-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
hát most éppen erre, de mindig más, amerre éppen eszembe jut menni
[link]
jó lenne ha nem egyedül kéne futni, könnyebb ha többen vagyunk, húzzuk egymást
asszem ez már nekem is a határ volt, hidegebben már nemigen fogok futni énsem. már most is kezdtem fázni a végén.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
nem baj, annyit futsz amennyit kedved van, áprilistól már a pályán futok, ott meg annyi kört futsz amennyit tudsz. de az utcán is futhatunk köröket is, térképen kijelölünk mondjuk 1km-es köröket valahol az utcák között, aztán amennyit tudsz
ez amúgy most 5km volt, inkább picit több 5300m.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
a toltes tetejen futok..valojaban egy poros-felig fuves ut nyaron,ilyenkor pedig lucskos-havas..fent a szel is erosebb...igazi nehezitett terepfutas,de bokakimelo
15km az ossz mai edzes,sose merem mert van h 4-5km csak laza bemelegito (kb 5perces ezrek kb..) utana gyorsitok vannak,kis torna...szokdelesek..futotechnika es gyorsitok belole..utana laza rahangolo futas es indul a napi "munka"...multkor mertem a 20km-t 1:57 lett neki,de eloszor futott ilyen hosszut el is keszult 13-15korul..eros szelben jottunk feletol vissza meg kicsit szerintem meg is ijedt a tavtol...de 2orasat akart megkapta
(amugy 5km-re keszitem fel 20perc alattit akar nyaron menni,de szerintem ha igy halad es nem ijed meg felenel akkor meglesz 19.20-30 is siman)
en jomagam ilyen idoben 1:30as 20km-t tudok most futni,de igen el vagyok a formamtol maradva per pillanat...
1:17 a felmaratonos idom..tel vegen futottam ki,menne szerintem 1:15ala is ha rakeszul az ember es jobb az ido
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
már várom, ez az aszfalt szétszedi a térdet/bokát...
Nordik: hát mondhatni kezdem szokni, én sem futottam soha télen, idén kezdtem el, de az általános jó kondim miatt remélem nem fázok meg.
alul: vastagabb futó passzos nadrág, rajta futórövidnadrág, hogy a derekam, combon kicsit még az is melegítse.
felül: téli futófelső, rajta egy nike béléses szélálló dzseki. meg ugye sapka, kesztyű kötelező.
azért így is átfázok egy kicsit mire hazaérek, ugrok is be egyből a forró zuhanyba.
eddig nem lett bajom, remélem nem is lesz.
jobban meg már nem akarok felöltözni, mert akkor meg nagyon leizzadok és amiatt fázok át, mert átázik a ruha és rámfagy[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer