-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Eléhezni biztos nem éhezett el, mert "jó húsban van". Ritkán edz, rövid fellángolásai vannak ezen a téren, a verseny előtt sem futott hetekig, pocakos, rohadt meleg is volt. Szóval eléggé borítékolható volt, ami történt. De ha egyszer elhatározta... Idén nem lesz félmaratoni táv, bár nem tudom, jön-e, de a tízest azért le tudja tolni erőből.
-
ígyvanferi
addikt
Tök jól mutat így a statisztikád. Tervezed még emelni a távot továbbra is?
Én tegnap tökre elb.sztam, mert nem vittem vizet magammal. Az utolsó ezres résztávra teljesen dehidratálódtam, vattát köptem és csak vonszoltam magam, valami 4:20 körül sikerült kipréselnem magamból. A pulzus persze az egekben, és nem is akart leesni nagyon a levezető kocogás alatt sem. Egyelőre még nem megyek a Badwater ultrára.
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #39628 üzenetére
Ugyanaz a bokád, ami sérült korábban? Nem tudom, ilyenkor mi a 'jobb', ugyanazzal a lábbal sérülni, amivel már volt probléma vagy a másikkal. Utóbbi esetben legalább nem leszel féloldalas.
-
ígyvanferi
addikt
Ha szerdán kezdődik a Sziget, akkor szerintetek ma már nem is érdemes elnézni arra, hogy vajon futható-e körben a töltés? Pénteken voltam ott utoljára, akkor még mehettünk, nem volt elkordonozva, autóval mondjuk már behajtani nem lehetett. Vagy csak akkor zárják le teljesen, ha elkezdődik? Mik a tippek?
Na igen, ezért is beszélem le magam újra és újra a gps-es óráról, mert 70-80%-ban fás helyen futok.
-
ígyvanferi
addikt
Toltam tegnap 7x1000 R500-at (a szigetkörön 500 m-enként vannak a jelzések). Ebből mondjuk az egyik kb. 850 m volt, és az utolsó R500 is csak 350 m körül, szintén a szigetkör sajátosságai miatt.
Tök jól ment, igazából 6-ot terveztem, de a 6. végén még csak a budai oldal közepén jártam, inkább betoltam még egyet. Az utolsó kettő azért elég küzdős volt, de a tervezett tempó megvolt. A végére kész lettem, mint a matekházi. Alig vonszoltam magam hazáig azon a bő 2 km-es levezetésen. Volt aztán étvágy rendesen. Ráadásul barátnő este rábeszélt még egy kis közös sportra is. Nagy szerencse, hogy ma csak fél 2-ig dolgozom, lehet sziesztázni.Tom, jól emlékszem, azt írtad, résztávozás után nem jó full pihenőnapot tartani? Estefelé kocogok kicsit akkor.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Az az egy jó van a budapesten futásban, hogy rengeteg helyen lehet emelkedőzni. Tegnap például az Árpád hídról a Népfürdőre lehajtó járdáján toltam 10-szer fel magam (kb. 250 m). Nem emelkedik vészesen, így elég jól futható, lehet koncentrálni a megfelelő lábmozgásra, emelkedjen a térd, a sarok, stb.
A hétvégén meg egy esküvő miatt a sógorországban voltunk. Vasárnap futottam egy hosszabbat a Traisen partján.
Nem egy Margitsziget, na, de nagy duzzogva azért elviseltem a körülményeket. Mondjuk elég párás meleg volt, szóval ömlött rólam a víz 11 órakor. Délután meg fürödtünk egyet egy közeli tóban [link]. Tök tiszta, hideg a vize, a partja is rendezett, de nincs kiépítve, lebetonozva. Imádom a Balatont, Velencei-tavat, de azért nem mondanék nemet, ha mostantól csak ebben úszhatnék nyaranta.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #38825 üzenetére
Most 64 euró sportsshoeson a Streak LT4. (Legalábbis 10-10,5 méretekben, mert arra szoktam rászűrni). Nem tudom kipróbáljam-e. Nézegetem már egy ideje, képeken tökjól néz ki. De hogy valós szükségem van-e rá... Ahogy olvastam, már 10K versenyre is lehet overkill.
Na mindegy, ha valakit érdekel, vásárolgassatok. Kár a sz.r euró árfolyamért. Többi pénznemben most nem néztem az árát.
Esetleg alternatíva könnyű cipellőre versenyzéshez? Amit majd figyelgessek. Adiost szoktam még, NB 1400/1500-at, kb. ennyi. Nemtom, Asics DS Trainer 24 milyen? Megtetszett a dizájn.Amúgy futni is szoktam néha. Voltunk pár napot a Káli-medencében. Eszméletlen szép és nyugodt hely, futni meg egy álom a dombokon le-fel a szőlők között. Felfutottam többször a Hegyestűhöz (1,2 km, átlag 13% emelkedő a tábla szerint), futottam az ősborókásban, mezőn, kis falun át. Szóval na... zseniális. Most meg ezek után mehetek a Margitszigetre kerülgetni a sok muglit.
-
ígyvanferi
addikt
A pénteki csapatépítőn beálltam focizni (utoljára kb. 10 éve rúgtam labdába, akkor is béna voltam), és bár rosszabbra számítottam a kétballábasságot illetően, azért csak sikerült a jobb bokám szétcseszni. Fáj is, be is van kicsit dagadva, csak botorkálok. Ezzel valszeg lőttek a jövő hét szombati ceglédberceli versenynek, az egyetlennek, ami úgy általában az évben tényleg érdekelni szokott... Ez van, aki hülye, haljon meg.
-
ígyvanferi
addikt
Minél keményebb a "rugó" a lábadban, annál kevesebb energia veszik el egy-egy talajérintéskor. Valami ilyesmit jelent, nem? Ha egy új, agyoncsillapított cipőben méred, akkor elvileg kisebb érték kell kijöjjön, mintha egy merev versenycipőben futnál. Vagy nem ez nem volt tiszta?
Érdekesek ezek a számok egyébként, én is kíváncsi lennék a saját adataimra. Nem ettől sikerülne megfutni az eredetileg kitűzött tempót vagy esetleg gyorsabbat szombaton, hanem ha nem lenne kuka az utolsó 3 hét a felkészülés szempontjából, de akkor is izgi a statisztika.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #40239 üzenetére
Vagyis egy nap alatt több, mint 2,5 kg zsír helyett sikerült építeni 1,5 kg izmot? Azt hiszem el kell kezdenem többet pihenni, ha ez így működik. Nem lehet, hogy ezeknek a csodakonyhamérlegeknek ekkora változás még hibahatáron belül van? Bár nem ismerem a működési elvüket, lehet tök triviális egy ilyen mérés is ma már.
-
ígyvanferi
addikt
Emvy, az Altrak számozása milyen? Nike-ból, Sauconyból 45-ös a jó. Outletinnen elég jó akcióban vannak, pl. Escalante 1.5 18504 Ft. Csak itt a visszaküldés 10 euró, szóval jó lenne nagyjából biztosra menni. A táblázatok szerint egyébként stimmelhet a 45 ebből is, plusz ugye széles a lábfej részük, és általában ez a problémás rész nálam úgyis.
-
ígyvanferi
addikt
válasz zaskar #40320 üzenetére
Mástól is szívesen veszem a tapasztalatot, persze, csak róla tudtam, hogy van Altraja, mostanában volt róla szó. Kösz az infót!
(#40325) emvy: Kösz! Szóval ha neked a 45-ös Escalante a jó, és Nike-ból eggyel nagyobb kell, akkor nekem elég lehet elméletben a 44,5. És ezt megerősíti az is, amit zaskar írt.
Nyilván semmi szükségem rá, de a kíváncsiság hajt.
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #40332 üzenetére
Ugyanakkorák vagy talán egy hajszállal nagyobb a Nike azonos EU méretnél, ahogy Corpuscle is írja.
Most egyébként mindkettőből 45-ös van és passzolnak. Korábban a Pegasusaim 44,5-esek voltak, és az is oké volt, csak nagy ritkán éreztem, hogy hozzáér a nagylábujjam az elejéhez, ami kicsit zavart, így vettem most 45-ös Vomerot.
A runningwarehouse-os összehasonlító mérettáblázatok egyébként fedik ezt: [link] A cm értékeket nézd, az megadja, melyikből hányas méret kell. -
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #40398 üzenetére
Igen-igen, újra rámegy. Ez ugye úgy lesz, hogy október 12-től 20-ig bármelyik nap lehet, az időjárástól függ. Így sajnos nehéz tervezni. Előző nap jelentik majd be, hogy mikor rajtolnak. De az jó lenne, ha mehetne szombat vagy vasárnap, akkor én is szívesen kimennék nézni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #40021 üzenetére
Végül mégsem lőttek a versenynek, mert elég hamar helyrejött minden, csak felületi sérülés, meg egy kis zúzódás volt. Persze az utolsó két hét kuka volt felkészülés szempontjából.
Viszont ehhez képest meglepően jól sikerült, 39:33-mal értem be a 10K-n, ami idén is 2. helyet ért. Van pici szint benne a berceli dombokon, úgyhogy külön örülök az időnek. Kellett az is hozzá, hogy végre nem légüres térben futottam a verseny jelentős részét, mint az előző két évben, hanem nagyjából végig együtt egy sporttárssal. De az utolsó km-en belül a lejtős részen tempót váltottam, amit már nem bírt átvenni.
Ilyenkor bánom kicsit, hogy nem úgy edzek tavasz óta, ahogy illene. Fos bp-i betondzsungel, meg tömeg...[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #40427 üzenetére
Nem tudom az "ilyen" pontosan melyiket takarja, de nekem is decathlonos pulzusmérőm van órával, talán onrhythm50-es.
Igen, amikor merül az övben az elem, akkor csinál ilyeneket. Nálam gyakran olyan, mintha pont a felét mérné a valós pulzusnak (a két tappancsból csak az egyik kap energiát vagy nem tudom, én erre gondoltam, aztán lehet eleve tök más elven működik), de legalábbis jóval kevesebbet. Aztán néha helyrejön, néha megint beesik egy adott futás során. Meg nehezebben is találja meg induláskor, és van, hogy teljesen eldobja a pulzust. Ezek szoktak lenni a jelei nálam a merülésnek. A másfél év alatt most megy bele a 4. gombelem hamarosan, igaz csak ilyen 100 Ft-os vackot szoktam venni bele.De lehet a benedvesítés hiánya is akár, ahogy Peti írja. Én mindig ugyanúgy vizezem be indulás előtt, szóval arra visszavezetni még nem tudtam a problémát.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #40432 üzenetére
Mittomén. Lehet a gyengébb áramellátottság miatt csak ritkábban tud mintavételezni vagy továbbküldeni a jelet, ezért pont kimarad minden második szívdobbanás, ebből adódik a fele érték. Aztán az is lehet, csak én látom bele a szabályosságot, és csak szimplán sz.r.
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #40566 üzenetére
Nem túl nagy a kontraszt a gyorsak és a pihenők tempója között? De gondolom ennek a fajtának is megvan a konkrét célja.
Én a nagyon lájtos pihenő kocogást csak 200-as vagy max. 400-as résztávnál csináltam, amikor azokat bőven 5K tempón belülre futottam. De ilyet is ritkán, igyekeztem mindig jobban összefűzni, mondjuk 86-88 mp-es 400-ak közötti 115-120 mp-es pihenő 400-zal. 1000-es résztávoknál meg pláne igyekszem közelíteni a tempókat, hogy a gyorsasági állóképesség javuljon.Tegnap nekem is adta, 5-6 sört is lepörgettem a torkomon, kb. 30 perc/sör tempón.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #40642 üzenetére
Jól értem, hogy most is f.sott? Igaz most a futás előtt és nem közben végig az erdőt, de akkor is. El kéne menjen legalább egy gasztroenterológushoz.
Utálom a futásaimat máshoz igazítani. Amikor nagy ritkán valakivel futottam együtt, aki ráadásul tudtam, hogy lassabb nálam, akkor direkt a töklaza hosszabb futást irányoztam elő magamnak, ahol hót'mindegy volt, milyen a tempóm. Mire elfutottam hozzá, meg aztán onnan haza, az plusz 5 km, úgyhogy a mennyiség is összejött.
Egy másik cimborámmal futok még néha együtt, vele főleg versenyeken, az a tempónk pedig szinte hajszálra ugyanolyan, úgyhogy aki épp jobb formában volt, az húzza a másikat pár másodperccel erősebb tempón. Így lett ősszel 10K-n pb-m például.
Amit ti csináltatok, annak tényleg semmi értelme nem volt már először sem ebben a formában. Vagy te engeded el a tempót, meg a távot és mész vele, vagy inkább hagyjátok a közös futást. -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #40685 üzenetére
Az csak műpara, és az új, teljes árú modellek vételére ösztönző burkolt reklám, hogy egy futócipő álltában is veszít a párnázottságából? Elöregszik a műanyag hab és keményebb lesz vagy nemtom. Ilyesmiről hallottam már. Az a Kinvara is ott állt min. 5 évet valahol. De lehet, hogy a biciklis topikban olvastam valami hasonlót a külsőkről.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Hosszúnadrágnak a klasszikus cicanadrág, 4 ezer körül, drágább nem kell, csak a run warm legyen, ne a sima. Erre én rá szoktam húzni a rövidgatyeszt, úgy nem gáz a tökvillantás és még zsebem is van (bár lehet az újabb modellek már zsebesek, az enyémen csak ilyen pici zsebecske van a derekára varrva belül). Ezzel elvagy -10-ig is. Felülre kelleni fog az átmeneti időben egy hosszúujjú, sima pólónál kicsit vastagabb anyagú póló, meg egy szél- és szemerkélő esőálló kabát. Sapka, csősál, kesztyű fontos lesz majd (na nem most).
Kabátból, hosszúujjúból ne a legolcsóbbat vedd meg, az a lényeg, és nem lesz gond. Kabátot esetleg érdemes lehet valami nagyobb márka leértékelt cuccaiból kiválasztani, pontos típusokban a többiek majd segítenek.
Amit én még nem próbáltam, de idénre lehet beszerzek, az egy mellény. Ilyen őszi hűvöskésebb, de még messze nem hideg időben jó lehet. Olyan, ami a menetszelet, kis esőt is megfogja.Szerk.: ez a hosszúujjú póló. Nagyon f.sza cucc ennyiért, ha nincs nagy szél.
A 12 ezres softshell kabátjukra kíváncsi lennék még. [link]
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz dabgergo #40757 üzenetére
Kár, hogy az az egyetlen értékelhető akció most a nike-nál. Amúgy szinte minden teljes áron van pont... Jöhetne már az új Pegasusokra egy akció ilyen extra kuponnal karoltve. Mondjuk a Vomero nagyon bejött. Szóval az is lehet akciós, egye-fene.
Amúgy RW-n is van most extra akció, két termék vásárlása esetén kapsz 20% kedvezményt. Asszem vasárnapig él az ajánlat.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #40774 üzenetére
Mégha csak fával, meg szénnel fűtenének...
Lehet veszek egy női pegát. Inkább futok egy "homokcsiszolt lila, szellemkék, éjféli türkiz" vagy "lucfenyő aura, biobézs" színű 67 eurósban, mint egy feketében, 120-ért. Elvileg a 44,5-es az a férfi 45-ösnek felel meg a táblázatuk alapján. Vagy lehet valami különbség a kialakításban a női és a férfi modell között szerintetek?
-
ígyvanferi
addikt
Az nem para, mert ugye a nike webshopnak ingyen visszaküldheted.
Voltunk most a westend nike boltjában, (barátnőm is lassan ráveszem egy kis futásra, a mindenféle cuki színű nike segít is ebben. Vicces, mert gondoltam ha már ott vagyunk, mindenféle modellt próbáljon fel, hát nem a Pegasus Turbo 2-es jött be neki a legjobban?! Na mondom szép, jobb cipője lesz, mint nekem eddig vagy a közeljövőben. Arról mondjuk le fogom beszélni, de na...), talán nem meglepő módon nem tartanak 44,5-es női cipőt. 42-es lett volna a legnagyobb. Így nem jött össze a próba, de az eladók azt mondták, nincs a férfi és a női modell között különbség. Még idén kitart a két cipőm, szóval nem létkérdés nekem sem.
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz borbelyfer #41146 üzenetére
Hol látsz nevezést? futonaptar.info oldalán nincs semmi, a linkeken, amire elirányít, szintén nem látok semmi konkrétat. A szervező pulzus futóklub oldalán még a tavalyi kiírás szerepel. Nem mintha sürgős lenne.
-
ígyvanferi
addikt
Mivel lehetne javítani a talajfogásomon? A 4 mm dropos Saucony-mban tök hangosan futok. Mintha nagyon odaverném a talajhoz. A többi cipőmben ilyet nem igazán tapasztalok, de azok mind 10 mm-esek. Vagy csak a talp anyaga ilyen, mondjuk keményebb, ezért betonon hangos? De inkább a technikámban lehet a hiba, azt érzem. Ha más nem, majd Szegeden megnézitek, hogy futok, úgy biztos könnyebb lesz mit mondani erre.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #41206 üzenetére
A futóiskola valóban el van hanyagolva, ezen változtatok. Nem tudom lehet-e ehhez köze, de amúgy szar a tartásom, billen előre a csípőm, fájdogál a derekam, amiknek a javítására is rá vagyok most állva.
(#41207) Triathlete: az igaz, hogy tempótól is függ, de ahogy Tom is írja, 5 perces ezrekkel már bőven lehetne és kellene szépen futni, az már azért nem totyogás. A tegnapi 4:45-ön ment és döngtek a lépéseim sajnos.
Egyébként az, hogy nem egyformán gázos, csak a Saucony-ban ilyen (legalábbis ilyen zavaróan hangos, mert lehet a többiben is ugyanígy fogok talajt, csak halkabban), az mitől lehet? Simán csak a keményebb talp miatt, esetleg a drophoz is van köze? Csak mert erősen szemezek megint egy Altraval, amíg ilyen olcsók Runnerinnen, de ha abban meg olyan lesz a futás, mintha egy komplett zászlóalj masírozna, akkor inkább passzolom egyelőre.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Triathlete #41217 üzenetére
Az, hogy futunk vagy futók vagyunk, nem jelenti ugyanazt. Az tényleg cink, ha valaki futóként gondol magára heti 20-25 km lekocogása után. A topic rendszeres látogatói nem ide tartoznak. Ettől függetlenül 5 perc/ km-es tempóval az ember igenis fut, a fogalmat ne definiáljuk újra.
A gyógytornász jogos, az ő segítségére mindenképp szükségem van.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Triathlete #41224 üzenetére
Síkfutás... (sikamika... siká-gó...)
-
ígyvanferi
addikt
Állat, hogy már ennyire megemelted az egyszerre futott km-eket. Eleinte valami 3-5 km-t toltál és azt sem szeretted vagy mi. Mindig öröm, amikor valaki megferzőtődik a futással.
A korábbi kérdésedre: ahol mostanában futok - Árpád híd és Margit híd közötti rakpart járdája -, igen kicsi esélye, hogy bármi elüssön. Néha játszik még a Margitsziget vagy az Óbudai sziget, de utóbbihoz tömegközlekedek. A hosszúujjú pólóm egyébként sárga vagy világoskék, csak a mellény fekete.
-
ígyvanferi
addikt
RW-n van még a 10 eurós hírleveles kupon is? A 10%-ost tudom, az működik.
Esetleg ha valaki szeretne a napokban rendelni onnan valamit, szívesen társulnék az ingyenes szállításhoz. 80 euróval vagyok a kosárban egyelőre. -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #41435 üzenetére
Nem nagyon sikerült kupont elfogadtatnom rá. Még csak kíváncsiságból raktam a kosárba, kipróbáltam a best-buy topicban talált kódokat, de a sport és szabadidőt sem fogadja el. Az okosórásat próbáltam még, de az ugye elektronika főkategória lenne, és a vivoactive nem ott szerepel, szóval azt értem. Na mindegy, csak egy pillanatra gyengültem el úgyis, hogy csak beszerzek végre egy órát futáshoz, ami több, mint egy stopper és egy pillanatnyipulzus-mérő.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #41442 üzenetére
Áh, hogy így kell trükközni vele... Köszi!
Az M430-as is 50 ezer most. Nem tudom az jó ár-e érte, csak ha már ott vagyok, nézegetem a kínálatot. Melyik a jobb vétel szerintetek?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen