- GTA V
- Xbox Games Showcase 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- XGS24 - Túlélő-akciójáték lesz az Atomfall
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- EA Sports WRC '23
- Call of Duty: Black Ops 6
- Xbox Series X|S
- XGS24 - Jön a FragPunk, az új 5v5 hero shooter
- XGS24 - Befutott a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Zola007 #56146 üzenetére
Ha bírod az angolt:
Röviden sokmindentől lehet. Hol fogod a rudat, hova koncentrálsz... hol van a könyököd...stb.
Próbáld ki üres rúddal a melledre koncentrálva mikor érzed a legjobban különböző fogásokban stb.
Illetve koncentrálj a melledre közben és tudatodan szorítsd meg amikor a gyakorlatot végzed, csúcsponton pl, meg közben is ahogy lehet.
Lehet szükebben kell fognod ehhez mint amit gondolsz, vagy ami berögzült már neked.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
rigo88
aktív tag
válasz Zola007 #56155 üzenetére
nem szoktam reggelizni csak egy kis gyümölcsöt
ezeknek a szaroknak a neve nem véletlenül táplálékkiegészítő nem?
normálisan odafigyelve étkezek némi fehérjével és azzal ami megköti szeretném kicsit felturbózni ezt az étrendet.
nem vagyok hajlandó minden nap rizst natúr csirkemellel enni
rnem? hanem? az anabolikusoktól seggbe v közvetlenül izomba??
[ Szerkesztve ]
Dirr
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #56261 üzenetére
"Ezért nem mindegy hányszor dob be valaki egy nap étkezéseken kívül egy kávét, rágót, pár szem mogyorót, mert mindegyik új kört jelent a szervezetnek"
De most ez egy hobbigyúrásnál számít? Szerintem annyira elhanyagolható dolgokról van szó. Alacsony inzulin, magasabb gh, ch töltés, üres gyomor, protein edzés előtt vagy utána, nem kell bcaa, kell bcaa, nem jó a koncentrátum, izolátum kell, de elég a koncentrátum is stb stb... Ezek mind olyan dolgok, amik tök érdekesek, de baromira elhanyagolhatók ezen a szinten. Sima egyszerű, makró számolgatás kell, megfelelő pihenés meg kemény edzés azt csá. Ha meg stagnálás van, akkor én először az edzéshez nyúlnék hozzá, mert egy ideig jöttek az eredmények, szóval valószínűleg a szervezet adaptálódott a terheléshez. Ilyenkor jöhet jól ha rúd helyett áttér az ember kézire, gépre, saját súlyos variációra, netán egyéb dolgokra (medicin labdás, pliometrikus edzéstől elkezdve a homokzsákon át millió variáció van, mind más és más jellegű terhelést ad). A strandfazonhoz is rengeteg meló kell, de itt is elkülönül az elmélet és a gyakorlat, mint a legtöbb "tudományterületen", brutál fizikumot meg úgyse csinál senki kox nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #56267 üzenetére
Hát én bármit csinálok, 2-3 óránként éhes vagyok, szóval eszem. Ha nagyon telezabálom magam, főleg sok telített zsírsavat tartalmazó kajával, akkor elvagyok 4-5 órán át, de utána megint megéhezem. Nem is értettem soha az "úgy tele vagyok, hogy nem eszem többet ma" típusú embereket. Mondjuk nem szoktam nassolni, ha valami cukros vackot eszem, az vagy étkezés után a desszert, vagy önmagában az az étkezésem, mert annyit zabálok belőle. Szerencsére ez ritka.
-
Shadowbull
addikt
-
Dicker
őstag
válasz Zola007 #56350 üzenetére
Itt mutatják a rosszat is, ahogy ő csinálta, vagy valami hasonlót, meg ahogy kéne.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #56365 üzenetére
nekem is volt már hogy alsógatyában guggoltam, de az olyan teremben volt ahol nem volt senki rajtam kívül A mostani teremben kénytelen voltam hazamenni amikor nem volt nálam edzőgatya, mert vannak nők is (nem hagytak volna edzeni )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
veterán
válasz Zola007 #56471 üzenetére
szerintem nem meglepő, debrecenben gondolom azért annyi lehetőség nincs, itt meg tele van modern termekkel, sok közülük 0-24-ben nyitva van, és meglehetősen jók. sokkal jobb termeket nem is nagyon lehet összehozni, így muszáj az árakban versenyezni. és az 1200-as napijegy az igen barátinak számít, szerintem ez sok embert vonz hozzájuk. még én is oda járok heti 1-2 alkalommal, pedig az irodában, vagy a mellette lévő team fitnessben 400 ft/alkalomért edzek,
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #56480 üzenetére
Nem mondanám emberesnek, bár ez relatív. Nagyobb én se feltétlen akarok lenni, sokszor mondtam már, hogy nem erre hajtok. Az én megközelítésem inkább amolyan funkcionális egyveleg, bár nem szeretem ezt a szót, mert a funkcionalitás is legalább ennyire relatív.
(#56484) xcds
Egyáltalán nem olyanok az arányai, mint egy 160 centis, 75 kilós, 10 körüli testzsírral rendelkező embernek. Nézd a csuklóját, könyökét és ahhoz képest a karját. Egy átlagos, 170-180 közötti magassággal ez egy 42-43-mas kar így tippre, az meg azért nem egy olyan nagy dolog. De még ha 46-os, akkor se, pláne koxszal. -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #56488 üzenetére
Egyszerű optika az egész. A hegyijetinek ha 50-es karja van, 45-ösnek látszik, a kertitörpének meg már "embertelen vastagságú" az 50-es kar. Plusz nagyobb súlyokkal is tud dolgozni a törpe, mert kisebb az erőkar, kisebb a mozgástartomány. Cserébe a jeti előnyben van küzdősportokban, labdajátékokban, dobó, ugró sportágakban, úszásban, futásban. Már amennyiben van némi mozgáskoordinációja.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #56488 üzenetére
azért mert kb 170-175 centis magasságig tudod az optimális arányokat hozni. utánna már embertelen tömeg kellene hogy olyan legyél mint egy 170 cetnis 90 kilós testépítő.
nehéz így megmondani hogy mennyi de 10 centinként minimum 25 kiló kb. ami 190nél már 140 kilószal 2 méterrel már akkorának kell lenned ami nincs. off szezonban közel 200 kilónak kellene lenned
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #56496 üzenetére
én se mr o szintről beszélek, hanem h mondjuk egy superbody élmezőnyben lévő 90 kilós testépítő arányait tudd hozni ahhoz kell ez. egy mr olympia versenyző az 170-175 magasan is van 120 kiló, szal gondolhatod ahhoz mekkorának kell lenni 190-200 magasan..
persze nem csak a tömeg számít ez csak irányadó valamennyire. az izomérettség, genetikai adottságok ugyanolyan fontosak minden esetben, csak a magassággal ennyit szívsz badiban hogy 180 már a necces kategória. az már nehézkes. ráadásul valszeg hogy a többszörösét kell magadba verni mind kaja, mind cucc szinten. ami extra terhelés a szervezetnek. és csak jól megdöglesz tőle.xcds- vékonyabb mert azon rendesen látszik mi a pálya. a fotó meg csalós. szal nem kell azt hinni h valami monster tömege lett volna. de elérte a célját ez a lényeg
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
válasz Zola007 #56519 üzenetére
Igen, de mégis elbírják valahogy a saját súlyukat, pedig rendre 140 - 170 kiló mindegyik
legalább.És az életük se rövidül meg, sokan közülük simán megérik a 70-80 éves kort, pedig zabálnak még a s.ggükön keresztül is és azért ott is lecsúszik pár pár patika
bezony. nem hogy pár...
nyilván genetika, testi adottságok, de nem is hülyéül csinálják azt ,amit.a többire nem tudok/akarok érdemben reflektálni. nem kifejezetten a testépítő vonal érdekel, meg ilyen mélyen nem is értek hozzá.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dexar007
veterán
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
legiaap
nagyúr
válasz Zola007 #57049 üzenetére
Akkor most megnyugodtam, hogy nem fogok felrobbanni.
Amúgy még csak pár napja használok proteinshake + creatin kombot, de úgy érzem mintha kevésbe lennék éhes, viszont többet iszok. Meg kicsit mintha puffasztana is.
Ez normális vagy csak a sok folyadéktól érzem magam pufinak.How are U today? Just kidding...I don't care!
-
-
-
cibere11
tag
-
Lajkó
őstag
válasz Zola007 #57211 üzenetére
Aerob az ugye elméletben zsírégetés..., ezen kívül még annyi célja volt, hogy vártam az edzőtársam. Ücsörögjek amíg megjön, vagy mi?
De burkoltam előtte 7, 10, és 13 órakor is. Szóval nem tudom mennyire voltam leürülve, de adta egész a végéig! Csak akkor kezdődtek a gondok! Fokozott légszomj, kis hányinger, enyhe szédülés.Am azt mondtam, hogy az edzéstől s nem csak a hát-váll tricepsztől volt gebasz.
-
CriticalHit
őstag
-
Shadowbull
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen