-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
"Rossz idő nem létezik, csak gyenge akarat." Idézet Bill Bowermantól, aki a Nike alapítója volt, és neves sportoló, edző.Én meg pont azért kezdtem el futni, hogy a télen inkább futok, és kevesebbet bicajozok. A futásnál kevésbé számít az időjárás, és az útfelület állapota, mint a bicajozásnál. Illetve számomra intenzívebb 5 perc/km tempóval futni mint 30 km/h sebességgel bicajozni (egyelőre).
5 hónap kihagyás esetén szinte mindent újra kell kezdeni. Kell az a heti 2-3 testmozgás télen is! Úszás se rossz, de ahhoz uszoda is kell, stb.[ Szerkesztve ]