-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
oszi91
tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni futás újrakezdéshez.4 éve eljutottam 10km-es távig egy elég laza tempóval (6perc/km).
Azóta nem voltam futni, és sajnos 15kg-ot sikerült is felszedni.
Nyáron elkezdtem megint, de csak 3km-ig jutottam és azt is elég gyatra tempóval (7:10-30 perc/km), illetve nagyon rosszul is esett miden alkalommal. Így a kedvem is elment az egésztől. Anno pedig nagyon szerettem 6-10 km-eket futni de most sehogy se jön az érzés, és még távban se és tempóban se tudtam fejlődni semmit a nyáron.Szeretném most megpróbálni megint, ebben szeretnék segítséget kérni, hogy hátha egy jobb iránymutatással jobban esne az egész és még a fejlődés se maradna el.
Illetve ha most kezdem, el akkor kellene valami futó ruha is ugyan is télen még nem futottam soha. Ebben egyáltalán nem vagyok otthon. Nem szeretnék vagyonokat költeni de milyen ruházatot ajánlanátok ilyen időben, illetve hol érdemes vásárolni? Decathlon esetleg?
Jelenleg 94kg vagyok és 175cm magas, hátha kell. Heti 3-szor legalább szeretnék kimenni, de az se baj ha több.
Köszönöm előre is a segítséget!
-
oszi91
tag
válasz jmuranyi #49303 üzenetére
Köszi a tippeket.
A lidls cuccokat én nagyon szeretem legyen az szerszám vagy bármi.
Csak kár hogy nem mindig van, de akkor majd szétnézek. Jó, hogy írtál anyagot is ez nagy segítség.
Tudom, hogy a cipő drága mulatság meg érdemes jót venni, de sajnos nem nagyon van 30-50 ezrem egy cipőre. Régen egy Adidas vanakát használtam aszhem, neutráils lábhoz (Sportsdirect). Annak a külső sarkai majdnem teljesen elkoptak. Esetleg valamilyen cipőmárkát tudsz ajánlani viszonylag nem magas áron? Sajnos itt a környéken nem nagyon van olyan cipőbolt ahol bemérik a lábam, meg ahogy nézegettem olyan helyen sincs 30eft alatt cipő. Szóval ezt valahogy máshogyan kellene megoldani. Ha tudsz valami jó tippet annak örülnék.Köszi!
-
oszi91
tag
válasz ígyvanferi #49311 üzenetére
Köszönöm szét fogok nézni!
Van itt pár tetszetős darab -
oszi91
tag
válasz jmuranyi #49303 üzenetére
Na ma voltam a lidl-ben és még volt pár szoftshell dzseki azt hiszem 9eft ért. Illetve futónadrág is volt bár tényleg csak pár darab. Sztem ezekért holnap vissza megyek.
Abban szeretném még kérni a segítséged, hogy van a telómon a Huawei health app és abban vannak futó alapszintű edzéstervek. Az ilyen mennyire lehet hasznos? Csatolok egy képet a legalapabb edzésről példának.
[kép]
Itt van több féle kezdő is. Általában gyors gyaloglást váltogatják a kocogással, illetve van amelyikben már sprint is van de az már kicsit a haladóbb ebben az alapszintűben.
Ha ezt elkezdem, akkor mi alapján tudom, hogy most lehet váltani a következőre?
Vagy érezni fogom hogy már könnyű akkor váltok eggyel nehezebbre? Vagy hetente lehet nehezíteni, ezzel kicsit megtolni a fejlődést?
Jó lenne nyárra már elérni a 4-5km-t.
[kép]Köszönöm az eddigieket mindenkinek!
-
oszi91
tag
válasz jmuranyi #49338 üzenetére
Nos jól halad a projekt, vettem softshell dzsekit, futó nadrágot a lidlben, illetve egy rövidnadrágot is. Mondjuk a rövidnadraggal kicsit optimista voltam, mert azt squasholni vettem. Remélem hogy minél hamarabb tudunk vissza menni. A cipőt is megrendeltem már. Lesz még egy dechatlonos utam, pár pólót beszerzek, meg pulóvert, alátözőt, meg sztem zoknit is.
Ez a levegő téma az orron nekem nagyon nehezen fog menni sajnos. Az a gond hogy most az asztmám is vissza jött kb 1 éve, illetve én még nyugalmi állapotban is majdhogynem mindig szájon át veszem a levegőt.
Tudom hogy ez nem jó de nem igazán tudom ennek az okát. Ugye az asztma miatt is szeretnék elkezdeni megint futni. Biztos nem tett jót neki a +15kg se. De amikor még futottam meg annyi felesleg se volt akkor tünetmentes voltam.Van iyen csősálam motorozáshoz sztem majd azt beizzítom, meg próbálom orron át venni a levegőt.
Ez a téli futás nekem sose volt ezért, ezer hála a sok jó tanácsért. :) -
oszi91
tag
válasz sutirablo #49340 üzenetére
Én úgy használom most hogy Honor watch magic egy Huawei P20pro-val. Ezek egymás között nagyon jól működnek. Sőt még olyat is lehet csinálni, hogy telón a Huwawei appban lévő edzésterveket kiküldi az órára. És ott indítom el, rezeg ha tempóváltás van, vagy szól ha magas a pulzus. Így a telón a zenén kívül semmit nem indítok. Amikor meg végzek akkor már látom is telón, hogy mi van. (Bár sok látnivaló még nincs xD)
Amúgy tényleg van abban valami, hogy ha erősen kezdesz elmegy az egésztől a kedved ha nem bírod, mert én most ezt csinálom és nagyon jól esik, nem úgy mint amikor erőltettem tavaly nyáron a 3km-t. Semmi sikerélmény nem volt, nem is tartott sokáig a futás.
Remélem most tovább jutok Irány a 10.
Új hozzászólás Aktív témák
- Asztalos klub
- PC-re tart a God of War Ragnarök?
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Fűnyíró topik
- PayPal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs