Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#92665
üzenetére
100-105s egyenletesen, hogy a lépcsős - meredek szakaszon is jól menjen az ugra-bugra. Az a legnehezebb rész ( sárga négyzet ). Ez után az edzés után síkon iparosnak éreztem a 04:10-es tempót, pedig az iparos nekem 04:35-40 körül van.
Azé -10 kg-mal 86 körül jobban menne az tény
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs