-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Fizikálisan még nem lenne gond, de az idegrendszer game over Nem is tudom mi lenne, ha never79 80 km-es futása után. Lehet 2 napig aludnék
Úgy stratégiázok, hogy ma ment szoba bringa, holnap laza 90 perc futás, majd szoba bringa és péntek 91% pulzus 75 perc.
Azt vettem észre, hogy a nyújtással és pisztollyal egybekötött szobabringa nap sokat javít a térdeken és a befeszült izmokon. Ha esetleg elmarad, akkor érzem hiányát a következő futáson. Viszont nekem futás után is azonnal kell óvatosan nyújtani, különben beáll minden.