-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz Mr_no_Name #121865 üzenetére
Jó lesz ez. Van benned akarás. CH-nak pl: gersli, bulgur, köles, hajdina. Rizs sem rossz, ha nem simán sóval, hanem mondjuk ételízesítővel "sózod".
Valószínűleg éhes leszel ettől az étrendtől az eddigiek után, de éhen halni nem fogsz. Ennél többet nem kell enni szerintem. Később, ha már kezd megállni a fogyás, még csökkentheted is.
Zsírról nem írtál semmit. -
Woodslave
nagyúr
válasz Mr_no_Name #121865 üzenetére
kalkulátor szerint az alapanyagcseréd 2100 körül van. Erre jön az edzés stb...
A kajád jól hangzik (mondjuk ezt a 2-3 gramm ch nem teljesen igaz, vagy legalábbis szerintem a ch a kalória "tölteléke" miután belőtted a fehérjét meg a zsírt a minimális - szükséges szintre). Én megpróbálok alacsony zsíron lenni, de így se nagyon tudom 65 alá vinni, az megint 580 kcal, szóval simán lehet 2400 kcal.. (ebben nekem csak 3 tojás 10-15 gramm kókuszzsír meg 14 gramm oliva meg ami a ch-protein kajában van, mondjuk ezt ilyen pontosan nem lehet kiszámolni mert nyilván marad a tepsiben meg dobozban) Amúgy se árt 60-70 gramm zsírt bevinni..
Szerintem se kell aggódnod akkor testzsír mennyiségnél hogy túl keveset eszel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ncc1701
veterán
válasz Mr_no_Name #121865 üzenetére
Végre valaki, aki utána néz dolgoknak, mielött kérdez. Gratula!
-
Hannibhál
őstag
válasz Mr_no_Name #121877 üzenetére
én is így csinálom am a zsírról annyit hogy én pl csak a telített zsírokat számolom mert elv az a lényeg
Gépelés nem az erősségemasdsdk
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- E-roller topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...