-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
válasz God Vazzeg #134096 üzenetére
Engem is érdekelne hogy melyiket szetted mert ahogy rákerestem elég sokféle van. Meg akkor mondjuk egy béres csepp mellé vagy elég ami a multivitaminban van b vitamin?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #134132 üzenetére
Igen azon még van mit dolgozni, de ahogy javul a csípő mobilitásom úgy tudom egyre jobban magam aláhúzni a lábam és egyre jobban kitudom használni a legdriveot, meg a héten ha minden összejön megjön a adidas powerlift 3.1 cipőm ami magasított sarok miatt lehet még jobban segít.
97,5kg
Mikor elkezdtem edzeni, első nap a terembem volt lent egy nagydarab csávó aki 100kg-ba nyomkodott fekve 8akat, úgy megmaradt bennem az emlék hogy mindig szerettem volna én is úgy nyomni. Kellet pár év de lassan nekem is összejön és én még testsúlyra kevesebb is vagyok mint anno őYou'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
Nekem barátnőm állandóan azt mondja hogy izmos meg erős vagyok, de ez engem inkább zavar most már. 2 és fél éve vagyunk együtt, néha ő is jár edzeni, de nem csinálja annyira komolyan mint én ő inkább csak kajára próbál figyelni. Egy dolog idegesít mostanság hogy mikor megyek edzeni mindig féltékeny lesz, hogy néznek a nők, pedig a mi termünkbe még nők is alig járnak. Mikor pest-debrecen edzek meg mindig kérdezi hány nővel beszéltem még sokan néztek, de csak annyit szoktam mondani: " igen beszéltek hozzám, azt kérdezték, hogy használod még azt a súlyt?" Ja és a család szerintem meg kövér vagyok
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz HussarF #135084 üzenetére
Nálam minden edzésnap van lábnap Első két hónapba utáltam hogy mindig kellet guggolni, most már ott tartok hogy szeretem
Ja tegnap meglett a 120as nyomás [link] úgyéreztem ebbe még volt remélem 125kg felett sikerül nyomni egy sikereset.
Jövőhéten verseny kicsit izgulok már de nagyon várom, guggolásom még nem elég erős de jövőre azt is felhozomYou'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz j0k3r! #135088 üzenetére
Köszi Jövőhétre jól ki kell pihenni magam és akkor jó lesz. Még holnap lesz egy nehéz felhúzós nap utána jövőhéten már lazább edzés lesz csak hogy a feszesség megmaradjon versenyre. Ja és úgy néz ki sikerült 83kg alá bemenni de még lehet lesz egy kis vízhajtás.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na tegnap megvolt az első erőemelő versenyem Hatalmas élmény volt sajnos csak a középmezőnybe végeztem, de mindenből sikerül egyéni csúcsot javítanom. 460 lett az összetettem 82kg-san. végén sikerül a felhúzás 475tel végzek de rosszul álltam ki vele, pedig én már azt hittem megvolt Ha valakit érdekel rakok be képeket meg videót. Mondjuk az egész verseny fent van youtubeon.
Jövőre a cél 500+ és ugyan úgy 83kg alatt.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na megkerestem a videókba a lényegesebbeket.
Guggolás:
-155kg
Fekvenyomás:
-130kgFelhúzás:
- 175kg
- 190kg Ezt sajnos elrontottam pedig nagyon kicsi kellet volnaFelhúzásnál elnéztük a dolgot ott a másodiknak 180kg kellet volna hogy legyen de ennyi baj legyen
HussarF: Guggolásba meg a felhúzásba több volt de 4 hónappal ezelőtt váltottam kondis edzésről erőemelőre így szerintem egész jól sikerült felkészülnöm De jövőre majd odabaszok rendesen. Nagyon megkedveltem ezt a sportot meg a versenyen is a hangulat, versenyzők királyak voltak.
Ja és köszönöm mindenkinek
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Blackhole13 #135475 üzenetére
Igen náluk vagyok.
Köszi mindenki
God Vazzeg: Még nagyon sokat kell erősödni, finomítani de technikákon, de úgy érzem még sok van bennem és még mondhatni fiatal is vagyok
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na mai nap megmértem, magam kevesebb mint 2 hét alatt sikerült 4kg egyből vissza szednem, de szépen kivagyok kerekedve így most tetszik . Ebben az évben már csak ilyen fitnessedzegetés megy kis felhúzással, fekvenyomással, meg guggolással. Jövőre jobban rá kell feküdni a váll mobilitás javítására, meg a csípőre is. Szerencsére verseny után 1 hét alatt elmúlt a térdfájás is így minden fasza
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Én is lassan indulok egy jó kis guggolós, fekvenyomós edzésre Sütivel jól betöltöttem, edzés után meg jöhet a töltött káposzta.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Szegény guggolókeretet jól megalázta [link] Nem értettem miért ott kellet bicepszezni mikor 1m volt mellette a gép ami erre van kitalálva Lehet ez ilyen nagyvárosi dolog amit nem érthetek. Ahogy végeztem a felhúzással egyből foglalta is be.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz lacos001 #136095 üzenetére
Nem, ő egy gyerekkori birkozó barátom aki pont lenyomott egy kreatin kurát 40 másodperces pihenő idő alatt
Telefonról annyit hogy nálam minden edzésen ott van mert mindig csinalok videókat meg azon nezem az edzestervem részleteit. Mondjuk mikor otthon edzek a pincébe ott nincs térerő igy csak ezekre lehet használni
AsakuraDave: bicepszhez annyit hogy szerintem mindegy hogy csinalod nőni fog az. Én is probaltam szabalyosan, szabálytalanul lendítve semmi kukonbseg nincs, és ha megnezed nincs egy pici karom pedig 1x egy random bicepsz gyakit letolok minden heten es ennyi.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz BÁ Nutrition #136106 üzenetére
Sajnos guggoló keretnel volt annyi hely hogy lehessen felhúzást csinalni meg azon a részen volt ez a fekete gumírozott szőnyeg.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Most így újév alkalmából ki milyen célt tűzött ki?
Nekem ezek vannak: csípő, váll, boka mobilitás javítása.
140kg fekvenyomas, 220kg felhúzás, 190kg guggolás.
83kg alatt maradni.You'll Never Walk Alone
-
-
marked one94
őstag
válasz Woodslave #136702 üzenetére
Én például egy héten 3x edzek lábra. Azaz minden nap van guggolásom sőt a mai nap 2 is volt Mai volt a legrosszabb tempo guggolás Próbáljátok ki igazán beszaratós
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz kicsiogre #136813 üzenetére
En tapasztalatból azt mondom hogy ugyan olyan káros lehet mint a foci vagy barmilyen mas sport. En 10 évig nyomtam a focit rengeteg serulesem volt ez alatt + 1 műtét es 1 törés es rengeteg huzodas stb. Ez alapjan vitathato mi karos ilyen korban.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz BÁ Nutrition #137978 üzenetére
Most pont azt néztük barátnőmmel hogy most egész jó formája van. Még neki is tetszik a mostani alakja nekem meg végképp
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na egy kis helyzet jelentés. Most végeztem az újabb 6 hetes alapozással. Egész jól ment fekvenyomások picit a vége fele nehezebbek voltak mint ahogy számoltuk de nem vészesen. Guggolás jó volt mondjuk kicsit fáj az achilles high bar guggolástól de low barba semmi gond sincs. Felhúzás meg nagyon könnyűek voltak. Súlyom 83,5kg volt mikor utoljára mértem. Ebbe a 6 hetes ciklusba egyáltalán nem figyeltem a kajára. Amihez kedvem volt ettem. Volt olyan nap hogy húst se ettem csak péksüti stb. Fehérjét se ittam egyedül pár alkalommal ment kis pörgető meg szokásos vitaminok. Most hogy kezdődik a kövi ciklus újra beállított étrenddel most 3000 kalórián kezdem és meglátjuk mennyire elég ez. Április végén meg újra verseny
Jelenlegi forma: [link] [link] [link]
Igen tudom nem vagyok valami száraz
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
válasz HussarF #138580 üzenetére
Nalunk a 20 éves atlas rúdon már megkopott a recézés de még sose csuszott meg. Mondjuk en low barba guggolok ott ha jó a technika minimalis az esélye hogy lecsússzon. Mikor Debrecenbe edzettem ott fitness termekben piszok csuszos rudak voltak de hátamról az se akart lecsúszni.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Macka #138602 üzenetére
Mert szeretek sapkába lenni és kb ennyi. Meg mindig elalszom a hajam
tibcsi0407: Én most vettem jumbo-t mert melóban csak 1x tudok normálisan étkezni így másikat ebből oldom meg így bőven megvan a napi 3500 kalória. Még egy adag zabos fehérjéhez meg nincs kedvem elég az a napi 150-200g
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Csak egyszer csinalnatok vegig amit angel csinal lehet meg a végén erősek és izmosak lennétek
Vagy nem
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz parandroid #138985 üzenetére
Például én mindig azzal kezdem, utána nyújtással.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na lement az új edzés ciklus első hete, itt végre kezdünk súlyokkal dolgozni.
Guggolás: 137,5kg
Ez picivel nehezebb volt mint amit előírtunk. Rpe 7,5nek kellet volna lennie de én inkább 8nak éreztem. Guggolásom még mindig gyenge de majd alakul. Vagy örökre szar maradFekvenyomás: 110kg
Ez egy könnyű rpe8as nyomás volt ez terv szerint alakul. Nyomások egész jól mennek mostanság.Felhúzás: 155kg
Ennél is előírtak megvannak könnyű rpe 7,5el kezdjük. Felhúzásba erősnek érzem magam azzal nincs gond és a technikám is kezd alakulni.Apró sérülést összeszedtem az elmúlt hétben de nem az edzésen, a bal achillesem elkezdett fájni így azt naponta többször is nyújtom. Szerencsére nincs komoly gond edzeni tudok és menés közbe se fáj.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Macka #139124 üzenetére
Én a 3.1est hasznalom. Nagyon jó cipő nekem sokat segített mivel a boka mobilitasom nagyon rossz. Annyi bajom van vele hogy picit kitágult igy a sportszár alá felkell vennem egy vékonyabb zoknit hogy rendesen tarson.
Anyag minősége jó lábfejet jol fogja sarka is elég magas. Én nem bántam meg hogy kiadtam érte ennyit.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- 3D nyomtatás
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen