtömeget és ezáltal teljes testsúlyt. Amikor pedig este zuhanyzok és a sarokkád ülő részére leülök magam elé bambulni, örömmel nyugtázom, hogy egy rózsaszínes csík eltűnt a hasamról, mert nem borul rá összegörnyedve a felső rész háj az alsóra. Az izomkontúrok pedig gyönyörűen kijönnek
Na dobáljatok, ali Te meg inkább maradj csendben. Na nem azért, mert hülyeséget beszélsz, bár jó pap holtig tanul. Úgy érzem, sikerült maximálisan megcsűrni-csavarni a szavakat. Legalább ebben jobb vagyok. Vagy nem ? ...
(omg, bocs mindenki)
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #44802 üzenetére
Nem tudom, de megéri kikockázni azt a részt...
Egyébként Daenerys-re én is kiv. leszek, megint jól meghágja valami vadállat, vagy Drogon még uccsó lehelletével felperzsel körülötte kör alakban pár embert, hogy megmentse.. Viszont elejtette a gyűrűjét direkt - ergo, jó eséllyel a táborban marad a lovas néppel, míg a két szerencsétlen "lovag" be nem éri őt végül a nyom alapján. Vagy valaki tök más találja meg a gyűrűt, mert itt már minden lehet. Amúgy én Stannis-t nagyon nem csíptem, jól lefejezte a csaj. (Bár nem mutatta és ilyenkor is lehet mögötte trükk. Pl. meggondolta magát és fölé vágott a fába, amit majd csak köv részben mutatnak, hogy jééé Stannis él) A vörös asszonyt kéne kinyírni. Jó lenne, ha újraélesztené Havast, mert ő elvileg egy Targaryen herceg, királyi vér, az egyetlen jogosult a trónra úgymond, nem Ned Stark fattya. Legalábbis szerintem. És ezt tudja Melisandre is, kell neki a fiú. Reméljük, feltámasztja, mert a vörös asszony szerepét utáltam eddig, de kapna egy pirospontot ezért.. Egyedül a félember és Varys a két stabil pont a kedvenceim közül. A többiek mind kihaltak. Ja, nekem Arya is szimpi. Jól hazavágta azt a gyerekverő kujon szarházit Ez is nagyon nagy rész volt, na. [ Szerkesztve ]
-
#40935168
törölt tag
válasz Real_Necro #44812 üzenetére
GoT...
Jon Snow-ra pár teória (spoiler azonnal).. [ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- HP Envy x360 Convertible 15,6 IPS LED Gorilla Glass i7, 16GB, 1TB fémházas 3az1 notebook + HP toll
- Szép állapotú 2020-as MacBook Air 13 - M1-es processzor, 8GB RAM, 256GB SSD
- PreSonus AudioBox USB 96 25th Anniversary Edition
- Logitech Combotouch 920-009625 Ipad - 7-8&9 TH Generációhoz.
- Mechanikus gamer billentyűzet, 60%