-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Keni-vagja a dorgest LanyUs,annyit tennek hozza,hogy a sajat max pulzusodhoz kell %-ban beosztani a laza es tempocskas/tempos terhelest.
65-75% a laza km gyujtos alapozos altalanos edzes
80% az elso tempocska (majd 83-85%...85-87%...87-90%)
Idore szoktuk futni,akinek elsore nem megy egyben,annak lehet 3x10perc (1-2perc laza kocogassal) kesobb 3x15perc,majd 3x20perc...utana egyre nagyobb lepesek 2x30perc,majd vegul 60perc.
Aki 90%-on tud 60percet tempozni,az elkezdhet onnan mar elezni es felmerni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- PlayStation 5
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- PROHARDVER! - abszolút kezdőknek
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Amatőr csillagászat
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Motorolaj és szűrő topik
- mustang08: MÁV
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...