-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #60491 üzenetére
Javaslom az elso elott nehany db 50-100meter fokozot (sok pihenovel) ugyanis az elsot hasznaltad fel alaposabb bemelegitsre. Ami nem baj,csak akkor azt ne szamold oda a munkahoz.
Nekem tegnap ment 9x 400m/400m (csokkentettem egy darabbal ugye kozeledik a verseny) elotte ment 1.5km laza amig leertem a palyara,palyan 1200m laza BENNE minden egyenesben a szembeszeles resznel tempos 60-80meter,a hatszelesnel porgos 80-100m (ergo 6db fokozo,amibol 3db lazabb 3db prgosebb de nem max)
Utana inditottam a 400m gyorsat.
Amugy szep munka amit csinaltal ra kell allni,heti egy ilyen eleg egyelore.
Ja amikor jol esik akkor a LEGUTOLSO darabot meg szabad huzni gyorsabbra (majd ADJA napon) de eleg azt az egyet,a tobbi direkt kontrollalt visszafogottabb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Sorozatok
- TCL LCD és LED TV-k
- Filmvilág
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- HÁZIMOZI / HIFI / TV beárazás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen