-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz tomcica #8271 üzenetére
Pillanatnyi sebesség-grafikont ne nézd, az elég pontatlan... a footpod csinált szép lépcsőzetest, a tempókat is onnan néztem, csak most munkahelyről nem tudom beszúrni.
Bemelegítés úgy szokott menni hogy 10 perc nagyon lassan kezdve kis sarok-térdemelésekkel, picit gyorsítva amíg a pulzus be nem áll 150-160 közé, és onnan résztáv. De akkor majd beépítem ezt is
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Cipő téma, Asics akció egy maroknyi cipőre
[link]"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Balatonaliga, 50 perc beszélgetős "közösségi" futás, ennyi fért most bele... vasárnap valami hosszú lesz, erdőben
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nos az erdő most egyéb teendőim miatt elmaradt, szóval maradt a szokásos Városliget, cca. 16km, 1:40, könnyedén, bár jól esett volna ha eső után tudok menni (azért vártam fél8-ig, hátha lesz valami...)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
Alg
veterán
Ma sikerült kilépni a komfortzónából kicsit...
Amolyan forszírozós 5K-nak indult, hogy betegyem végre 25 perc alá...
Nos, már bemelegítésnél éreztem hogy fáradt vagyok kicsit, de oda se neki, elindítottam... elég szenvedősen ment, baromira melegem volt... az utolsó 500 végül kimaradt belőle, mert elkezdett zsibbadni az arcom( ) meg feszülni a dobhártyám - nyilván versenykörülmények között végigtolom. Pulzus egyébként nem szállt el, 170 körül maradt, ez most így sikerült. Hazaérve égett a pofám még 20 percig, mintha szaunáztam volna.
Így is PB lett, igaz nem ment 25 alá, a tempó megvolt hozzá, lesz ez még jobb is (legutóbb kellemes eső utáni időben futottam 26 perc környékét).
Visszafelé sétálva megtámadott egy varjú, rendesen megijedtem, nem hinné az ember hogy közelről ilyen nagyok ezek a dögök De hogy miért engem nézett ki a járókelők meg kutyasétáltatók között...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #8332 üzenetére
Tudtommal hidegen nyújtani nem szerencsés, ideálisan bemelegítés - nyújtás - edzés - levezetés - nyújtás lene a sorrend (szerintem, de szóljatok ha hülyeséget beszélek)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #8342 üzenetére
Alapmű! Megnéznidenagyongyorsan
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nagy-nagy gratula és respect minden UBs-nek.
Nekem a múlt hét, de még ez a hét is elég kemény, gyakorlatilag fél órám nincs futni Új munkahely, ez most ilyen, jövő héttől visszaáll majd a rend. (múlt héten 1 futás+1 foci+1 sportnap, ezen a héten holnap és pénteken érek csak rá, plusz a szerdai foci... mondjuk abból még pont meglehet a 4 edzés a hétvégével most hogy utánaszámolok )
Jah, sportnapon valaki kicsit komolyabban vette a nagyonkispályás (kb. 10*4m) focit, lelépte a lábfejem, egész hétvégén fájt valami izom a sípcsont mellett, de már rendbe jött úgy néz ki.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nincs még síkon félmaraton időm, terepen van egy 2:35 körüli, olyan 6-700m szinttel...
Apropó, kijött a Merrell glove 2 széria, lehet vadászni leakciózott 1-esekre
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #8428 üzenetére
Éééés meg is van az akció, valahol már csak méretet kellene próbálni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Mai program: 35km-es túra 1300 szinttel, 6 óra alvás után, úgy hogy a héten többször éjfélkor értem csak haza.
25-ig jól ment, ott még bőven 6-os átlag felett, minden lejtőt megfutva, néhány síkot is...
Ott aztán úgy megütött a meleg hogy majdnem fejreálltam, pulzusmérőt is levettem hogy kapjak levegőt és ne hányjam el magam. EP-n egy giant bar, kis hűsölés a barlang szájánál meg ivás rendberakott, de ezután már nem volt kedvem futni, örültem hogy végigmentem.
Mire reggel megtaláltam a rajtot, meg most hazaértem, megvan az már egy bő 40 is
Most kólázom
Ja, és még a szerdai focin kicsit meghúzódott bal combhajlítóm is elkezdett fájni a végére (már az elején éreztem hogy feszül kicsit, de nem volt gáz még)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #8495 üzenetére
két gombóc...
ON: Combhajlítóra húzódtam focin végigtoltam, de max. kocogásra futotta, hazafelé erősen bicegtem már.
Mennyi a javallott pihenő?[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Voltam kint KH marcsin szurkolni, szinte tökéletes futóidő, nagyon jó hangulat volt, ismerős lánynak tippeltem egy 38 perces időt (7K-ra), szinte mp-re annyit futott
Találkoztam csomó ismerőssel, megkaptam a motiváció-adagomat, csak a combom jöjjön már rendbe...
Utána 4-ig piknikeztünk a füvön
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Tegnap voltam Merrell glove-ot próbálni (trail glove nem volt, ascend-et néztem).
45-ös volt a legnagyobb, kicsit fura volt, elsőre felvéve mintha fél számmal nagy lenne, de ahogy lépkedtem benne a hátul lévő lábamnál elérte a lábujjam a cipő elejét... (ahogy hajlott a cipő lépés közben)
Ennek így kell működni? Vagy 46-ost is nézzek esetleg? (a másik üzletben van)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8541 üzenetére
1-2 órás futásnál még általában nem kell innom (ha nincs nagyon durva meleg), egyébként lehet:
- Kézben
- Kulacsövben
- Folyadéktárolós övtáskában/hátizsákbanAz elvihető mennyiség kb. ebben a sorrendben növekszik, egy futózsákban akár 2L is elfér.
U.I.: Ha kisebb köröket mész, akár le is lehet tenni az elején pár palackot az út mellé.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nah tegnapi foci után azt hiszem rendbejött a combom, előtte bemelegítésnek toltam pár kört a futópályán, szökdelések stb meg egy pörgős kör, még óvatoskodtam a meccsen, végére éreztem "valamit" de nem fájt.
A bő 2 hét kihagyást viszont megéreztem a kondin
Ma hajnalban meg borzalmas fejfájásra ébredtem, a gyomrom is rossz egész nap, mintha atom másnapos lennék, pedig tegnap egy korty alkoholt nem ittam
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Huhh... hát nem tudom, az a baj Szombaton jövünk vissza Sopronból VOLT fesztiválról, szóval nem tudom mennyire lenne jó ötlet egy félmaraton rögtön
De egy 12-es szerintem mindenképpen bele kell, hogy férjen.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nike esetében érdemes néha szétnézni a Premier outlet üzletben, ott jókat lehet kifogni (lásd hosszú ujjú technikai vékony polárfelső 5000ért a múltkor - Hervisben ugyanez 15 )
Adidas outlet is van a Boráros téren, ott ritkábban, de szintén vannak jó dolgok (érdemes a facebookon nézni őket, minden csütörtökön van valamire akció)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nekem meg a sok kihagyás után lett egy enyhe izomlázam a combomban a tegnapelőtti futás+tegnapi focitól
Szóval ma is egy könnyed 7,5 vagy 10K a terv
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #8653 üzenetére
Szépen muzsikál a 210? Látom jó pontos, mennyire volt nyílt a terep?
Nagyon kacsintgatok én is a hasonlók felé, de még nem győztem meg magam, őszig biztos várok vele (most sok pénz elmegy szórakozásra: bulikra, utazásra...).Megvolt a könnyed 10K, nagyon laza tempóban, 6:20 körül, de élveztem, főleg mikor 8K-nál megjött egy durva endorfinlöket, onnan arra kellet figyelnem ne kezdjek el rohanni, mert mára nem az volt a terv
@-Mike-: nem, az Adidas MiCoach.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #8668 üzenetére
Túrára egyértelműen a Dakota, képernyő is nagyobb, akksi is bír vagy 20 órát, ráadásul AA cserélhető...
Egész egyenletes lett, a végét azért csak felkaptam picit
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8687 üzenetére
Nekem is az aprólépéses, combból tompítós, picit rogyasztós technika jött be.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Stauffenberg #8691 üzenetére
vizesveder: leülsz pl. asztal szélére, lábfejedre akasztod a vödröt, emelgeted.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Na ma se lesz futás, fél 8kor kezdtem és most indulok haza melóból... holnap is hasonló várható
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Kb ez mind benne van.
Rostos gyümölcslétől eltömődik, cukortartalomtól beragad, megromlik, beposhad stb... Pici szűrt citromlé szerintem simán mehet bele, csak hogy legyen valami íze.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #8875 üzenetére
Komolyan sótabletta port szeretnél? Ezt gondold át szerintem még egyszer
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #8889 üzenetére
Kalium Chloratum 45 g
Ez nem erősen mérgező?
Szerk: Kálim-klorát jól emlékeztem mérgező, ez a kálium-klorid lesz, az nem
Ja és OFF
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Cathfaern #8980 üzenetére
Hanwag, Meindl ha az ár nem számít, de egyébként is valami (nem velúr) bőr túracipőt ajánlanék... (azért bőrt, mert ezek néznek is ki valahogy, a gyöngyvásznas megoldások kevésbé elegánsak, és kevésbé tartósak)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz deicide #8997 üzenetére
Erről most megint Tomcica japán szűzlányos mondása jutott eszembe
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #9021 üzenetére
Nekem is elszállt a pulzusom (+15 ütés májushoz képest kb.), de szerintem ez azért van, mert az utóbbi 2 hónapban kimaradt a futás (új munkahely, nyári programok... most hogy lenyugodott minden folytatom), illetve nagyon durva trópusi meleg-párás klíma van a Ligetben... ja meg nem is nagyon ettem délutánonként
Más:
Ma az utolsó 500m-re megkaptam a rádióból ezt[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #9043 üzenetére
hegyi edzotabor 9nap,en vezetem (meghalunk mind)
Most nyugodott le a munkahelyváltásos nyaralásos időszakom, szóval lehet újrakezdeni/folytatni... múlt héten az esőerdei időben 2szer 7,5km 6:20-ra (elég volt...) szombaton hasonló időben 30km túra (ez is )
Folyt. köv., őszi túraidőszakra bírni kell az 50-eseket megint.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én is voltam... annyira nem adta, bár alakul
Szépen kidolgoztam a lábszárból a fájdalmat (csonthártya... szombaton szétvertem valszeg a sok meredek lefelén, most 1500m után már nem fájt)Kifejezetten sokan voltak Ligetben... volt látnivaló
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Elfogadható, fél-minimalista terepfutócipőkből csak az Innov8-ek vannak itthon, felpróbálható változatban? Mert azok elég borsos árúak (illetve van pár akciós, de csak női méretek, illetve talán egy UK 11,5-es az meg nekem is nagy)
Merrell bare access-t néztem még elfogadhatóbb árban(20K), de az szerintem aszfaltos (akciós glove-ok szintén csak női...)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nyet.
Úgyis arra jártam (Szellemlovasban) mondom benézek az Overlandbe. Ascend glove, Bare access leárazva 30-ról 20-ra, még talán belefér. Legnagyobb 44-es, nem nyert. Ha már ott vagyok, elsétálok még a kedvenc outlet kincsesbányámba - Over Irregular, Krúdy Gyula utca. Benézek, vigyorgok mint a vadalma már az ajtóból - sorban a polcon trail glove (2 színben), ascend glove, bare access. Nézem árakat, 12-15K. Hoppá. Nézek méretet, 40-től 45-46-ig minden. Vettem kettőt, egyet terepre(ascend) egyet aszfaltra(bare access) - 28 volt összesen, el vagyok látva pár évig cipőből. Reggel ha nem alszom el tolok is egy pörgős kört.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ugyebár vannak olyan napok, amikor
ADJAnem jön össze a terv... Hétvégén túrát, és/vagy Normafa futást terveztem, de valahogy mindig közbejött valami. Viszont a nagyon kellemes időjárást bűn lett volna nem kihasználni, így egy kilométergyűjtős 15k fért bele tegnap este, régen futottam ennyit, érzem is kicsit még most is. De azért jóvót . 5k után kicsit untam, 10 után már gondolkodtam hogy ne legyen-e félmaratoni táv inkább, 15-nél azért fejeztem be mert nem akartam besokallni nagyon."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Beletettem az Ascend Glove-ba kb. 23km-t, imádom ezt a cipőt Kicsit hosszabban holnap a túra és kirándulós topicban.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Jah, nekem is ADTA tegnap, 15km-nél még úgy éreztem magam mintha akkor indultam volna, a célban is teljesen friss voltam a sok alkalmi kirándulós zombi között
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Van itt a szomszédban egy rekortán pálya... nem nagy. kb. 100m egyenes, de tényleg a szomszéd, 20m az ajtótól
Holnap szerintem tolok valami 200-akat vagy 400-akat reggel, este meg mehet egy könnyű hosszú
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-