-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
neked majd utemezunk be havonta egyszer egy 30km -> 3x10km-t,amiben majd lesz 1-1 szakasz ami 4:00-an megy, a tobbi 4:30 kornyeke,mert ezt a faradt labra tempo tartast szimulalni kell.Nem fog csak ugy magatol megoldodni.A 4:30 kornyeke meg epp eleg arra,h el is faradj a legutolso harmadra,de annyira nem gyors,h mar szinte versenyszeru edzesbe csapjon at.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."