-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
aham, köszönöm a gyors választ ...
[2.] de cipőkben a mi az a tényező, ami alapják ki kell választani a megfelelőt? Súly, légtalp, hajlékonyság? egy jó cipővel betonon is lehet veszélymentesen futni, igaz?
[7.] légzésnél 3-3, 4-3? Nem is gindoltam, hogy lehet ilyen is ....
[4.] mindig szoktam utána forró-fürdeni, már csak az izzadstág miatt is ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-