-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz wertigo1984 #20259 üzenetére
4x5-3-2-1
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
God Vazzeg
veterán
válasz wertigo1984 #20259 üzenetére
De, jó! Én 5x5-özni szoktam De a 3x5 is elég lehet, 4-5 szériában már nagyon kikészülök
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz wertigo1984 #20259 üzenetére
nem erő növeléséről volt szó hanem tömegről, és szálkásításról
alapvetően nem az az oka hogy diétában gyakrabban használnak 12-20 ismétléses sorozatokat mert attól milyen szálkás leszel. ill tömeg növelésére sincs akkora hatással az 5 ismétlés.
(persze nyilván valamennyire igen)
de a lényeg hogy ennek inkább közvetett okai vannak
ha versenysportban gondolkodunk, tehát minimum melody szinten edzel akkor diétában egyrészt akár annyira energiahiányos állapotba kerülhetsz hogy egy izomcsoportot is alig bírsz leedzeni naponta, vagy akár azt is bontottan, ill az izületi folyadék megcsappan és a nagy súlyokkal való edzés fokozottan sérülésveszélyessé válik. szal nem a 20 ismétléstől leszel szálkás, száraz ez csak egy velejárója az extrém diétának. a kajától és az aerobtól viszont igen, vízhajtás, só, fűszer elhagyása stb
nyilván csomó dolog befolyásolhatja még
ha televered magad növivel akkor nem kell extrém alacsony ch-n tartanod magad.. ezért is van hogy sok profi egész kiválló formát tud tartani 8-10 hónapon át is. ill bejátszik a genetika is.még cáfolható a fenti elmélet azzal is hogy a magasabb ismétlésszámal érettebb izomzat alakítható ki. elvileg
de a lényege amiért írtam az az volt hogy ne a 12es ismétlésektől várjátok a csodát
ha abban gondolkodtok akkor 2000 ismétlés legyenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen routert?
- Ubuntu Linux
- Milyen notebookot vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple iPad Air 13” (M2, 2024) - a méret a lényeg
- Samsung Galaxy Watch Active 2 - láthatatlan gyűrű
- Filmvilág
- RC modell földön, vízen, levegőben
- Macska topik
- További aktív témák...
- Casio Edifice Karóra
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver