-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Egy teljes edzesterv elemzesenel a kovetkezokre kell figyelni:
- Felkeszit-e specifikusan arra a tavra/versenyre,amit megceloztal?
- A sebesseg,allokepesseg,ero haromszogebol tartalmaz-e mindent,ami neked a celodhoz kell?
- Milyen modon kezel,ha jon a gebasz? (ertem ez alatt,h van-e B es C terv,ha az egyen nem illik bele az elore leirt edzesterve...ezt le tudja-e kommunikalni oda-vissza,vagy csak ki van adva az ukaz,aztan lesz ami lesz?!)
- A nagy kepet nezve mit tud adni? (ez mar a jovo edzesciklusai fele kacsintgat,van-e oda is atfedes,vagy csak egyszeri terv,aztan majd lesz,ahogy lesz)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."