-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz marked one94 #159112 üzenetére
"és végre valaki bejött velem pogozni"
Azóta is kórházban van a fél eastfest.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Valaki ismeri a stacker joint fit, vagy a universal animal flex-et? Megszűnt a bolt, ahol vettem volna az elasti joint-ot. Itt meg ezek vannak most. Rendelgetni, rohangálni meg nem szeretek.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #159168 üzenetére
Ez a jutavit elég jó áron van, de az innopharm se rossz.
Csukló, és térd fájás. Nekem anno ezek a cuccok elmulasztották a fájdalmat. Azóta szinte mindig szedem.
@tco@: Megelőzés. Régebben a sok saját testsúlyos gyakorlattól nagyon kikészült a csuklóm.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Walter_White #159180 üzenetére
Szép eredmény szerintem. Gratulálok, így tovább.
Én ennyire nem tudom tolni. Jelenleg 105kg - > 95 kg, március óta. De egyelőre töretlen a lendült, 2.5 hónapja edzek is mellette.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Nem fogok hazudni, nagyon szarul ment az edzés tegnap. Benneteket nem visel meg az a meleg? Ugyan úgy megy az edzés? Fing teremben a klíma sem az igazi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #159267 üzenetére
Jó neked. Én is inkább öltöznék. Itt félig megy a klíma, meg félig nyitva az ablak. Szóval borzalom. Kell vagy 3-4 perc a sorozatok között mire összekapom magam.
Apollyon: Legyen állandó 22 fok, azt bírnám.
Áhh, olyan korán nem bírok felkelni. Fél 9-kor szoktam.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #159276 üzenetére
Én megyek, és edzek. Nem ezzel van a gond. De már attól kivagyok ha ranezek a súlyra. Amikor nem volt ennyire meleg, időben is hamarabb megvoltam.
Ettől függetlenül tolom tovább, mert már - 11kg-nal tartok. 💪💪💪Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
pár étel alternatívát keresnék. Hátha tudok segíteni. Elég sok dologra kijött, hogy nem jól reagál rá a szervezetem. [link]
Kenyér helyett ti mit ajánlanátok szendvicsbe? Se a zab, se a rozs nem jó. Köles, rizs, árpa ilyenek jók.
Banán helyett mi lehet még jó gyüminek? Edzés előtt/után szeretem tolni. Alma?
Illetve tej alapú fehérje por helyett? Marhát szoktam edzés után. De ha nincs elég napi fehérje, akkor biotech protein powert szoktam, olcsó, jó cucc. De ebben is van tej.
Valami növényi ami olcsó, és nem borsó?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Hansomester #159368 üzenetére
Utána nézek ennek a kenyérnek.
Ez az olimp nem rossz, meg az allnutrition sem. Igaz van benne borsó is, de talán nem akkora arányban.
Carnivor nekem is van, de 15e a 2kg. A biotech meg volt 14e a 4kg.
De nem jó, mert tejsavó, és kazein is van benne.
Bogyós nem rossz. Eper úgy is van itthon mindig.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159374 üzenetére
Nem ez nem laktóz teszt volt. Ez szerintem tejcukor amit jelez.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #159379 üzenetére
Ennyire nem érdekel. 😂
Ott van mit nem ehezetek.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Kis nyakedzés? [link]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Ti szoktátok a lábazást kombinálni? [link] FB alert!
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Hi,
ti ha gyengébb napotok van, akkor vissza vesztek a lendületből. Vagy tovább toljátok, de nagyobb pihenőkkel?
Néha ugyan az a súly alig akar menni, máskor meg kb dobálom.
Viszont nem akarok buziskodni, emiatt inkább erőltetem, és többet pihenek. Emiatt néha van, hogy nem elég 1 nap pihi, van hogy inkább 2 kell. De a következő alkalommal már megy faszán.
Igazából nem tudom, hogy ez így hátráltat, vagy sem. Gondolom a 2 pihenő miatt a 24/48 nem a legjobb, de szerintem ezen a szinten kb tökmindegy.
Kinek mi a véleménye? Igazából fejlődök, időről időre jobban megy, nagyobb tömeget tudok megmozgatni.
Egyedül a fekvenyomás a mumus, nem akar fejlődni rendesen.
A felhúzás meg a kedvenc gyakorlatom lett, pedig a nyáron a 30kg-tól is fájt a hátam, csípőm.
A trollok kíméljenek. PeaceFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #161624 üzenetére
Az mindig megvan. Sőt. Olyan napokon még durvább. Jobban hajtom magam, csak pont emiatt nem tudom, hogy optimális-e.
Hátam, karom, hasam tiszta víz mindig.
Heti 3-4 nap megvan, ami intenzív edzés. Jövőre kicsit komolyabban akarom venni. Mert vagy a diéta megy jól, vagy az edzés. A kettő együtt nem.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #161626 üzenetére
Év elején akarok dexa-ra menni, az tuti pontosabb, mint a mérlegem.
Szerintem ez az év kb tömegelésre ment el. 106-ról indultam, szeptembertben 94-re lementem. Most év végén már nem számoltam a napi kalóriát, fel is mentem 97-re.
Erőben sokat fejlődtem, szerintem izom is jött fel szépen.
Széria súlyok 3*10, 4*12 ismétléssel
felhúzás 30->70kg
guggolás 30->70kg
fekvenyomás 40->60kgFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #161628 üzenetére
Az szép eredmény. Én eléggé lentről indultam. Több éves elhanyagolás, betegség stb stb.
Most kezdem végre jól érezni magam újra.
Le kellene, de ha izmot építenék most, akkor sosem érnék a végére. Ettől függetlenül jogos amit írsz, jobb lenne még több izom, hogy könnyebb legyen fogyni.
Abból lenne jobb, hogy reálisabb képet kapnék.
A centiket szoktam mérni. Kar, nyak, mell kisebb lett. Comb nőtt. A has, csípő meg kb ugyan az. De nálam ez fog majd csak a végén megindulni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #161630 üzenetére
22 évesen kb azt sem kellett néznem, hogy mit eszek. Egy erős buli után is csinálhattam bármit másnap.
Így 34 évesen már más a helyzet.
A makrókat próbálom így tartani (több, kevesebb sikerrel): ~140g fehérje, 150-200g ch, ~60g zsír. Edzés napokon 200g a ch, pihenőn 150g. Olyan 1800-2000kcal a cél. Ezzel sikerült a heti 0.5-1kg mínusz. Ezt szeretném jövőre is tartani, csak sokkal jobban kontrollálni. Meg az edzések számát legalább heti 4-re felvinni, és bontani a jelenlegi teljes testet. Meg pihenő napokon még legalább 30-40 perc egyéb mozgást berakni (bicikli, squash stb).[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #161633 üzenetére
Ha felviszem 180g-ra, akkor viszont ágy a ch lesz nagyon kevés 110g vagy a zsír 40g. Mindez 1800 kcal mellett. Mondjuk az alacsony zsírt még talán meg tudnám még állni. 😂
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz dugynok #161646 üzenetére
Kalkulátorok alapján ennyi, nem hasra ütés az 1800-2000.
2g felett van nekem is a fehérje zsírmentes tömeggel számolva.
tibcsi0407: Mekkora volt a napi kalória? Nem kevés a 270g, gondolom 3000 felett voltál bőven.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Egyelőre a kajám marad így, nekem ez bevalt. Hozta az elvart adatokat. Max egy picivel több fehérje, bár nem látom indokoltnak.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #161659 üzenetére
Hát, ha nagyon kell akkor...
30dkg bugonya
25dkg rib eye
2 evőkanál majonéz
20g vaj
1 evőkanál olivaolaj
3dl sör
+ volt még egy adag carnivorMondjuk a zsiradékokból nem mind került belém, egy része ott maradt a serpenyőben.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Tamoo #161665 üzenetére
Na azt tuti nem bírnám. Inkább vissza fordulnék 5 perc után, ha elfogyott a kenyér.
Jogos. 😂 Bár így haverkodtam össze pár emberrel. Legalább van egy külső személy, aki figyel hogy szabályos e a mozgás.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
lehet hülye kérdés lesz. De ki milyen cipőben szokott edzeni?
Jelenleg futócipőben szoktam, de megszoktak guggolásnál, hogy nem a legjobb a stabilitás miatt.
Van vékony talpú torna, régi superstar is otthon. Vagy amiket néztem pl az adidas powerlift.Amúgy tömeg kérdés. Én pl este 8-kor járok edzeni, mert akkor már elég diétás a társaság. Van hely mindenütt.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Macka #161834 üzenetére
Én is erősen szemezek vele, pár helyen 20k körül van. Bár nem tudom, hogy mennyivel érné meg jobban, mint a superstar-om. Ha jól tudom a magasított sarok inkább szűk guggolásnál előny, meg olimpiainál.
Pfiucska: Ahogy olvastam inkább a vékony talp, vagy a merev talp ami jobb. Meg esetleg a magasabb sarok. De a magas szár is segíthet.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Macka #161837 üzenetére
Annyit bőven.
Ja, persze. Vannak magasabbak is, pl az adipower. De az drágább is.
Hát, nekem ilyen mindenes lenne.
aelod: Szerencsére a bokámmal nincs nagy gond. Viszont a csípőmnek kellett pár hónap mire elég mobilis lett. Jó sok mobilitás gyakorlat kellett hozzá. Addig viszont alig bírtam lemenni, vagy ha mégis, akkor fájt a csípőm.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Csak óvatosan a felhúzással. [link]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #161918 üzenetére
Mea culpa.
Más. Beta-Alanine vagy Citrulline Malate lehet jobb edzések közben? Eddig Citrulline Malate-ot ittam, lehet placebó. De jobban bírtam az edzést.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Honor Magic V2 - origami
- A Play Áruházban is fellelhető a legjobb Samsung segédalkalmazás
- Marvel Snap
- Motorolaj és szűrő topik
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- C# programozás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest