-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #80129 üzenetére
jaja nekem 72,5 vagy 75kg volt a legtobb mellbol. de tudom hogy ez hudesokhihetetlen.
aztan raadasul sose voltam kifejezetten eros. nezz meg egy eroemelot aztan rajossz mi az h suly.
arrol nem tehetek hogy neked csak 20al megy max
mondjuk mivel nem gyursz ezert lehet meg ez is jo eredmeny.[link]
pl itt egy sima teremverseny tavalyrol, a 450 kilojaval kb a kozepmezonyben vegzett volna az atlag 20-22 evesekbol allo hobbigyuros mezonyben. de nincs evvel gond mivel o eppugy hobbigyuros.[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #80137 üzenetére
ilyen szutyokra felraksz 3 db 10est meg egy 5ost oldalankent es kesz is a +70 kilos sulyzod
azt nem tudom pont erre felfer-e de ha nem akkor 2db 15 kilos plusz az aprajaitt kint meg ilyenek vannak [link] 62,5 a legnagyobb
otthoni dolgokon nem huzom fel magam, szal hiaba szivod a verem
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #80172 üzenetére
akkor nyomjal ugy fekve hogy a foldrol veszed fel a sulyt. mert tartokeretet hasznalni butasag, ha nem tudod felvenni akkor nem vagy eleg eros hozza.
azert gyakorlatban megneznek egy ilyen fekvenyomoversenyt hogy a 320 kilokkal hogy allnak neki fekvenyomni foldrol felveszed, szepen leulsz a padra, aztan torzsbol derekbol megtartva szepen lefekszel, majd vezenyszora leengeded kinyomod, felulsz vele es lerakod a foldre...szerintem nem kell elmeleteket kitalalni hozza hogy miert lehetunk gyengek es ez igy van jol. de ha neked ez tetszik akkor engem nem zavar. tolem egy zacsko kiflivel is edzhetsz te is meg kolosanyi is. az ugy is eleg meno lesz lassan a pekedzes
raadasul marha funkcionalis is mert a boltbol hazajovet le is van tudva az edzes. igy idot is nyerszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
-
-
userxy
őstag
válasz Dexar007 #80867 üzenetére
Előbb nézz a tükörbe aztán kóstolgass
(#80868) dni Ennek legalább hiteles az adatai és ki is jön a 30% ch csökkentés matematikailag is.
Nem úgy mint a fentebb linkeltnek a 50 meg a 80%DE !!!! Azért a gyermelyi se figyel oda a részletekre nagyot mondásoknál 11 g fehérje divita
No kérem akkor melyik igaz WTF ennyire ostobák dolgoznak ott is hogy ilyenekre nem figyelnek
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #80882 üzenetére
De nem is izmos, még koksszal se.
(#80883) Zola007
Én például most teljes kiőrlésű kenyeret ettem vajjal, nyírfacukros lekvárral, meg fél liter tejjel. Elvileg a gabonafélék biológiai értékét feljavítja a tej, jó párosítás a kettő. Na most akkor valójában mennyi lehet a hasznos fehérjebevitel ennél az étkezésnél, tényleg 29 g, vagy csak 18, mert a kenyér nem számít, vagy inkább 23,5 a te számítási módszereddel? Meg úgy egyébként számít ez valamit? Van egyáltalán hobbi szinten különbség 1 / 1,5 / 2 vagy még több g fehérje beviteli értékek között testsúlykilogrammonként? Mert azt tudom, hogy amikor abszolút nem számoltam semmit, és mamakoszton voltam csak, akkor is tudtam erősödni és izmosodni is, de a napi 250-300 grammos fehérjebevitelnél se vettem észre semmi különöset, csak több pénzt adtam ki kajára. De lehet, hogy valami én csinálok rosszul és kellett volna különbséget látnom, éreznem. Igazából mindegy is, mert én erős akarok lenni, nem izmos.___________________________________
Ja, egyébként mamám isteni finom ebédet csinált most. A javaslatomra úgy készítette a zöldborsó főzeléket, hogy nem liszttel sűrítette, hanem a zöldség felét leturmixolta, a másik felét meg simán hozzáadta. Frankó sűrű lett és tényleg nagyon finom íze volt. Nem tett hozzá semmit egyébként, maga a borsó is jó lehetett ezek szerint. Sült hússal, vagy tojással tök jók az ilyen dolgok.
Ő meg örült, hogy kelendő a főzelék.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #80894 üzenetére
Mi benne a hiba? A sport elsősorban számomra a teljesítményről szól, az csak egy - egyébként igen kellemes - mellékhatása, hogy izmot szed fel az ember, jobban néz ki. Viszont az, hogy 110 kiló vagyok, vagy 112 ugyanolyan testzsírszázalék mellett, szerintem teljesen mindegy. Nem az fogja meghatározni az életem, hogy 42-es a karom, vagy 45-ös (nem tudom most mekkora, nem is érdekel).
Ez az, amit a kisebb termetű emberek nem értenek meg soha. Mi van akkor, ha felszedsz plusz 10 kilót? Nem leszel okosabb, ügyesebb, erősebb, gyorsabb, csak egy számmal nagyobb ruhát kell venned mindenből. Nem lesz nagyobb önbizalma ettől senkinek, a csajok se fognak az ölébe hullani és sikeresebb se lesz.
Sőt, mondok mást. Az egész hárdkór testépítősdi csak önbizalomhiányhoz, kiégéshez, meg súlyos esetben személyiségtorzuláshoz vezethet hosszú távon. Mindenki mutáns szörny akar lenni, de nem lesz még felkokszolva sem, aztán ebből fakadnak a problémák. Pedig pont az lenne a lényege egy hobbinak, hogy örömöt okozzon, szívesen csinálja az ember, de rengeteg hobbigyúrósnál az ellenkezője valósul meg.
Természetesen ha ésszel csinálja az ember, akkor ugyanolyan jó sport, mint a többi. Átlag sportolni vágyóknak az egyik legkényelmesebb és leghatékonyabb megoldás még mindig lemenni egy konditerembe edzeni, de itt is az arányokat kell megtalálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #80896 üzenetére
Nem. Ne legyen azért a mai szóval élve "aputeste" az embernek, nézzen ki valahogy, legyen tartása, de aztán az, hogy mekkora a vádlija, meg a nyak kerületéhez hogy viszonyul a felkar és hozzá az alkar kerülete... Nem tök mindegy?
(#80897) Ijk
Ez ok, csak az arányokat kell megtalálni. Nekem legalábbis ez a meglátásom erről. Ezzel a "nem vagyok izmos" meg "nem leszek izmos" dologgal a legkevésbé se tudok egyetérteni. -
userxy
őstag
válasz Dexar007 #81478 üzenetére
Arra meg mérget vehetsz, hogy aki itt szenteskedik az is mind ugyanazt csinálná a nálánál kisebbel ha belé kötne és még netán a haverok is mögé állnak.
Szóval lehet itt játszani, ezt a formát talán valaki el is hiszi. De az éjszakai élet 90%-ban mást mutat.Mindig az erősebb kutya baszik, míg világ a világ. (aki ezt is kiforgatná annak jelzem,hogy az erősebbet itt lehet másnak is érteni környezettől függően okosabbnak, leleményebbnek erősebbnek és a többi..)
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Dexar007 #81686 üzenetére
Elmegy, elmegy
De én a holnapi f0sás miatt jobban aggódnék mint a CH miattMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Dragon Age: Origins
- Computex 2024: teljesen integrált hibrid hűtéssel közeleg az MSI új csúcs-VGA-ja
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Hősködik és száguldozik az új Arc meghajtó
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest