-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
A változó terhelésnek is van előnye, alsó holtpontokon, ahol jellemzően az ízület sérülékenyebb helyzetben van, kímélőbb. Egyébként közben beugrott, hogy régen a csapattal sokat edzettünk gumiszalagokkal. Speciálisan a röplabdás ütőmozdulat gyorsítására használtuk (pliometrikus edzéshez nagyon jók az ilyen elasztikus cuccok). A Thera-Band termékeivel edzettünk, jó minőségű, megbízható felszerelések, sose volt velük gond. Én veszek is most egy kötelet fogantyúkkal - akit esetleg érdekel, erre tessék -, több erősségi fokozat van, a cég a legerősebbet direkt testépítőknek ajánlja.
Amúgy ezt ne úgy értsd, hogy a súlyzós edzésnél tartom ezt jobbnak, de vannak olyan élethelyzetek, amikor alternatíva lehet. Én nyár óta alig jutok le terembe, egyszerűen annyira össze-vissza az életem, illetve a tartózkodási helyem, hogy nem is veszek bérletet. Hol otthon vagyok, hol a kollégiumban, hol a barátnőmnél, szóval ez egy kicsit problémás. Emiatt elkezdtem a saját súlyos edzés felé orientálódni, meg keresem az ideális hordozható eszközt. Nem is értem, hogy eddig ez miért nem jutott eszembe, hisz jól ismerem a terméket. Ilyen célokra szerintem tökéletes a gumikötél.
Egyébként ha a magas ismétlésszámú edzést csajosnak gondolod, próbálj ki egy 100 ismétléses guggolást, vagy mellről nyomást állva.
-
kolosanyi
veterán
Szakadok!
Egyébként tök jó, amióta látogatom a topikot, megvolt a pöcsmérés fekvenyomásban, guggolásban, felhúzásban, futásban, illetve most húzódzkodásban is. Legközelebb lehetne valami kevésbé mainstream is, például őőő... harckocsi vontatás fogakkal, épületek átugrása helyből, féldisznó evés, térhajlítás...
Miamiquake
Én most barátnőmnél vagyok, de edzettem. Ugrókötéllel intervallumoztam, a pulzustartomány felső harmadát tartottam 10 körön keresztül, 157-187. Most pedig jöhet egy kis törzs, barátnőmnek van egy gimnasztikai labdája (egyébként tök jól el lehet bohóckodni vele, baromi jó törzs gyakorlatokat lehet csinálni a labdán).hrvp
Én vagy otthon szeretek edzeni, vagy csoportedzés szerűen. Esetleg valami pince-kondi a haverokkal. Valahogy bejön ez a hangulat.[ Szerkesztve ]
-
KAMELOT
titán
Már régebben is írtam. Ha már valaki ilyenbe fog akkor orvosi felügyelet alatt. Én ellene vagyok ilyen szaroknak. Eredményt csak akkor hoz ha rááldozol sokat. Ilyen, hogy beveszel pár szem ilyen koszos tabikat attól nem lesz még izmod sem.
(#41158) BÁ Nutrition: Jaja! Kicsit túloztam!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
BÁ Nutrition
addikt
én eddig csak puffancs zsírroma gyúróst láttam(olyan testőr fazonban), testépítőt nem nagyon
gondolom nincs köze hozzá hogy a komoly formához rengeteg munka és kitartás kell általában
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
venge
tag
-
Ijk
nagyúr
Nem tudom mennyit tettél bele, de azt garantálom hogy ha valaki szignifikánsan izmosabb (arányosabb, bádis fizikumú) nálad akkor az sokkal többet.
(Persze azok kémiából is valószínűleg. )Wood: Szerencsére nekem olyan ismerőseim vannak akik nincsenek egészséges test látványohoz szokva, így inkább azt mondják hogy vissza kéne venni mert már undorítóan izmos leszek.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Sérvnél a kiboltosuló porckorong nyomja az idegeket, ezért mikor előredől az ember, akkor még inkább "rásegít" erre. Ha neked a hátrahajlás fáj, illetve ha sokat állsz és az esik jól ha előredőlsz, illetve leülsz, akkor az szegment instabilitásra utalhat. Ír erről is az oldalon, de igazából itt is az a lényeg, hogy a csigolyatestek eltávolodjanak egymástól specifikus torna, gravitációs állvány vagy egyéb behatások miatt.
-
kolosanyi
veterán
Sajnos nincs fönt a neten a fazon által összeállított program, az a könyvében van benne. Néhány gyakorlatból összerakott egy kis korrekciós programot, amit elvileg mindenki problémák nélkül végezhet (én is azt csinálom és működik). A lényege, hogy nyújtják a gerincet és közben erősítik is az izmokat, gyakorlatilag hosszirányú nyújtózások, izometrikus tartások, szóval nem kihívás megcsinálni.
Valószínűleg becsípődhetett a hátad, azért fájhat, esetleg valami szalag sérült a gerincben. Ha fennmaradnak a tünetek, szerintem mindenképp keress fel vele egy specialistát. -
Ti Bo
aktív tag
Köszi! Aki kérdez annak szívesen mesélek, tanácsadásban még nem utazom. De ha szokott valaki Men's Health-et olvasni ott is láthatott (a legutóbbi decemberben megjelenő számban).
Hova érdemes képet feltöltenem, mert képfeltöltés.hu-n törlődik elég gyorsan.
Ez a fácsémról' van, nem tudom meg bírjátok e nézni.
https://www.meska.hu/shop/GeekLabs
-
BÁ Nutrition
addikt
persze, nézz meg pár 75 kilós versenyzőt, kb olyanok mint amilyen krisztiánó ronaldó csak szeretne lenni álmában.. ehhez még hozzárakunk egy 5-6 kiló vizet, zsírt, meg pár kiló izom minusz és még mindig jó fazon lesz
deniro: nem baj, ő ezzel nyugtatja magát. mert mint látható fáj neki hogy mások másképp élnek.
persze nyilván van alapja is annak amit ír, csak nem kell általánosíttani, nem mindenki idióta[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
Az a PowerBlock, nem rossz találmány, de az ára horror.
(#41645) BÁ Nutrition
Ezt most elképzeltem, hogy nézne ki. Egyébként vannak ritka nagy marhaságok a neten, például egyesek betonból öntenek súlytárcsát. -
Shadowbull
addikt
nekem kifejezetten szar alapbol a vadlim, meg a labam is, megis tudtam rajta fejleszteni. Ki kell kiserletezni mi valik be, en peldaul 20 ismetlesnel sohasem csinaltam kevesebbet vadlira.
Guggolni valahogy sohasem mertem szabad sullyal, nekem termeszetellenesen raterhel a derekamra. Csak Smith-gepen megy.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
bár ez nem szobabicikli
de tényleg kardióztak Arnoldék? Úgy értem napi 1 órát valami lassú monoton mozgás, vagy ezt letudták a rajongó csajok cumiztatásával?
mondjuk napi 5 óra súlyzózás mellett nem tudom mit adott még 1 óra kardió"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
Köszi ezen én is gondolkodtam, mert most csak egy szál 30mm rúd van betervezve a pad alá ami tart... nem mintha nem bírná ki de a fűrészfogba akár mehet 50-es cső is.
A pad nem nagyon lesz pozitív mert pár hónapja eléggé kattogott a vállam pozitív módban, de legközelebbi mellezésnél újranézem. Ha mégis lesz pozitív, akkor tök jó a javaslatod, szóval jöhetsz gyúrni ha kész lesz
A két vas visszaejtés ellen még dilemma tárgya, mert mi van ha nem sikerül a fűrészfogba beletenni... inkább lehet benne hagyom ezt.
De már nagyon nem bírom ezt az 50kg-os fekvenyomás-toporgásomat lassan, így legutóbb feltettem 60-ra... kibírtam, igaz már nem rögzítettem le hogy ha lent marad a rúd a tárcsa majd csak lehullik valahogy
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
BÁ Nutrition
addikt
nem szoktam már régóta képeket csinálni, de majd csak a te kedvedért fogok
addig itt van mr Rik 2002-2010[link]
mr Rik dagadtan [link]
mr Rik "befogyva" [link]202 cm alacsony vagyok, most 134 kiló, a beles képhez képest +1 cm van a karomon jelenleg
jaffa: "híresen nagy".. az hogy mi mekkora akkor látszik ha odaáll melléd vki más is. ezért szoktak nagy pofára esések lenni képek alapján
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
GyurosAki
tag
Lehet ezért fejezte úgy be, hogy: "Még egyszer köszönöm mindenki válaszát és hogy nem oltottatok." Esélyes, hogy gyakorikérdések előtt itt is kérdezett
Dani: Ebben a 6-7000ben benne van, hogy eljönnek érted és hazavisznek?
freaghill: Ahhoz meg tudatmódosító kell
BÁ: Kólásüveg vállúaknak is van külön kategória? -
szőröscica
addikt
Én már csak abban bízok, hogyha egyszer tényleg levakarom magamról a zsírt annyira, mint még soha, akkor utána tudok alkotni valamit. Mert ez a 85 kilóra lemegyek, de ott még bőven van zsír rajtam a 190 centi ellenére, majd feltömegelek 90-92-re, aminek java része ismét zsírban jön, aztán kezdem elölről a diétát dolog nem vezetett sehova az elmúlt 2 évben.
Le kell mennem 80 kilóig, hátha onnan egy minőségi tömegeléssel többet tudok elérni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Házimozi belépő szinten
- Politika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Robogó, kismotor
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...