-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz gaborbol #923 üzenetére
Csak türelem! Majd visszajön a korábbi forma!
Én nem tudom még mikor térek vissza futni, mert 4 hete leálltam. Nyomom a bicajt nagyon keményen éjjel-nappal, mert járhatóak az utak. Csúcsformában vagyok állóképességileg
Ha az ízületeimnek is tetszik majd a futás, akkor felkészülök egy tavaszi maratoni versenyre. Maratoni fal nálam nem létezik, csak a boka és térd állhat utambatomcica: Te aztán jól nyomod a tempót! Csak így tovább!
[ Szerkesztve ]