-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz bbuffy #74657 üzenetére
+1 én is így vagyok. Napi maximum 2. Többi kaja.
Viszont: tojás rántottát elég sokszor eszek, vannak mindenféle legendák a HDL LDL dologról.. mennyire tolja fel a rossz koleszterint? Kidobálni nem akarom a sárgáját elvből, akkor inkább nem eszek annyit ha tényleg káros.. De hallottam ellentétet is. Meg hogy semmi rossz hatása stb.. azon kívül hogy picit zsíros.
-
madle
őstag
Tudnátok mondani, olyan rágcsálnivalókat, amiket egy hízásra hajlamos irodai melós haverom tudna napközben fogyasztani a semmin kívül.
Igazából az a baj vele, hogy napközben minden szart megeszik a gép mellett. Van rajta felesleg, de 3 hónapja már szépen haladok vele a súlyok terén, mivel étkezésben én sem vagyok nagy profi, ezért nem tudtam ajánlani neki, mit eszegessen mikor rájön (mivel cigi is lerakóban van) Sok olajos magvat nem akar mert kicsattog a képe. Más esetleg? De lehet tényleg ajánlom neki hogy napi 1 protein szelet, elosztja kettőbe két kaja közé és az nagyjából elég. -
madle
őstag
válasz Zola007 #74701 üzenetére
Ja egyébként rágja a körmét a hülyegyerek. Óvodás kora óta kb..
Az a baj, tudod én mindig magyarázom neki(ik) mit eszek nap mint nap... és ilyenkor mindig jön vissza a kérdés: "zabpelyhet, de magába?!" (édes müzlik helyett ugye) "sima túrót magába?!" és nem értik meg, hogy igen is ez kell ha el akarnak érni valamit. Bár attól függetlenü tudok finoman kajálni, de vannak olyan ételek, amiket a tápérték miatt be kell dúrni és kész.
Mondom neki hogy nézessen egyet.
-
madle
őstag
Bassza meg,
utóbbi hetekben nagyon durván jól ment az edzés, tegnap meg összeszedtem valami fosós bizbaszt... mai napomat eddig haza is vágta, bár enni tudtam, reggel óta megvan minden mai kaja bennem. Pálinkát is ittam kétszer gyógyszerként
Edzést ma már nem erőltetem, pedig tervben lett volna, de inkább pihenek. Ilyenkor ti mit szoktatok enni, inni? Azért a tápanyagokat nem akarom elhagyni...
-
madle
őstag
Kíváncsiságból összeállítottam a napi kajámat, amit általában szoktam enni, tehát nem mindig ezt, de nagyjából fedi a valóságot. A főétkezéseknél szokott lenni eltérés, sertéscomb van túlnyomórészt, de sokszor van csirke is, zöldésgek is váltakoznak, de amit legtöbbször eszek azt tettem be.
És az a vicces, hogy ahogy nézem elég szépen összejöttek a tápanyagok, meg nem is kevés az egyes makrokból és a tapasztalatom alapján még ez nem is sok kaja, amit most leírtam, régebben volt hogy sokkal többet ettem. 3500-4000kcal között van a napi az tuti, mert erre azért rájön még a kávé, meg ha éppen többet eszek rizsből vagy ilyesmi...És az nem világos, hogy miért nem akar feljönni rám egy kurva kilós sem? Vagy leglább egy deka? Emeljem mégjobban meg a szénhidrátot? A fehérjét már nem akarom, mert rámegy a vesémre megint... azzal volt problémám régebben.
84kg-hoz meg az alacsony testzsíromhoz nem elég ennyi kakaó? Több kell?
Remélem látjátok, itt: LINK
-
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz Cassidey #75052 üzenetére
Okés! Most nagyon rámegyek, hogy elérjem a 86kg-ot, ha kell nem probléma a pici zsírosodás, most eléggé megfaragott ez a kaja amit mutattam, vagyis változott kicsit a kép, súlyban semmi mocorgás, pedig tényleg nem egy brutál éles étrend.
Csak azt nem tudom, hova illesszem be a plusz CH-t, Lehet hogy a reggeli és ebéd közé lesz puffasztott rizs, az elég mobilis kaja. -
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz kona005 #75180 üzenetére
Hát ez minőségre jó, íze elmegy, ára meg olcsó(bb) mert akciós, és még adnak mellé egy SuperDrive-ot is, én vettem magamnak 3 pakkot. A Superdrive működik dupla adaggal, szerintem teljesen jó vétel, amíg a készlet tart.
Jó mennyiségre lehet nem ezt keresed, csak úgy mutatom ha gondolod.. -
madle
őstag
A myprotein oldalról lehet rendelni hazánkba trikót? Ha igen mikor lesz megint ilyen közös rendelés?
-
madle
őstag
válasz Cassidey #75209 üzenetére
Én is itthon ülök és már tervezem a holnapi lábazást meg a kaját, ha már ráérek kipróbálok egy két újdonságot! Egyébként én nem távolodnék el az izmosabb alkatú nőktől, és nem is ijedek meg tőlük, de edzőtársam exe kifejezetten ijesztő már, jó persze növi, inzulin, ez-az-amaz(komolyan) de az a nő, már nem is nő, vastagabb a combja mint a derekam
-
madle
őstag
használ valaki vezeték nélküli fejhallgatót edzéshez?
-
madle
őstag
válasz FollowTheORI #75251 üzenetére
Most értem haza lábazásból, csak hogy motiváljalak, alig bírtam hazatekerni a kecskével
Tettem be guggolás után elől guggolást, határozottan jól ment és éreztem is, hogy kellett az a plusz guggolás. -
madle
őstag
válasz Woodslave #75265 üzenetére
Ja bocs, nem vettem észre, akkor kik szoktak innen a fórumról összefogni és egyben rendelni? De ha nem most akartok rendelni akkor mindegy, csak ruházat kellene edzeni, szét van már minden edzős cuccom szakadva, rashguardokba meg nem szeretek lemenni súlyzózni mert kinéznek, abban csak graplingre járok le.
-
madle
őstag
válasz Woodslave #75280 üzenetére
Ja észrevettem közben, csak a sprintről a futás jutott eszembe, én úszni 50 méternél többet nem tudok mert megpusztulok. Az a baj izomból akarok csinálni mindent, nem technikból.. Meg igazából nincs is rá lehetőség felénk, pedig biztos frankó lenne egy napi edzésnek.
-
madle
őstag
Van valaki aki evett már BSN Syntha 6-ot és True Mass-ot is? Arra lennék kíváncsi hogy a True Mass is olyan iszonyat finom e mint a Syntha 6.
Állóképességet elhiszem hogy hozza mint a szar, csak idő lenne nekem is mire megtanulnék technikai szinten úszni nem ilyen barbár kapálózásban amit csinálok
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
válasz FollowTheORI #75332 üzenetére
Naa, frankó kell is az a lábazás, nekem pl sokkal jobb érzésem van ha odabaszok egy lábedzést a héten. Úgy érzem csak teljesnek a kört. Most hétvégén azért a két guggolás után még betettem egy kitörést 50kg-al, na az szétvitt, szoktam úgy is csinálni, hogy baromi hosszan lépek ki, de van hogy csak a térd-sarok vonalig, tök más a kettő, mindig váltogatom de azután garantált az 5 napos rokkantság.
Bárcsak nálunk is lenne szauna, meg ilyen fitness cicák
-
madle
őstag
Srácok,
minap kerestem puffasztott hungaroceleket a boltban, találtam olyat, hogy natúr puffasztott rizs, meg puffasztott búza. Néztem a tápértéket és a búzában több a fehérje, de egyébként van valami különbség hasznosulás szempontjából?
-
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz FollowTheORI #75376 üzenetére
Jezus atya Uristen, na nekem O a tuti!
-
madle
őstag
válasz szőröscica #75415 üzenetére
Kicsit visszaestem felhúzás terén erőben.. kérdésem az lenne, hogy szerintetek milyen szériákat erőltessek annak érdekében hogy hetente tudjak emelni újra a súlyokon vissza a maxig.
192kg volt a felhúzás maxom, ma csináltam de éreztem 150kg-nál hogy nem lesz jó, ez volt már múlt héten is és előtte is. 160kg-ba végül húztam 4x szépen odafigyelve. Arra gondoltam ez a 4 húzás jó lenne, vagy menyjek le még kevesebbig?
-
madle
őstag
válasz szőröscica #75417 üzenetére
Ja bocsi nem válasznak akartam csak úgy általánosságban mindenkitől
userxy Köszi! Kipróbálom akkor, hátha visszarángat majd a régi formába, egyébként amióta keményebben rajta vagyok a felhúzás témán, azt vettem észre masszívabb egy kicsit a forma, sok mindent hoz.
-
madle
őstag
válasz HussarF #75531 üzenetére
+1, én pl, a fő gyakorlatokat sokáig nagy súllyal erőltettem ( nem érdekelt hogy volt néha kis csalás a lehúzásnál is pl, meg a húzódzkodásnál nem mentem fel teljesen, de azóta saját testsúly plusz 25 kilóval simán húzódzkodom) Nagyon hozza az erőt, meg a formát is ha pár hétre ráállsz a nagy súlyokra, ez így igaz!
-
madle
őstag
-
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz bigmasterg #75755 üzenetére
Ez mi a fuck?!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Aliexpress tapasztalatok
- Automata kávégépek
- Óra topik
- PlayStation 5
- Xbox tulajok OFF topicja
- OLED TV topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs