2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60498 tomcica Topikgazda LanyUs #60497
    Új Válasz #60498
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #60497 üzenetére

    Amikor mar jol mennek ezek a 200-ak akkor ket iranyba kell elmozdulni:
    1. ugyanezen a sebessegen 300m-ek (kesobb 400meterek az a cel,csak ki kell epiteni!)
    2. 1-2mp-t gyorsitani a 200metereken

    Nekunk a harmadik epitkezes az 1000meterek,azt eloszor neked idore kinalom 3perc munka 165-170-es pulzussal,ha megvan a sebesseg akkor mar meglesz h milyen atlagra futod oket,utana lehet tempora is menni. 4db 800m/ piheno 800m ezen a 150bpm-em
    Idovel majd noveled 5-6db,es akkor kezdodhet a valtas 4 x 1000m,es idovel azt is noveled fel 5-6db.
    Utana amikor az is megy,akkor ket verziora szakad,egyik hosszu futasba teszed a pl 5x 1000m/1000m (mint Agony) masik pedig kethetente 2000m/1000m (2km a gyors)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák