Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz nepszter1 #98826 üzenetére
Ez a Coach? Nem ezt állítottam be, hanem az újabb generációs órákon (FR255-től felfelé) van olyan, hogy versenywidget, vagy versenynaptár. Ott ki tudsz választani egy hivatalos versenyt a naptárból és megadhatod, hogy csak teljesítés a cél, vagy időcél is van. Beállíthatod hogy ez lesz-e az elsődleges versenyed. Ennek megfelelően fogja neked felépiteni az edzéstervet, minden fázissal, alapozással kezdve, majd fokozatosan keményebb edzésekkel elérve a csúcsfázist. Ezt lehet tempóalapon is kérni, illetve pulzusalapon is.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz nepszter1 #98834 üzenetére
Órán tudod megnézni a futás tevékenységnél a tréning menüben. Versenywidgetben látod a formád alapján becsült előrejelzett versenyidődet. Más edzéseket is figyelembe vesz.
Én pl sokszor kiváltottam az alapépítő aerob edzést bringával, vagy sétával. A lényeg, hogy ha 'Alap'-ot ír aznapra, akkor bringával se told túl, hanem maradj az alacsonyabb pulzuszónában.Run&Ride
-
HKorn
addikt
Anaerob hatást úgy tudsz elérni, ha rövidebb időkre a küszöb fölé nyomod a pulzust. Tehát nem egy tartós magas pulzusos futásra adja, hanem sprint jellegű edzésekre. De ide nem árt mellkaspánt, mert mivel rövid, de hirtelen pulzus emelkedés van, azt az csuklós lassan tudja lereagálni.
Nekem ilyet szokott dobni anaerobra, hogy 7x1p 4:20-on, vagy 8x10mp sprint 3:15-ön.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Cipőguruk!
Maratonra 5:30-as tempó környékén mit ajánlotok, Saucony, Nike, Asics illetve más vonalon? Haver kérdezi tőlem. Maraton nem az én világom, így csak limitáltan tudtam neki segíteni.Run&Ride
-
HKorn
addikt
LanyUs, megérkeztem én is. Ma már atom fejfájással 41-es stresszinttel feküdtem itthon. Gyerekek nemrég voltak betegek, eljutott hozzam is valahogy. Ennyit a felfelé ívelő VO2Max-ról és edzésgörbéről. Kezdem megszokni, hogy mire épp jól menne az edzés jön az élet és rátenyerel a nagy piros RESET gombra...
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #99175 üzenetére
Kösz a bíztatást! Amúgy annyira nem vész a helyzet, szédülés nem volt. Erős fejfájással kezdődött, ami átment erős torokfájásba. Nyugalmi pulzusom/stresszintem magas. Tudnék már futni, csak tudom ha ennek még odaverek akár egy kis laza futással, az felzaklatja rendesen az amúgy sem alacsony pulzust. Ami még nem is lenne gond, de ilyenkor nagyon nem akar megnyugodni, még estére lefekvéskor se. Nem tudom, hogy ilyenkor mi a bölcsebb, pihenni, vagy erőltetni a futást. Ez lenne a 3. nap futás nélkül.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz nepszter1 #99199 üzenetére
Ez teljesen egyénfüggő kinek mi a normális. Nekem pl 38-45 közötti a zöld tartomány, esetek 90%-ban 40-42-n áll. Legtöbb embernek ennél több (legalábbis ismerősi körben), de láttam már olyat is akinek 20 körül volt a normális.
Az biztos, hogy legjobban a pia nyomja le. Beszipkázott este után ébredtem már 25-ös HRV-vel is
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #99269 üzenetére
Na, nálad már alakul akkor a dolog. Én 1 hete vagyok benne, azt hittem 2-3 napos sztori lesz, 3. napon már futottam is, másnapra csak rosszabb lett. Olyan trutyit krákogok fel és fújok ki néha az orromból, hogy a látványától elhányom magam. Ígérem teszek be képet majd. ( )
Szóval 4 nap után ráment a trutyi a fülemre, full begyulladt, alig hallok. Doki írt fel egy marék gyógyszert, antibiotikum, Cataflam, orrspray stb.
Tegnap asszonnyal elmentünk csavarogni bringával, előtte vettem be a Cataflamot, úgy leszedált, hogy 20 km után teljesen fáradtnak és álmosnak éreztem magam. Na mondom jó irányba haladunk, megint teljes reset lesz már látom.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
-
HKorn
addikt
Én ezen a gyaloglókon nem tudok elsülni, hogy 1:18 alatt gyalogolnak 20km-t én meg gyorsítóedzéseket végzek futva, hogy meglegyen egyszer a 2 órás félmaraton.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #99419 üzenetére
Bandus meg egy nap nézi, hogy kihalt a topik, közben meg csak mindenkit letiltott
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz kicsi83 #99489 üzenetére
Hmm, de ahogy írod, ha jelenleg is az időd limitál a futásban, akkor hogy jött képbe a maraton? Fél éve futsz, ráadásul nem is fiatalon kezdted, biztos, hogy jövőre mindenképp maratont kell futni? Egy futó anélkül is valaki, de tudom manapság már ezt is trendi lett kipipálni a bakancslistáról.
38-asban nincs szerintem férfi cipő, de nyugodtan nézd a női kínálatot, én is szoktam 41-es méretre, sokszor nagyobb a kínálat és jobb akciót is ki lehet fogni. Csak ugye a semlegesebb színeket kell megtalálni. Bár van itt olyan, akit a bugyirózsaszín se zavar (hello Tom )
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz // Chaka // #99619 üzenetére
Én is a magasabb pulzusú futók közé tartozom (44 éves 194 körüli max pulzussal) Nekem valahol a 160-as tartományban esik legjobban futni, itt érzem azt, hogy már haladok és kényelmes a pulzus. 5 éve futok, sajnos az első 3 évben önismeret és edzéselmélet ismeret nélkül futkároztam, hajszolva a PB-ket. Jöttek is az eredmények rövidebb távokon, de alap nélkül ezeket nem tudtam átültetni hosszabb távokra. Utóbbi 2 évben teljesen újrakezdtem, sokkal lassabban futok, tudatosan futok alapózó edzéseket (145bpm körül), ami kész szenvedés, mert se nem esik jól, se nem haladós futások ezek, de mostmár látom hosszú távú hatását és értelmét ezeknek. Ha mindjárt így kezdem 5 éve, akkor most nyilván sokkal előrébb lennék, de ez van.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #99645 üzenetére
Mi a véleményed a tempós sétáról? Én a bringát a reco futás helyett, vagy aerob alapozó futás helyett szoktam 1-2 esetben betenni. Azt én is tapasztaltam, hogy ha hosszabb kihagyás van valamiért a futásban, akkor hiába a bringa, de még a séta is, a formádnak reszeltek ígyis-úgyis. Nyilván az aerob alap fenntartásában segítenek, de futást csak futással lehet edzeni.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Ha valaki épp órát keresgélne FR265 120K-ért jó áron [link]
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #99841 üzenetére
Második kalkulátornál elég jól kijönnek a zónák, viszont érdekes, hogy a Garminhoz képest 1 zóna eltolódás van. Én azt gondoltam, hogy nem tudok Z2-ben futni, pedig ti annyiszor emlegettétek a Z2-es futásokat. A kalkulátor alapján viszont a Z2 az a Garmin Z3 nak felel meg, amiben amúgy szoktam sokat futni.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Ha valakinek lenne egy eladó akciós áron vett Endorphin Speed 2 43-as méretben szóljon már légyszi. Köszi.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
Léptem már bele pocsolyába, de azért nem olyan mélybe ami ami ellepné a cipőt. Ráfröccsenő vizek, eső, kisebb pocsolyák viszont sokszor voltak egy futás alatt és abszolút bírja. De nem aggódok, hogy nem bírná a durvább vizeket, mert a terepfutó cipőm, egy Saucony Peregrine GTX és az már látott keményebb dolgokat is, azzal már léptem bele a cipő elejét is ellepő vízbe, sárba, hóba és bírta, nem ázott be.
Ami vicces hogy a VN2 GTX-ben futottam a nagy melegben is, 30 fok körül, mert épp nem volt más kocogós cipőm. Nyilván melegebb, mint egy sima cipő, de ki lehetett bírni benne, szóval a membrán elég jól műkszik.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen