-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tomics
addikt
szénhidrátból mehet rizs, teljes kiőrlésű durumtészta, főtt krumpli, zabpehely.
cukros dolgokat kerüld (csoki, joghurt! (hiába van ráírva 0%zsír, attól még tele lehet cukorral))
persze néha mehet ha érzed hogy leesett a vércukrod, lehetőleg reggel és/vagy futás után mert akkor van kiéhezve a szervezet és akkor talán nem zsírban rakódik le.[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
rekid
addikt
értem. köszönöm.
Mondjuk ez a 4-5x eves eleg nagy kihivas nekem regelim fix idoben van mindig szintugy az ebedem is. Eredmenyes lenne ha mindkét mennyiseget kettészedném és csinálnék egy tizorait meg egy uzsonnat?eredmeny valamennyi van mikor kezdtem akkor 99.8 kilo voltam most vagyok 98. persze elso alkalommal fél kör volt a cél most az utolso 3 alkalommal lett meg a masfel kör. szoval ugy veszem eszre lassan megindult vmi. nameg persze nincs az a telitettseg erzesem.
egyebkent mennyi az optimális testömegvesztés? havi 4 kilo nem tul gyors?más: olvatam hogy almaecetet érdemes kajak elott inni. errol tapasztalat valakinek?
Gyáva népnek nincs hazája!
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen