Új hozzászólás Aktív témák

• #54704 Zola007 veterán FollowTheORI #54698

  Új Válasz 2014-05-08 20:32:30 #54704

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #54698 üzenetére

  Iszom eleget, 5 liter körül / nap
  Biztos hogy nem szomjas vagyok és nem is esik le a vércukrom, hanem konkrétan korog a gyomrom.

  Tiszta tejsavót nem iszom, jelenleg egy designer fehérjét (savó+kazein+tojás) fogyasztok.
  Gyors CH-t nem nagyon viszek be, napi 1 gyümülcs
  Folyadékkal szintén nem viszek be CH-t, csak ha néha iszom tejet.

  Makrók most így néznek ki (én a növényi fehérjét is számolom):

  edzésnap: 170g fehérje + 430g CH + 110g zsír
  pihenőnap: 150-160 protein + 400g CH + 110g zsír

  rostbevitel 50-60g / nap
  5x eszek egy nap, minden étkezéssel eszek 100-150gramm zöldéséget

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák