-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #11997 üzenetére
hat ha ugy igazabol fel akarod csapni a pulzust akkor egy 400m (90%-os kopkodos) piheno 200m kocogas,majd egybol 200m eros 100m kocogas es 200m MAX (na ez utan azonnal merheted a max pulzust )
5x200m (R150) is fel tudja oda tornazni,90%-rol indulsz es fokozod utolso MAX
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs