-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
Nekem munka utan kell ez a kis pihenő, az évek során az a tapasztaltam, hogy jobban mozognak a súlyok, meg ha nem edzek akkor nincs gond az alvással úgy se ha van délutáni szundi.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz
Gainka #186844 üzenetére
Àhh mostani edzeseim annyira nem durvák még, pl nem is guggolok még nehezeket. A nehéz felhuzas ami tönkre teszi az estéket.
Mostani teremben van belt squat gép, na ez piszok jól tudja helyettesíteni a guggolást, soha nem edzettem még ilyen felszerelt teremben mint most, nyárra muscle beachre szerintem egesz jó erőt meg formát osszefogok hozni.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz
Dorian #188126 üzenetére
Pár éve olvastam egy sved erőemelő kutatast ahol azt keresték mennyi edzéssel lehet még erőben fejlődni és ha emlékezetem nem csal heti 2 nap volt alacsony ismétlésekkel, még sikerült haladó erőemelőknel minimális fejlődést elérni.
Én is most heti 3+1 edzést nyomok. Ha szabad a hétvégém akkor leszoktam menni és pár kiegészítő meg kardiót nyomok és így most szépen jön vissza az erő meg a forma is elég pacek. Talán majd dobok be képet
Héten nyomtam 125x5ot rpe 8,5 meg húztam 190x3at at rpe 8-8,5 volt a súlyom meg 80,3kg volt reggel.You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz
parazstaposo #188382 üzenetére
Ettől azért annyira nem kell elajulni, súlyához képest erős, de nem olyan hihetetlen és elképesztő amit mozgat.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!