-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #47054 üzenetére
A kozeptavra sokkal kevesebb (de annal intenzivebb munka) szukseges.Egyetlen hatranya,hogy sooookkkaaaal konnyebb megserulni a rengeteg 100-150-200-300-400m ismetleseknel es a plyometrikus es egyeb erositesnel
Neked osztonosen es alapobol jobban menne a 800-1500-3000mThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Netfone
- EAFC 24
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Autós topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Napelem
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest