-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Kijaza MrRik? Lemaradtam, segítsetek
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Nektek nincs olyan napotok, hogy legszívesebben felrúgnátok a teremben lévő ferikéket és díszpicsákat kiló mázzal a fejükön?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Én meg rákaptam a jógás csajokra
A forumon tiltott a teljes akt linkelese, minimum intim reszek takarasaval lehet csak. - Kidus
[ Módosította: Kidus ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Patik!
Egy kis segítségre lenne szükségem. Pontosabban nem is nekem, hanem egy kolléga megkeresett, hogy írjak neki össze egy kezdő edzéstervet. A sport nem idegen tőle, csak a kondizás.
Szóval alapvetően a gondolkodó, nyitott patik tanácsára lenne szükség, mert alapgyakorlatokból akarom neki összeállítani, csak a kezdő mennyiségen/felosztáson dilemmázok még.
Szóval:
Heti 2 nap, ezekkel a gyakorlatokkal:alkar, hasprés, lábtárogatás, koncentrált bicepsz
- Felhúzás
- Guggolás
- Fekvenyomás
- Tolódzkodás
- HúzódzkodásMennyiség hogy legyen?
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Because #42877 üzenetére
Na végre valaki kapizsgálja. ilyesmire gondoltam, de az a 3x5 nekem túl kevésnek tűnik.
MMA: Volt idő mikor reggel 6-ra jártam edzeni éhgyomorra, és teljesen rendben volt. Ha az agyadban kikapcsolod azt a faszságot, hogy "edzés előtt mindenképpen kell szénhidrát!!!!!444!!!!" akkor még jobban is mehet
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
Fouad Abiad legutóbbi hátedzése:
Húzódzkodás széles fogással – 3 x bukásig
Húzódzkodás fordított szűk fogással – 3 x bukásig
Evezés rúddal – 2 x 10
Evezés kézisúlyzóval – 2 x 12
Áthúzás (pullover) – 2 x 12
Kábeles evezés ülve, szűk fogással – 2 x 10Azmiaf*sz?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Tegnap annyira krvjót hátaztam végre, 5/5.
Nagy király ez a felhúzás..hajjaj milyen forma lesz itt nyárra...[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Toljál már egy képet, mert szerintem ezzel a következetességgel, amit te művelsz, elég korrekt lehet már a forma. Még zsírosan is...
mod: én 90 kilósan érzem jól magam (190cm) és az átlag ember szerint akkor is nagydarab vagyok. Bár lehet, hogy azért mondja, mert fél, hogy kiütöm...
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
-
Zomb€€
őstag
Teszek én is képet.
190/100, romszálka forma. Kicsit szar a fény. [link]"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz littlelion21 #45391 üzenetére
Én egy ideje nem használok egyáltalán övet, és jobban is megy nélküle, illetve elég erőteljesen fejleszti ez a törzsizmokat.
1RM-nél azért felteszem"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Patik!
A faszbúkos csoportot tegyétek titkossá.
Megmondom őszintén zavarna, ha valamelyik ismim látná, hogy halo-, masterdrollról kérdezek...még ha csak a szakdogámhoz is..."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Koczó93 #45425 üzenetére
És akkor nem látszik az outsidereknek ha oda írok?
MMA87: Jah van. Nem szóltak?
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Fincsi hátedzés végre, 5/5.
Felhúzás:
10*80
8*120
8*155
8*160
8*165
6*170
4*175Oké, oké, ez már inkább kardió, de idegből ment
mod: Egy "buflák" a végén oda is jött és megdicsért, hogy zorall volt a felhúzás
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Fejezzétek már be a berkizést...[link]
ON: A guggolásom egy költészet!
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Én hosszú évekig (amikor még reggeliztem) minden reggel letoltam 10 tojást 2-3 sárgájával...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Aki halozik vagy sd-zik:
Erőnlétben is hoz? Mert ahogy tervezem a kúrát, pont a közepén lenne egy félmaraton. Túlélem?"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Srácok. Mondjatok valami jó vádli edzést. De valami olyat ami már bevált valakinek.
Lassan attól rettegek, hogy én lesz a következő "Dont skip the leg day" mémen[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Gyárekek, eljött végre a nagy nap.
Hétvégén otthon voltam, és az otthoni kosztra nehéz nemet mondani, így frankón betöltődtem a hétfői hát váll napra...
szokásos bemelegítés volt (felhúzás)
10*80
8*120
de amikor az első munkasorozatnál lenyomtam az utolsó ismétlést, eldöntöttem, hogy nem várok tovább...
szóval 8*160 után 180-ra pattintottam az eszközt, de abba csak 6-ot nyomtam, mivel az áhított 200 volt a cél.
Felpakoltam, brutálul nézett ki a rúd, és annyira felspanoltam magam, hogy rántottam bele 4-et Szóval kurvabüszke vagyok végre[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz BÁ Nutrition #47477 üzenetére
Bazz, ezen a képen mindig besírok A 2020-as Mr.O hol marad?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Muhaha
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
Nekem régebben volt izomlázam, de mostanában semmi.
Viszont esküszöm olyan folyamatok mennek végbe a testemben, mintha gogszolnék.
105 kiló vagyok, szépen megy le a zsír, és kerekedek közben. Emelett tele vagyok energiával, minden edzésen csúcsokat döntök, elvagyok 5-6 óra alvással, állóképesség is jön, stb.Gyanús. Lehet, hogy a náthára kapott Teszt Oszteron az oka?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zomb€€
őstag
válasz Woodslave #47810 üzenetére
Az kimaradt, hogy melóban is nagyon komolyan fókuszált vagyok. Tényleg nem tudok mire tippelni, ami változott mostanában:
- visszatérve a szigorú diétára a szokásos 50dkg csirkét 70-re emeltem
- rengeteg vizet iszok (5-6liter/nap)
- új vitamint szedek (alpha men) amiben van biloba(meg methyl )Most leírva ezeket eléggé hülyén hangzik, hogy bármelyik is (vagy együtt) ilyen hatást váltana ki, de valami akkor is van
A másik, hogy ha erre tolnék egy halot vagy sd-t akkor mifakk lenne itt. 300-as felhúzás, 200-as guggolás?
[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Mobile
- Milyen autót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen