- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Napokon belül indul a testkamerás Bodycam című FPS korai kiadása PC-n
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Bestbuy játékok
- Diablo IV
- Steam topic
- Doom Eternal
- World of Tanks - MMO
- Csak 2025-ben érkezik a Little Nightmares III
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
urak ilyen 30+os futásokra tud valaki ajánlani egy jó rövidnadrágot? van egy csomó közepesen jó nadrágom, de FM táv felett azért mind kidörzsöl meg stb.
hajlandó vagyok fizetni érte egy nem elborult árat, nem kell olcsót ajánlani, persze nem baj az sem<10 hét van atádig és igazából most esett le h még mindig nincs igazán jó futó rövidnadrágom
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #25720 üzenetére
szerintem tökre nem fejlődött sokat az egész az utóbbi években, a talajérintési idő meg a függőleges oszcilláció mérés lett új feature az utóbbi 7-8 évben. optikai pulzusmérés ugyanúgy pontatlan, ezeken kívül meg mindent tudott a 310xt, amit most egy 920xt, a kettő közt meg azért eltelt pár év.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #25723 üzenetére
user interface sztem szinte semmit nem változott az órán (310 v 920), a garmin connectnek me glett egy modern nézete, ami szerintem pont olyan, mint a régi )
310 ugyanúgy wireless volt, mint a 920, csak kell hozzá az usb ant stick
okosóra nem köll
gps talán egy hajszállal jobb lett, távolságra elég pontos volt a 310 is, magasságra meg a mostaniak is pontatlanok.
okosóra funkciók nem kellenek egy sportórára, de ez persze csak szerény véleményemmaga az óra fele akkora, mint a ~10 éves technika, ha szőrös szívű vagyok, ebben kimerül
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hitelesebb forrást nem is találhattál volna
végre egy 100km feletti hónap (asszem októberben volt meg legutóbb) és valamennyire az erőt is kezdem érezni, de igazából ilyen rendes edzésmennyiség mellett nagyon nehéz megállapítani, mert gyakorlatilag mindig fáradt lábra edzek most volt h-k pihi, de tegnap azért mentünk a ~40-es szélben egy dobogókőt bringával
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
mármint ennek egy újságírósított cikknek a fordítása az origós valami ugye így gondolod? ami egyébként sztem téves, mert a bbc-s azt mondja: "Scientists studied more than 1,000 healthy joggers and non-joggers over a 12-year period." amit linkeltél az meg így indul: "We examined the associations of running with all-cause and cardiovascular mortality risks in 55,137 adults, 18 to 100 years of age (mean age 44 years)."
szóval sztem nem
és egyébként ha elolvasod ezt a hosszabb írást, külön bekezdésben ír arról, hogy nincs megegyezés abban, hogy van-e optimum pont, ill. egy bizonyos szint felett javul vagy romlik a halálozási arány.
másrészt a halálozási arányon felül az egészségi állapot sokkal érdekesebb, ami viszont egy nagyon nehezen megfogható (mérhető) dolog. arról nem beszélve, hogy olyan bias-t minthogy valaki azért kezdett futni, mert nagyon rossz állapotban volt így lehet sokkal rosszabb az állapota egy átlagos keveset mozgóhoz képest, nem nagyon tudsz ezekből kiszűrni.
