-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz laskr99 #169691 üzenetére
ilyen "edzés" mellett (no offense) tök mindegy milyen fehérjét szedsz, kalóriadeficitben maga a tény hogy "magasabb" a fehérjebeviteled az izomvesztéstől nem óv meg.
Kezdő és haladó fehérje sincs, szóval ha szükséges akkor bármilyen normális gyártó fehérjéje (tejsavó ha nem vagy allergiás) megteszi. Mivel Ízlések és pofonok próbálkozni kell.
Én most mindenkinek a pure gold belga csokisat ajánlom brutál jó íz, állag stb. De lehet neked pont nem jön be.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Madwe
nagyúr
válasz laskr99 #169691 üzenetére
Ha a gerinced ramaty állapotban van a hasprést nem biztos h ajánlanám, ezt is leokézták? de amúgy a törzs izmokat meg fejleszd, szóval az irány jó, csak maga a gyakorlat nem a legjobb bár inkább a törzs stabilizáló izmok a fontosabbak ekkor... deadbug, birddog, plank s egyebek (sok van) valamint fenék... Ezeknek a volumenét is növelném, sztem több lehetne mint amennyit most csinálsz. alsóhátra is csinálnék valamit (ha nincs hozzá padod akkor supermant variációkkal).
guggolás s fekvő mellé még egy húzódzkodást is csinálnék egyéb izmokra. -
aelod
veterán
válasz laskr99 #169691 üzenetére
De ahogy számolgatom szerintem nem elég a bevitt fehérje, emiatt pótolni szeretném.
Miért nem viszed be rendes étellel? 80 kg tst-hoz (1 ts kg/2g fehérje) az a 160g nem kellen gondot okozzon.
Pure gold-ot nyomja mindenki mert a Király Laci beállt mögéje. de amúgy bármelyik megteszi és nincs bajod a tejsavó fehérje emésztésével (feltételezem tejsavóra gondoltál fehérje alatt elsősorban)
ez viccnek is rossz. Kcal deficitnek megteszi de ezek mellett ne várj nagy izmosodást
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Renault, Dacia topik
- Formula-1
- Ingyenes az Epic Store-ban a Chivalry 2
- Hobby elektronika
- Túra és kirándulás topic
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
- Akvarisztika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen