-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #86226 üzenetére
A heti tobbi edzes kozul a futas ne legyen 85%-os pulzustol nagyobb egyik se,de a tobbi napon dolgozz a gyorsitokkal es rovid emelkedokkel a futomozgason.Beszelunk itt 5-10db-rol 50-70-100m hosszrol,vissza setaval.
Nehany rovid emelkedot fuss meg kontraba,ergo lefele gyors,felfele seta...ezt csak akkor ha nagyon jo allapotban van a labad es csak 1-2db-al kezdd...ez rombolni tud
A recovery napok szobabringa laza pulzuson,amennyi csak belefer idoben.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen