Hirdetés
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Premier előzetesen a God of War: Ragnarök PC-s kiadása
- EA Sports WRC '23
- Black Myth: Wukong
- xDefiant
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Elden Ring
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- PlayStation 5
- Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Szerk: A "nem nyújtok aznap"-ot úgy értettem, hogy csak az erős tempós napokon nem (heti 2x)....a többi napon okvetlenül nyújtok este (ha futok ha nem) Közvetlenül bármilyen tempós futás után én sosem nyújtok
pont azt írtam, hogy én csak lazítok .....ami a láblerázás több fajtája nálam, pl gyertyaállásban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #87105 üzenetére
Nyilván testsúlytól is függ, hogy melyik már betört cipőnek hol van a "koppanáspontja" Nekem csak a 70kg testsúlyhoz van tapasztalatom 3:15-4:00 tempón....a Rebel ott csillapít eleget (650k-ig biztosan). Lehet, hogy a Liberate habanyagát csak 80kg nyomja annyira össze ahol még csillapit megfelelően (passz), de 70kg-nál még keményebb a Rebelnél. Ez a keménység okoz plusz sebességet és lehet, hogy csillapítana is eleget (esetemben), de nem merem megkockáztatni. Ha 40év alatti lennék akkor tuti bevállalnám Sajna, szükségem van annyi komfortra amennyit a Rebel megad gyors tempón IS.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #87113 üzenetére
Rebel már nincs 20k alatt ....Rebel v3 van 28k-ért, amivel már pariban van árban a Hyperion Tempo is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Skacok, köszi a gratulációkat és az alkalomhoz illő jópofa humort
Igyekszem a jövőben kondenzcsík nélkül teperni
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87177 üzenetére
Ebben a bő fékernyőben nem csodálom, hogy magas lett a tempóhoz viszonyított HR-ed. Én egy ilyenben kettőt lépnék előre és egy lépést fújna vissza a pofaszél ....bár nagy előny, hogy a hátszelet befogva jól lehet vele vitorlázni
Viccet félretéve én még bringázáshoz sem vennék fel ilyet....esőben inkább nem tekernék
Horgászni jó lenne , de nem horgászok[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87192 üzenetére
Már előre látom, ahogy a Mecsek lejtős ösvényein romból lefelé 50kmh-val a hajnali félhomályban, 6000+ lumenes reflektorral, a vadak megrökönyödését kivívva
Várom már a holnapi élménybeszámolót Csak aztán nehogy elmenjen a kedve a futástólA cipőnél még bevállalnám a tarkát ha muszáj, de ezt a gatyát.... (no comment)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #87204 üzenetére
Én így, hogy nem variálom túl az edzésfajtákat (2-3féle) és nincs 16k-nál több edzéstáv, elég 2 pörgős és egy daily trainer. Oké, utóbbinál van most WTR is. Szóval 2db Rebel v2 és 1db VN1 WTR van forgásban. Sima VN1 tavaszig parlagon, 1db Okm-es Rebel v2 dobozolva. A heti 50k-s volumenhez képest nem egy elrugaszkodott "járműpark". Következő vásárlás egy daily trainer lesz, de nem látok számomra optimálisat....értsd, kiváló ár/értékűt, 8mm drop-pal, 20-22k-ért....szóval esélyes, hogy Rebel v3-at fogok erre a célra is venni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #87220 üzenetére
Amit LanyUs erre használ az neked is jó lesz
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #87226 üzenetére
Runrepeat oldal nagyon pörgősnek és jó csillapításúnak a Sacony Endorfin Speed 3-at írja és remek pontszámot is adtak rá. Mondjuk 50-60k-ért legyen is frankó. Ezt a márkát sajna kevésbé akciózzák. Sosem volt nekem, de talán van másnak tapasztalata vele.
Esetleg Hoka Mach 5 jó lehet a 90kg-os testsúlyhoz?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #87239 üzenetére
Így van és kellően részletes szűrővel lehet keresni a cipőkre.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87247 üzenetére
Nos, akkor nek ez még túl pörgős......bár lahet a tiedénél közel dupla akkora súly a 3:50nél picit lassabb tempón is beröffenti már a cipőtalpban biztosan meglévő kerozint és addig is pihe-puha lassú tempót nyújthat. 🤔
Mach 5-ről van tapasztalat?....mintha érdeklődtél volna iránta
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A tegnapi Z2 után ma fáradtabb lábakkal keltem mint tegnap a hétfői 5k felmérő után
Sz@r dolog az 50év feletti lét .... lehet ezt a maradék hetet már a reco-nak szánom. 🤔[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #87276 üzenetére
Nos, akkor tippre a Mach 5-el nem lőttem mellé ötletként....és a 37k jobban is hangzik már mint az 50+k a Sacony Endorfin Speed-ért.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #87298 üzenetére
Pár éve még én is kimentem tekerni.....mire több év után találtam megfelelő kamáslit (amiben legalább egy óráig nem fagy le a lábam) elment a kedvem tőle. Nagy kontraszt volt és kellő lökést adott az abbahagyáshoz vezető úton mikor belecsöppentem az ausztrál nyárból az itteni zimankóba...brrrr
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87306 üzenetére
Mit gondolsz.....toljam ma le az intervalt 0-3fokban vagy a hétfői felmérő és 3db 4hetes ciklus után ez a 6nap reco+rövid kigyorsítások (a végén) hasznosabb? A lábam pihentsége kb 80-90%os.....és nem fáj/húzódik semmi.
+1 a téli bringázós véleményedre , mondjuk én a focit még csak nem is nézem...bántja a sok részrehajló bírói ítélet az igazságérzetem....gyakorolni pedig veszélyes mikor más jóindulatán múlik egy sérülés.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
0.5 tk szódabikarbóna 1.5dl vízbe indulás előtt kb 2 órával. Vigyázat: aki nincs ehhez szokva annál hasmenést okozhat eleinte....és túladagolni sem jó/lásd nálam hétfőn.
Pedig én csak a 0.5 helyett 1tk-t adtam a vízhez és sokéve használom mikor extra teljesítményleadásra készülök.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Interval elvégezve✅ 12x400 @3:50 /R200 @4:50 lett....köztük 30mp megállással.
Bruttó: 9k 4:11 158bpm 181spm 1,32m[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87323 üzenetére
egyikbe sem tettem max-ot.....felváltva kaptam 20kmh-s pofa (páratlan) és hátszelet (páros), ezért az előbbiek több energiát igényeltek mint az utóbbiak. Próbáltam a 3:50et jól megközelíteni. HR csak 1x ment 170 fölé picivel. Így is elfáradtam kellemesen Melegítés itthon dupla volt...kb 25perc, kint pedig 1,5k futva 140bpm-ig.....utána indítottam a mérést.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #87348 üzenetére
én 3éve használtan vettem 50€-ért az FR235öt...és nincs hiányérzetem adatokban, funkcióban. Annyi csak, hogy az akkut ilyen hidegben már 2x töltöm a heti 50km futáshoz (nyáron elég 1x) Ha végkép tönkre megy és nem tudok akkut cserélni akkor én is 255öst veszek...de csak azért mert a 245ösnek vékony a szíja. Egy mp-vel sem lennék ma gyorsabb ha 3éve 245össel kezdek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87362 üzenetére
tegnap nálam ugyanez volt.....2°c, 88%pára, 20kmh-s szélben, fagypont alatti hőérzetben. Két leggings+rövidgatya + 2hosszúujjú felső+szélmellény +csősál és sapka volt rajtam..... bemelegítésnél még kicsit hűvösnek éreztem, de a sprintektől pont oké lett.
Kitaláltam, hogy a szélmellény kapucniját felcsavarva az összehúzható csősállal tudom fixálni....így nincs fékernyőhatás pofaszélben gyorstempónál
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Utóbbi pár évben csak milf-ek akadtak horogra
Áh, inkább megvárom amíg a Rebel v3 lekúszik 20k környékére (tavaszig ráér) és az lesz az egyik nyári Z2-es cipő....a 8mm drop-ja így nyerő lesz.
Mindenesetre a VN2 14k-ért best buy.....vegyétek, vigyétek!a "kicsik" még jobb szalagokkal bírnak....anno (tizenévesen) nekem sem volt semmilyen terheléses sérülésem....pedig a Mecsek meredek utcáin edzettem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Ma eső (és hószállingózás) után fél órát futottam a WTR-ben és bár nyirkos lett az orr rész még száraz maradt a zokni. (lehet csak perceken múlt, hogy átnedvesedjen) Ami viszont számomra még fontos, hogy egyáltalán nem fázott benne a lábam. Kíváncsiságból átsétáltam utána sima VN1-ben a boltba és úgy átfujt rajta a szél mintha rajtam sem lett volna. Nem pörgős cipő, de nem is arra használom.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87410 üzenetére
Én egy héten 4x futok 5:20-30at....ha nem így lenne belesérülnék a 2x 4:10-20ba Komplett reco-hetem (5-6xZ2) 1x volt idén, de megmondani sem tudom, hogy mikor.
Ha pl nyáron 25k+os távot is futnál benne akkor inkább egy hangyapöcsnyit legyen nagyobb mint pont jó az ennél rövidebb távokhoz. Télen pedig a vastagabb zoknival is pont passzol.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87414 üzenetére
Egyelőre az adatok még nem jelzik, hogy extra reco kell. Már a HR is mutatná ha úgy lesz. Most egy icipicit feszül a jobb vádlim belső fele, de futásnál nem egyáltalán érzem.....a héten kimaradt két délutáni 3k-s reco séta is....talán emiatt.
3 dolog: Remélem jól lett beállítva a nyeregmagasság? (éppen ne legyen nyújtva a térd az alsó pedálhelyzetnél) A másik, hogy inkább pörgetve tekerj, csatos cipőben húzni is kell nem csak taposni. A harmadik: Ha már ledöntöd a földre a bicót akkor soha ne a váltós oldalára
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87417 üzenetére
A HR és a keringés oké volt 3éve is, mikor 53évesen futni kezdtem, de a lábaim izomzata nagyon nem volt optimális a futáshoz....mára ezt javítottam, így kb egyszerre tilt le mindkettő huzamos 180bpm felett. Most a tekeréshez optimális izmok satnyultak....nem menne már az évi 11ezer km, 32-33kmh-s átlagtempón ....max eBike-al
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #87422 üzenetére
2°c + 50kmh-s szél itt is játszik. VN1 WTR-ben nem fázott a lában....az M-es Craft leggigs is méretre alakult úgy, hogy már alá vettem egy másik leggings-et is. Így elleszek vele -5°c-ig.....az alatt max veszek fel még egy leggigs-et ...fő a réteges öltözködés
Hétfői fagyos 9x1000/500 interval-ra már elkezdtem betárazni.....most éppen egy féltepsi rakottkrumpli toltam be....és még hol a holnap este
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Télen inkább túlöltözött legyek mint alulöltözött....pláne Z2-es tempónál. Ahogy mindig mondom, "melegben még senki nem fagyott meg" Ezért utáltam a téli tekerést. Ott nem tudsz úgy felöltözni, hogy ne fázz és kényelmes is legyen a mozgás. Ha pedig megállsz (pl egy defekt miatt) akkor az átnedvesedett ruha szinte rád fagy...aztán indulásnál megkapod hozzá a fagyos menetszelet és akkor már a sz@r is beléd fagy.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Itt hó nincs csak szikrázó napsütés és qrva hideg 🥶....3-4k kocogás méretlen csigatempóban ✅
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Már letudom darálni a 10x10 szűk fekvőtámaszt 10mp szünetekkel....ugyanaz megy szélesből is, de csak utána 1-2órával. Egyszer összefognak nőni egybefüggő 20x10es történetté
Betoltam most egy nagy adag mákostésztát, ráküldök még 5kor egy féltepsi pizzát és holnap teperhetek is fagyban, 50kmh-s szélben 9x1000/R500at.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #87490 üzenetére
Azt mondod, hogy a fehérjepor nélküli erősítés csak sorvadáshoz vezethet?
Na, majd 2-3 hónap múlva próbálom ezt cáfolni. Persze anno már elért reális célt tűztem csak ki. Ha azt a teljesítményt letudom adni amit akkor mikor rendben éreztem magam optikailag akkor elvileg ezúttal is el tudom azt érni.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87497 üzenetére
Neked is ajánlom, hogy szerezz be egy olcsó cad szenzort (pl Magene-t az aliról) és kis fokozatokkal emeld mindig a cad-ot bringázáskor...ahogy hozzászoksz az addigihoz. Gyanítom, hogy most taposod ezerrel a pedált mint a szüreti szőlőt az asszonyok ....úgy meg nem lesz vékonyabb az a comb
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
WU + 9x 1000m @4:05 / R500 @4:45 ..... 1°c 10kmh-s "szélcsend"
15k 4:19 162bpm 180spm 1,28mGratula....és abból a fájdalomcsillapítós cuccból nekem is kell
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #87534 üzenetére
tudom, ismét gyorsabb lett az 1000m, de eskü, hogy könnyen ment. A HR is mutatja...azt a 2-3 kiugrást ne nézd mert nem volt valós (érzésre). Ennyit számít a szélcsend, tempó és erőbevitel szempontból....még ilyen hidegben is. Fájdalomcsillapító nélkül , de 30mp megállásokkal a sprintek előtt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Holnap én is beszerzek egy nagyadag dézsás savanyúkáposztát.....amit legjobban nyersen imádok megenni, akár minden más nélkül Itt a tél, kell az extra c vitamin
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen