-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz
tomcica
#30892
üzenetére
Érdekesen hangzik.
Nekem sajnos a sok lazsálás után 1 hét volt 100km kocogás és elő is jött egy csonthártya-gyulladásom, de annyira, hogy 3 napja pihentetem és csak egyre jobban fáj. A holnapi zúzmara félmaraton így el is marad, lett 1 túlárazott pólóm, mondjuk felkészülve úgysem voltam rá, csak szórakozás lett volna szóval nem vagyok nagyon elkeseredve. De a streakem veszélyben volt, alibifutom a mérföldem sántítva, hisz a boltba (párszáz méter) is sántikálva gyalogoltam el. 
azt megígértem magamnak, hogy az idén akarok rendesen dolgozni futásügyben viszont annak ellenére próbálom nem túl komolyan venni, szóval a morálom nem zuhant meg nagyon csak azért szokatlan, hogy túl sok az időm netezni. Pedig kezdtem beleszokni a gondolatba, hogy ezután esténként másfél óra - 15km - lesz a standard lötyögés 1 óra helyett, erre az ellenkezője jött be. Ember tervez... na de lesz még így se.(#30915) bandus
A csávó nagyon kocka, én az óra gps pontosságra keresve találtam rá (emiatt vettem ambit3-at elsőre, most meg stryd-ot) de rengeteg jó írása van, pl a maratoni edzésmódszerek, tervek összehasonlítása, elemzése, meg hőmérséklet hatása a teljesítményre.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Nekem sajnos a sok lazsálás után 1 hét volt 100km kocogás és elő is jött egy csonthártya-gyulladásom, de annyira, hogy 3 napja pihentetem és csak egyre jobban fáj. A holnapi zúzmara félmaraton így el is marad, lett 1 túlárazott pólóm, mondjuk felkészülve úgysem voltam rá, csak szórakozás lett volna szóval nem vagyok nagyon elkeseredve. De a streakem veszélyben volt, alibifutom a mérföldem sántítva, hisz a boltba (párszáz méter) is sántikálva gyalogoltam el. 
azt megígértem magamnak, hogy az idén akarok rendesen dolgozni futásügyben viszont annak ellenére próbálom nem túl komolyan venni, szóval a morálom nem zuhant meg nagyon csak azért szokatlan, hogy túl sok az időm netezni. Pedig kezdtem beleszokni a gondolatba, hogy ezután esténként másfél óra - 15km - lesz a standard lötyögés 1 óra helyett, erre az ellenkezője jött be. Ember tervez... na de lesz még így se.