az origós "cikk"-hez visszakanyarodva meg azt mondja kérdőívezés volt, ami megint sok mindenre jó, de egy komoly méréshez nem
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ez mondjuk ironmanhez van, de itt is kitér rá
nálam pl kész kokszlabor van, multivitamin, fehérje, porcerősítő (most épp), glutamin (ez olcsó úgyhogy lehet tolni ) bcaa, omega369, kis citrulin malát, CaMg, L-karnitin, stbstb
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na ma edzésen kijött az 50mp-s 300m még jó, hogy amúgy meg hosszú távra gyúrok
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #26017 üzenetére
hallod egy fm-ről egy maraton is tök nagy ugrás, nemhogy terepen egy ~1,8 maraton
tegnap velencén a szokásos 30pár fokban sikerült 50:19-re futnom a 10km-t a hivatalos időmérés szerint triatlon végén ) (én órámon csak valami 9.7 lett), és ez lett az első olyan nagyobb létszámú verseny, ahol előre jöttem a futáson (1 egész helyet )
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
jóvanmá' persze meleg volt, hagyjuk má'
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Sterilzona #26318 üzenetére
100+ kilóval ne intervallozz, elég jól szét lehet ütni az izületeidet és az hidd el nem jó ...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na urak, vasárnap megint nem sikerült 2 órás félmaratont futni féltáv végén. persze az 1200m szint a bringán nem segített ~15km-ig minden frankó volt, 160 pár pulzussal ment az 5:40-es átlag, aztán elment minden erőm és 2:04 lett a vége persze kipróbáltam 1-2 dolgot a full távra készülvén, de már kezd picit idegesíteni a dolog
ami jó, hogy a tavalyi bringához képest a sokkal több szinttel kb. azonos pulzuson alig mentem rosszabb átlagot, a futásnál meg azért jóval később kezdődtek a gondok: ~ 9. km vs 16.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #26796 üzenetére
van az a vicce ugye, hogy a legrosszabb rémálmom, hogy elpatkolok és az asszony eladja a bringás cuccaimat... annyiért, amennyit bevallottam neki
bandus: anno honvéd pályán is voltak akik ilyen 40 perc körüli 10K-t mentek
3:30/km-re kis gyorsítással menne az 1600m, olyan 3:50-el most is le tudnám futni sztem. pár hete volt egy 50mp-s 300m-m, az ugye 2:50 kb.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
na a hétvégén talán még az is kiderül mennyivel könnyebb egy ironman úgy, hogy nincs kánikula
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
no atádon 12:16ot sikerült menni, 1:22:35 - 7:26 - 5:53:26 - 10:35 - 4:42:26 elosztásban már majdnem lehetett futásnak nevezni amit a végén produkáltam
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #27176 üzenetére
hát majd lesz bővebb is, de még egyelőre fejben fáradtabb vagyok, mint izomzatilag
tomcica: nem mondanám bár szerencsére még nem volt igazi kánikula, csak olyan 31-32 volt a napi max (persze szerdán még 27es napi maxot írtak , de hát ne legyünk telhetetlenek)
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na szóval akkor a 3. ironman története
kedd-szerda magasságában még úgy nézett ki, hogy 27-28 fok lesz a napi max hőmérséklet aminek meglehetősen örültem... persze a végére inkább 31-32 lett, de legalább nem 38
az idei terv alapvetően annyi volt, hogy beosztom az erőmet + nagyon odafigyelek a folyadék, só, kaja bevitelre és ha minden jól megy, nem leszek sz@rul a futáson, mint tavaly vagy tavalyelőtt. ez végülis egész jól is sikerült, nade ne menjünk ennyire előreérkezés a rajthoz 1 órával a rajt előtt, öltözés, bringa be a depóba, kis kaja és máris csak 10p a rajtig, gyorsan megnéztem még egyszer, hogy az öltözősátorból kijőve pontosan merre lesz a bringa és irány a part. víz 25.5 fok: pont jó lesz az előző évekkel ellentétben nem voltak kis táblák a tervezett úszóidő szerint, úgyhogy beálltam kb. a tömeg közepére, ami igazából nem sikerült jól, mert a rajtnál nagyon gyorsan beértem a vízbe és az első 200 méteren páran azért átúsztak rajtam. az első bójánál gondoltam már jó lesz, beállok szépen valami jó lábvízre... hát nem pont ez lett, szerintem az első úszókörön több ütést / rúgást kaptam, mint az eddigi összes versenyen összesen. a 2. körre direkt lassan mentem be, hadd menjen akinek minden bójánál két sornyi emberen át kell verekednie magát, hogy aztán rossz irányba induljon és egyből utolérjük a 2. kör már egész jó volt, sikerült egy jó mellúszó mögé beállnom aki pont úgy úszott mellen, ami nekem a szép kényelmes gyorsúszás volt. külön vicces, hogy így ezzel a kényelmes úszással is előrébb jöttem a 2. körön. az utolsó bójánál éreztem, hogy picit kezd rakoncátlankodni a vállam, aminek mondjuk nem örültem, de nem volt vészes.
a depóban szokás szerint nem siettem, így pont 1:30:00-nál kezdtem a bringát. Alapvetően annyi volt a terv, hogy próbálom beosztani az erőt, és 150 fölé nem nagyon engedem a pulzust, csak az emelkedőkön. Ez olyan jól sikerült, hogy az arborétum után a főútra kanyarodva 25km-nél 146 volt az átlag. Éreztem hogy bár felhő az véletlenül sincs, azért még nincs olyan meleg, tudtam, hogy ez is sokat fog számítani a végére, hogy nem 10-18 lesz nagyon meleg, hanem csak mondjuk 12-16 közt . A nagy körön atádig pár kollegával folyamatosan előztük egymást, aki épp evett/ivott vagy csak picit visszavett az lemaradt, aztán nem soká cserélődött a sorrend szépen meghagyva a kellő távolságot. A versenyközpontnál csak szép óvatosan, az onnan felvezető úton ismét remek hangulat, aztán indulhattak a kis körök. Pulzus továbbra is okés, de azért éreztem, hogy lassan melegszik az idő, szépen ettem-ittam ahogy elterveztem, minél kevesebb édeset, minél több szilárdat. az 1. kiskör harmadánál utolért Józsi, beszéltünk pár szót aztán lemaradtam picit, inkább legyen erő későbbre 2. kiskör elején egy fájdalomcsillapító a vállamra, saját frissítő, sajtos perec. itt már picit úgy voltam, hogy szívesen leszállnék már a bringáról, de azért alapvetően bringázni jobb, mint nekiállni futni szépen eltelt a 2-3. kis kör is, a vége fele azt számoltam, hogy kb. 7:35nél fogok nekiállni futni, szóval 4:55-ös maraton kell a 12:30-hoz, az meg 7 perces km-k, ez meg egészen megvalósíthatónak tűnt
depóban a terveknek megfelelően gyors (valójában nagyon nem gyors) zuhanyzás, bár gondoltam arra is, hogy épphogy csak aláállok, de éreztem, hogy nagyon durván sós ami a számba folyik az arcomról, úgyhogy álltam ott 2-3 percet. így végül megint sikerült eltölteni 10 percet a depóban, de annyi baj legyen
a futás elején szokás szerint picit erősen kezdtem, 5p körüli tempót mutatott az óra a versenyközpontot elhagyva, úgyhogy gyorsan vissza is vettem picit. Igazából komolyabb szenvedések nélkül eltelt az egész, a 6. körben megálltam igazítani a cipőn, meg ott kezdtem érezni, hogy nagyon fogytán van az erő, de sikerült fenntartani egy egész jó futás-séta arányt, a végén meg már ugye az árnyékok is nyúltak a fele körül már úgy számoltam, hogy 12:20-on belül is meglehet az összidő, végül 12:16:26 lett, 4:42-es futással amin persze még nagyon sokat lehetne lefaragni, de ennyi edzéssel ezzel teljesen elégedett lehetek. a tavalyi időhöz képest 37 perc javulásból 34-et a futáson szedtem össze, ami kilométerenként 48mp, az meg azért nem kevés, bár ugye alacsony bázisról könnyű javulni
a hangulat talán idén volt a legjobb az utóbbi 3 évből, de lehet hogy csak én éltem meg jobban a kevésbé szenvedős futás meg a pár fokkal alacsonyabb hőmérséklet miatt.
a számok azt mutatják, hogy elég jól sikerült beosztani az erőt, a bringás kiskörökből pl az utolsó lett a leggyorsabb, bár igaz ott picit jobban elengedtem a pulzust, mondván a depóban úgyis pihizek pár percet. az első futókör picit gyorsabb tempóját leszámítva a futókörök is elég egyenletesek voltak, 34:30 és 36:30 / kör közt volt mind, a cipő igazítást leszámítva. pár nappal a verseny előtt úgy voltam vele, hogy 12:30 alatt jó, ha szinte minden nagyon jól kijön, akkor 12:15, szóval nem lehet okom panaszra
az idő szakaszonként:
1:22:35 - 7:26 - 5:53:26 - 10:35 - 4:42:26ha 2x ennyi idős lennék, ezzel az időeredménnyel pont felférnék a dobogó aljára szóval lehet még hova fejlődni, aminek az útját most olyan 11:30-ig látom, nem túl bonyolult, csak sokkal többet kéne futni, meg picit gyorsabban depózni.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Peterhappy #27624 üzenetére
az ilyen nekem olyan visszás, télleg:
220 repjegy + 45 vonat és jótékonyságra gyűjt pénzt...persze hajrá gl meg minden
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
2x voltam futni a hónapban, talán még 2 összejön, kell egy kis pihi, egész tavasszal azt éreztem, hogy egy picit sok volt az utóbbi pár év a szervezetemnek gyakorlatilag pihi nélkül.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
én azon röhögök 18 óra volt az úszás, az alatt neoprénben is átfagysz, de azon kívül is minden bajod van...
'sima' IM úszáson is már alig váron általában, hogy az utolsó bójához érjek és onnan már csak 800m
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #27862 üzenetére
azért nem hiszem, hogy hónapokat lehetne veszteni a várható élettartamból, ha egy versenyen nagyon lefő a kávé, max ha olyan szinten, hogy összeesik + kóma meg ilyenek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
az összefoglalót nem lehetne defaultból összébb csukni? nálam a fele látszik alapból...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na akkor holnap aluminium man az utóbbi 6 hétben nem mondanám, hogy túledzettem magam, picit szarakodik a térdem is... és hogy egyszerű legyen, hétfőig van occo nevezés a bp maratonra, nem tudom menjek-e
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na aluman jó szarul ment, bár az age groupban 4/17 lettem, a futás 51p lett, de ami sztem elég kemény, hogy 178 lett az átlag pulzusom (5x ~10m belesétálás a frissítőkön) és a 190-et kiütötte a max.
a végére már fájt a térdem, 1ik talpam, pár lábujjam kidörzsölődött, vállaim fájtak + még az 1ik fogam is (utóbbiak valószínűleg az állítólag 20.5 szerintem max 18 fokos víznek köszönhetően gondolom) szóval nem mondanám, hogy igazán jól esett
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #28122 üzenetére
szerintem attól, hogy mondjuk rövid távon jobb eredményei lehetnének az embernek, mert picit jobb hozzá a genetikája meg stb, az amatőr szinten pont semmit nem jelent szerintem. nekem legalábbis majdnem pont mindegy, hogy 100. vagyok egy országos listában vagy 300. (persze az olyan ufóknak mint egyesek ahol ezekből a számokból le lehet venni két nullát, lehet más a matek )
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na eljött az első rendes pihenő időszak, az aluman óta kb. nem futottam semmit, és nem is tervezek még sokat mozogni 2-3 vagy ki tudja hány hétig. egyszerűen érzem, hogy pihennie kell a szervezetemnek + nem is vagyok túl motivált meg kedvem sincs az egészhez...
igaz, hogy kb. 13 nyara óta nem volt olyan, hogy teljesen leálltam volna 1 hónapra vagy ilyesmi, úgyhogy itt az ideje picit pihizni, hogy aztán újult erővel tudjak visszatérni
+ a térdem megint nem 100%os... nem fáj, de érzem, hogy nem az igazi
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen