-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #47415 üzenetére
Így gondoltam én is, hogy most 7:00-án pötyögök pár hetet, aztán visszaállok a korábbi edzéstervre, ami heti 1 hosszú 10-12km 6:30-6:45 körül, 2 közepes 7km 6:00 körül és egy gyors 5km 5:40 körül, de ez inkább váltogatós, repülös gyorsítós futás, 200m salakpályán, egy-egy kört felkapva
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Milyen videókártyát?
- OLED TV topic
- Milyen házat vegyek?
- Elemlámpa, zseblámpa
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Diablo IV
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Battlefield 2042
- További aktív témák...