-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz
bencze
#24181
üzenetére
Szerintem fuss még egy 35km körülit valamelyik hétvégén 140 alatti pulzussal. Ha nem érzed biztosra a tempót, akkor csak a pulzusra én nem hagyatkoznék (esetleg gyakorold a manuális mérést), hiszen az órával bármi történhet a verseny közben.
A pillanatnyi tempót egyik óra sem méri teljesen jól, nézz vagy átlag tempót, vagy suunto-nál tudod nézni az utolsó 30mp sebességét/tempóját.
Nehéz ismeretlenül tanácsot adni, de ha túl lazán futod az elejét az majdnem olyan rossz, mintha elfutnád. Be kell lőnöd az ideális tempót, az a leggazdaságosabb. A végére már nem valószínű, hogy lesz erőd feltolni a pulzusodat (persze nem az utolsó km-re gondolok), 35 felett már inkább a túlélésre játszik az ember.
pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen